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녹차 하루 세 컵 이상 마시면 뇌졸중 위험 40% 감소

by 편집부 posted Mar 17, 2020
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녹차 하루 세 컵 이상 마시면 뇌졸중 위험 40% 감소
녹차의 항산화 성분 카테킨이 위험을 낮추어, 녹차 예방 효과는 당뇨병ㆍ고혈압 없는 남성에서 뚜렷


 녹차를 자주 마시면 뇌졸중 위험을 40%나 낮추고, 특히 남성과 당뇨병ㆍ고혈압이 없는 환자에서 더 두드러진 것으로 밝혀졌다.

이화여대 식품영양학과 김유리 교수팀이 40세 이상 남성 5만9294명을 대상으로 녹차 섭취와 뇌졸중 예방의 상관성을 분석한 결과, 중년 이상 한국 남성의 하루 평균 녹차 섭취량은 0.52 컵이었고,  매일 3 컵 이상 마시는 남성은 전체의 4.4%였고, 녹차를 일체 마시지 않는 남성은 39.2%였다. 

 김 교수팀의 연구 보고서에 따르면  녹차를 하루 3컵 이상 마시는 남성의 뇌졸중 위험은 일체 마시지 않는 남성보다 38% 낮았다. 녹차를 하루 1컵 이상 3컵 미만 마시는 남성과 하루 1컵 미만 마시는 남성의 뇌졸중 위험은 녹차를 마시지 않는 남성보다 각각 25%ㆍ18% 낮은 것으로 나타났다. 

 김 교수팀은 논문에서 “나이가 상대적으로 적고, 고혈압ㆍ당뇨병이 없는 남성에서 녹차의 뇌졸중 예방 효과가 더 뚜렷했다”며 “녹차의 잦은 섭취가 국내 중년 이상 남성의 뇌졸중 위험을 낮춰준다는 것이 이번 연구의 결론”이라고 지적했다. 

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 녹차 소비가 뇌졸중 예방 효과를 나타내는 이유는 아직 불분명하다. 녹차에 함유된 항산화 성분인 카테킨 등 폴리페놀이 뇌졸중 등 만성질환 예방에 긍정적인 영향을 미칠 것으로 연구팀은 추정했다. 녹차의 카테킨 중에서도 가장 풍부한 EGCG가 고혈압ㆍ대사증후군ㆍ혈전증ㆍ심혈관 질환 예방을 돕는다는 연구결과는 나와 있다. 

녹차의 효능 5가지

1. 항암 효과
녹차는 항암에 효과가 좋다. 녹차에 들어있는 성분인 카테킨과 에피칼로카테킨 물질이 함유가 되어 있어서 이 성분들이 항암 치료에 도움을 줄 수 있다.
암으로 고생하는 분들 뿐만아니라 가족력이 있어서 예방을 하고 싶은 분들도 복용을 하면 항암효과를 볼 수 있다.

2. 피부미용에 효과 
녹차를 복용하면 노화를 촉진시키는 활성산소를 제거해 줄 수 있기때문에 피부세포의 노화방지를 방지할 수 있다. 아름다운 피부를 위한 선택 나이보다 어려보이는 동안 피부를 위한 선택은 간단하게 녹차를 자주 마시면 된다.

3. 다이어트에 효과
녹차는 다이어트에 효능이 좋다. 녹차에 들어있는 성분인 카테킨은 체중을 관리하는데 도움을 줄 수 있다. 효과적인 다이어트 건강한 다이어트를 원하는 분들은 몸에도 좋고 다이어트에도 도움을 줄 수 있는 녹차를 매일 복용하는 것이 좋다.

4. 집중력 향상에 도움 
녹차는 집중력이 요구되는 수험생이나 취업 준비생들에게도 도움을 줄 수 있다. 시험을 준비하는 분들은 집중해서 공부를 해야 좋은 결과를 얻을 수 있다. 녹차는 데아닌 성분이 함유되어 있어서 뇌기능의 향상에 도움을 준다. 공부를 하기 전에 먼저 녹차를 마시고 하면 집중력에 도움이 많이 된다.

5. 치아 건강에 도움
녹차는 치아건강에도 도움을 준다. 녹차에 들어 있는 카테킨 성분은 입 속 세균을 억제할 수 있다. 그리고 대인기피증을 유발 할 수 있는 입냄새를 제거하는데 효과도 보인다. 건강하고 깨끗한 치아를 윈하면 녹차를 자주 마셔보자.


녹차의 부작용

녹차의 효능 5가지와 달리 녹차의 부작용에 대해서도 알아본다. 녹차는 카페인이 함유되어 있어서 다량으로 복용하는 경우에 부작용이 발생할 수 있다. 카페인을 과다하게 복용하게 되면 가슴 두근거림 증상과 어지러운 증상 그리고 불면증과 같은 증상이 나타난다. 해당 증상은 카페인이 많은 커피를 마시는 경우에도 나타난다.

또한 녹차는 차가운 성질을 가지고 있어서 몸이 찬 체질인 경우에는 마시면 득이 될게 없고 해만 된다. 마지막으로 빈혈이 있는 분들도 철분흡수를 방해하는 녹차를 섭취하지 않으면 좋다.

한국 유로저널 김용대 의학전문 기자
    eurojournal03@eknews.net

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