Untitled Document
대사관 | 유관기관 | 한인회 | 유학생회 | 기타한인단체 | 한인동포업체 | 주재상사 | 유럽내 추천사이트 | 해외동포 언론사이트

단독 사설
단독 칼럼
단독 인터뷰
독자기고/특별기고
엣세이/여행기/장편소설
유럽한인 취재뉴스
유로저널특집/기획취재뉴스
취재/독자/동영상
한인사회 게시판
정부/대사관 공지
재미있는 유머
경제뉴스
국제뉴스
정치뉴스
사회뉴스
기업뉴스
문화뉴스
연예뉴스
건강뉴스
여성뉴스
스포츠뉴스
내고장소식
독일뉴스
영국뉴스
베네룩스
프랑스뉴스
유럽뉴스
동유럽뉴스
스칸디나비아
스페인/이탈리아
오스트리아/스위스
그리스/터키/포르투갈
유럽각국 전시정보
유럽각국 이민정보
유럽각국 생활정보
유럽각국 교육정보
유럽각국 문화정보
여행기사 정보제공
유럽각국 여행정보
유럽각국 연금제도
유럽각국 세무정보
유럽한인 사회현황
유럽소비자 제품평가
공공기관/기업광고
동포업체 및 기타/해외
번역/통역, 관광, 가이드
민박, 하숙, 호텔

조회 수 1560 추천 수 0 댓글 0
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

+ - Up Down Comment Print
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

+ - Up Down Comment Print
노화를 부르는 식습관, 젊어지고 싶다면 주의해야

우리가 아무런 행동을 취하지 않아도 세월의 흐름과 함께 노화는 서서히 진행된다. 그러나 같은 나이라고 해도 10년 이상 차이가 나 보이기도 하는 등 노화의 진행 정도는 사람마다 모두 다르다. 물론 타고난 피부가 좋은 경우도 있지만 노화에 영향을 미치는 습관도 한 몫 한다. 특히 우리가 하루 3끼 음식을 섭취하는 것도 노화에 크게 영향을 미칠 수 있어 젊어지고 싶다면 식습관부터 점검해볼 필요가 있다고 청정선한의원이 전했다. 

과식을 한다 

음식물의 소화와 대사과정에서 생성되는 활성산소는 과도하게 늘어날 경우 인체 기능을 떨어뜨리고 만성피로의 주범이 된다. 과식을 할 경우 그만큼 활성산소의 양이 늘어나 피부가 거칠어지고 주름을 유발하는 등 피부노화를 가속화할 수 있어 주의가 필요하다. 또한 과식을 통해 체중이 증가했다가 다이어트를 할 경우 이미 팽창되었던 피부에 탄력이 떨어져 살이 처지기도 한다. 

물을 자주 마시지 않는다 

피부에 수분이 부족할 경우 피부가 푸석거리는 것은 물론 잔주름이 생기기 좋은 환경이 된다. 또한 피부 보호를 위해 피지분비량이 증가하고 각질과 피부 노폐물이 모공을 막아 여드름이나 뾰루지 등 각종 트러블을 유발할 수 있다. 평소 목이 마르면 물을 마시는 대신 커피나 음료수를 대신 마시는 경우가 있는데 오히려 이뇨작용을 해 수분이 소실될 수 있으니 물은 별도로 섭취해주어야 한다.

알코올을 즐긴다 

과음을 하게 되면 알코올 성분이 발열을 일으키고 알코올을 분해하는 과정에 이뇨작용이 일어나 몸 속 수분이 빠져나간다. 이로 인해 피부가 건조해지고 메마른 상태가 된다. 또한 알코올 분해과정에서 생기는 독성물질인 아세트알데히드가 피부 여드름 등 염증성 질환을 악화시키는 주범으로 작용하므로 피부를 위해 과음은 삼가는 것이 좋다. 

채소와 과일을 멀리한다 

신선한 채소나 과일에는 항산화물질이 많이 포함되어있어 노화를 억제하기 때문에 피부를 위해선 채소나 과일을 챙겨먹는 것이 좋다. 대표적으로 비타민A는 세포의 노화를 억제하고 지친 피부에 탄력을 줄 수 있고, 비타민C의 경우 노화 억제는 물론 기미나 주근깨 등의 색소 침착도 막아준다. 항산화물질이 많이 포함된 식품으로는 브로콜리, 당근, 블루베리, 파프리카 등을 들 수 있다. 

청정선한의원 임태정 원장은 “한 번 노화가 시작된 피부는 되돌리기 어려우므로 무엇보다 평소 피부관리가 중요하다. 평소 술, 담배, 커피 등 피부에 해로운 습관은 줄이고 물을 자주 마셔 피부 속 수분을 보충해주는 것이 좋다. 스트레스나 수면 부족으로 인해 피부가 거칠어지고 노화가 진행되는 느낌이 든다면 주 1,2회 정도 마사지나 팩을 통해 피부에 수분과 영양을 공급해주면 도움이 된다. ”고 설명했다.

노화 방지 음식은 우리 곁에 널려 있어

한편, 노화 방지 음식으로는 당근, 양배추,브로콜리, 땅콩 등이 있다.
당근은 비타민A 함유량이 풍부하여 야맹증및 시력보호에 도움을주며 특히 당근의 주황빛을 내는 베타카로틴 성분은 강력한 항산화 작용으로 세포가 손상되는 것을 막아주기 때문에 노화방지에 뛰어난 음식으로 꼽힌다. 

양배추는 타임이 선정한 10대 건강식품으로 위궤양치료및 위벽의 점막을 튼튼하게 해주며,양배추의 셀레늄 성분은 몸속에 꼭필요한 무기질로 스트레스를 줄여주고 암을 예방한다. 
양배추는 비타민C 성분이 풍부한데 비타민C는 항산화제로써 몸속의 산화를 막아 노화방지에 효과가 좋다.

브로콜리도 타임이 선정한 10대 건강식품으로 위장기능을 좋게하고 위염의 증상을 개선시켜주며 특히 브로콜리의 비타민C는 레몬의 2배가 될정도로 채소중에 으뜸으로 꼽힌다. 이러한 비타민C 성분은 항산화 작용과 항암작용및 노화방지에 효과가 좋으며 브로콜리를 꾸준히먹는다면 위암을 예방할수 있을 정도로 건강이 좋은 음식으로 손꼽힌다. 

노화방지에 도움을 주는 항산화물질이 풍부한 땅콩은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관을 깨끗하게 만들어 동맥경화를 예방하고 땅콩의 레시틴 성분은 혈액순환을 원활하게 해주며,땅콩을 볶아 먹는다면 항산화물질이 증가하여 노화방지를 늦추는데 효가가 좋은 음식이다.

한국 유로저널 김용대 의학전문 기자
    eurojournal03@eknews.net
유로저널광고

List of Articles
번호 카테고리 제목 날짜 조회 수
공지 사회 해외 병역기피자 입국금지 및 국적 회복 불허법 발의 2020.12.19 203395
공지 사회 선천적 복수국적자 국적선택신고 안내 -외국국적불행사 서약 방식- (2023년 5월 수정안 제시) file 2019.01.07 315891
공지 사회 5월부터 41세 미만 병역미필자는 재외동포 비자 발급제한 file 2018.02.19 326852
공지 사회 병역 미필자는 국적 회복 불허, 해외 병역대상자 40세로 !!! file 2017.06.20 367431
공지 사회 10억 넘는 해외금융계좌 내국인과 일부 외국인 신고 안 하면 과태료율 40% 2016.05.31 401622
공지 사회 재외국민 국내거소신고제도 폐지에 따른 재외국민 주민등록증 발급 안내 2016.05.22 414426
공지 사회 병역 의무 회피나 감면 목적 외국 여행이나 유학 후 미귀국시 강력 처벌 file 2016.02.22 398475
공지 사회 재외동포, 입국시 자동출입국심사 가능한 반면 지문정보 제공 필수 file 2015.11.23 396190
공지 사회 재외국민 선거, 법 위반하면 국적에 관계없이 처벌 받는다. file 2015.11.17 402517
공지 사회 재외동포 등 외국인 입국 즉시 공항에서 휴대폰 개통 가능 file 2015.10.01 399682
공지 사회 한국 국적 포기자, '최근 3년간 5만명 육박,병역기피자도 증가세 file 2015.09.23 411730
공지 사회 국내 주민등록자, 해외 재산·소득 자진 신고하면 처벌 면제,10월1일부터 6개월간 file 2015.09.22 392498
공지 사회 2006년 출생 선천적 복수국적자,2024년 3월31일까지 국적이탈 신고해야 (18세 이전 이탈 가능); 2023년 5월 수정안 추기 게시) 2015.07.19 422298
1765 건강 '스트레스' 많은 일 하는 사람 당뇨병 위험 높아 2014.08.26 1703
1764 건강 유로저널 단독 건강 칼럼 (31) : 퇴행성관절염 2014.08.24 2249
1763 건강 올 독감 예방, 9월 시작되는 ‘독감 백신’ 맞으면 효과적 file 2014.08.19 2410
1762 건강 스트레스 줄여주는 편백나무, 피톤치드 효과 볼 수 있어 file 2014.08.19 2281
1761 건강 퇴행성관절염에 ‘황기’가 효과 있다 file 2014.08.19 2239
» 건강 노화를 부르는 식습관, 젊어지고 싶다면 주의해야 2014.08.19 1560
1759 건강 유로저널 단독 건강 칼럼 (30) : 갱년기 장애 2014.08.17 2302
1758 건강 하루 식사 횟수가 많으면 ‘혈압 수치’낮아진다. file 2014.08.12 3599
1757 건강 심혈관질환 유병률, 중년남성보다 폐경기 여성에게서 더 높아 file 2014.08.12 3550
1756 건강 ‘충치와 잇몸병’에의한 ‘치아상실’로 인해 임플란트 시술 증가해 file 2014.08.12 3861
1755 건강 유로저널 단독 건강 칼럼 (29) : 통증 2014.08.10 2271
1754 건강 여름철 지친 가족을 위한 피로회복제 양파청 담가 함께 마시면 좋다 file 2014.08.05 1827
1753 건강 충치로 인한 치통, 여름휴가 망칠 수 있어 file 2014.08.05 3354
1752 건강 알레르기성 비염 증가, 현대 ‘주거환경’이 문제 2014.08.05 1828
1751 건강 유로저널 단독 건강 칼럼 (28) : 녹내장 2014.08.03 2240
1750 건강 한국인 간암의 주원인은 술보다는 '만성 B형 간염' file 2014.07.29 6299
1749 건강 허리통증, 허리디스크를 부르는 ‘적신호’ 2014.07.29 2718
1748 건강 주사 한방으로 ‘폐렴’을 평생 예방한다 2014.07.29 2653
1747 건강 유로저널 단독 건강 칼럼 (27) : 여성건강 2014.07.28 2197
1746 건강 스트레스와 피로 및 여름철 환경으로 '근막통증 증후군' 증가 file 2014.07.21 2305
Board Pagination ‹ Prev 1 ... 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 ... 147 Next ›
/ 147

나눔글꼴 설치 안내


이 PC에는 나눔글꼴이 설치되어 있지 않습니다.

이 사이트를 나눔글꼴로 보기 위해서는
나눔글꼴을 설치해야 합니다.

설치 취소

Designed by sketchbooks.co.kr / sketchbook5 board skin

Sketchbook5, 스케치북5

Sketchbook5, 스케치북5

Sketchbook5, 스케치북5

Sketchbook5, 스케치북5

 
  연락처 | 회사소개 | 광고문의 | 찾아오시는길 copyright@ EKNews 2007