Untitled Document
대사관 | 유관기관 | 한인회 | 유학생회 | 기타한인단체 | 한인동포업체 | 주재상사 | 유럽내 추천사이트 | 해외동포 언론사이트

단독 사설
단독 칼럼
단독 인터뷰
독자기고/특별기고
엣세이/여행기/장편소설
유럽한인 취재뉴스
유로저널특집/기획취재뉴스
취재/독자/동영상
한인사회 게시판
정부/대사관 공지
재미있는 유머
경제뉴스
국제뉴스
정치뉴스
사회뉴스
기업뉴스
문화뉴스
연예뉴스
건강뉴스
여성뉴스
스포츠뉴스
내고장소식
독일뉴스
영국뉴스
베네룩스
프랑스뉴스
유럽뉴스
동유럽뉴스
스칸디나비아
스페인/이탈리아
오스트리아/스위스
그리스/터키/포르투갈
유럽각국 전시정보
유럽각국 이민정보
유럽각국 생활정보
유럽각국 교육정보
유럽각국 문화정보
여행기사 정보제공
유럽각국 여행정보
유럽각국 연금제도
유럽각국 세무정보
유럽한인 사회현황
유럽소비자 제품평가
공공기관/기업광고
동포업체 및 기타/해외
번역/통역, 관광, 가이드
민박, 하숙, 호텔

조회 수 852 추천 수 0 댓글 0
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

+ - Up Down Comment Print Files
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

+ - Up Down Comment Print Files
‘뉴 슈퍼푸드’로 뜬 호두, '장 건강 돕고 인지기능 저하 억제'
  
 뇌나 심장을 닮은 견과류인 호두가 미국에서 새로운 ‘슈퍼푸드’(Super food)로 부상하고 있다. 장(腸)의 유익균 증식을 도와 장 건강을 튼튼하게 하고 노인의 인지기능 저하를 막아준다는 연구결과가 최근에 나와서다.

1219-건강 2 사진.png

미국 UCLA대학 의대 내과 이브 글레지어(Eve Glazier)와 엘리자베스 고(Elizabeth Ko) 교수는 ‘호두가 최신의 슈퍼푸드로 간주’란 제목으로 미국 지역 일간지 ‘저널 리뷰’에 실린 기사에서 호두를 ‘슈퍼푸드 판테온’에 새로 초대된 식품이라고 평가했다.   

 UCLA대 의대 연구팀은 호두가 장 건강과 인지 능력 향상을 돕는다는 최근의 두 연구결과를 호두가 슈퍼푸드에 편입된 배경으로 꼽았다. 

 첫째, 미국 펜실베이니아주립대 연구팀은 42명의 지원자를 대상으로 연구한 결과 매일 호두를 먹으면 장의 유익균 수가 증가한다는 사실을 밝혀냈다. 이 중엔 혈압 조절과 심장 건강 증진과 관련된 장내 세균도 포함돼 있다. 이는 호두를 포함한 식사가 심장병 위험을 줄여준다는 기존 연구결과와 일맥 상통한다. 연구팀은 호두가 장 누수 증후군(leaky gut syndrome)이나 염증성 장질환 등의 예방ㆍ치료에 효과적일 수 있다고 밝혔다. 

 둘째, 미국 로마 린다대학 재림교 건강과학센터의 연구팀이 미국ㆍ스페인 노인 640명을 대상으로 실시한 연구결과는 호두가 인지능력 개선을 돕는다는 것이다. 호두를 즐겨 먹는 것이 평소 인지 기능 장애를 보인 노인의 인지 능력 감소 억제에 효과적인 것으로 나타났다. 단 건강한 노인에선 이런 효과가 확인되지 않았다. 미국 캘리포니아호두협회가 후원한 이 연구결과는  올해 초 미국 임상영양저널에 발표됐다. 

 UCLA 의대 연구팀 기사에서 “호두 등 슈퍼푸드엔 건강에 유익한 비타민ㆍ미네랄ㆍ식이섬유ㆍ미세 영양소가 풍부하다”며 “독특하고 중요한 몇 가지 음식, 즉 슈퍼푸드에 집중하기 보다는, 다양한 신선 식품으로 채워진 ‘슈퍼 플레이트’(super plate)를 즐기는 것이 좋다”고 강조했다. 

 건강하고 균형 잡힌 식단인 ‘슈퍼 플레이트’를 즐기면 기분이 좋아지고, 물리지 않으며, 몸이 고마워한다는 것이다.


호두의 효능과 부작용 

호두는 많은 양의 지방과 단백질을 함유하고 있으며 뇌세포를 활발하게 하는 건뇌(뇌를 건강하게 하는) 식품이다.
기억력 증진의 효과가 있어 시험 준비를 하고 있는 수험생, 고시생, 공시생 등에게도 좋다.
또한 호두의 지방은 불포화 지방산이기 때문에 성인병 예방, 동맥경화 예방의 효과도 있다.
호두에는 무기질과 비타민이 풍부해서, 주기적으로 섭취하면 노화 방지를 도와주고 피부를 좋게 해 준다.
불면증으로 인해 잠을 잘 못 자는 사람들은 호두를 섭취하는 것이 좋다.

호두의 트립토판이라는 성분은 심신 안정 작용 효과가 있어 숙면을 취하는데 도움을 준다.
게다가 호두의 단백질은 머리카락을 윤기 나게 해 주며, 두피에 영양소를 공급하여 탈모 예방의 효과도 있다.

호두 부작용으로는 호두는 열량이 높은 편에 속하기 때문에 너무 많은 섭취는 피해 주시는 것이 좋다.
호두를 과다 섭취하게 되면 살이 찔 수 있기 때문이다.
호두의 하루 적정 섭취 향은 하루 4~5알 정도이다.

한국 유로저널 김용대 의학전문 기자
     eurojournal03@eknews.net
유로저널광고

List of Articles
번호 카테고리 제목 날짜 조회 수
공지 사회 해외 병역기피자 입국금지 및 국적 회복 불허법 발의 2020.12.19 203396
공지 사회 선천적 복수국적자 국적선택신고 안내 -외국국적불행사 서약 방식- (2023년 5월 수정안 제시) file 2019.01.07 315893
공지 사회 5월부터 41세 미만 병역미필자는 재외동포 비자 발급제한 file 2018.02.19 326854
공지 사회 병역 미필자는 국적 회복 불허, 해외 병역대상자 40세로 !!! file 2017.06.20 367433
공지 사회 10억 넘는 해외금융계좌 내국인과 일부 외국인 신고 안 하면 과태료율 40% 2016.05.31 401624
공지 사회 재외국민 국내거소신고제도 폐지에 따른 재외국민 주민등록증 발급 안내 2016.05.22 414428
공지 사회 병역 의무 회피나 감면 목적 외국 여행이나 유학 후 미귀국시 강력 처벌 file 2016.02.22 398477
공지 사회 재외동포, 입국시 자동출입국심사 가능한 반면 지문정보 제공 필수 file 2015.11.23 396192
공지 사회 재외국민 선거, 법 위반하면 국적에 관계없이 처벌 받는다. file 2015.11.17 402519
공지 사회 재외동포 등 외국인 입국 즉시 공항에서 휴대폰 개통 가능 file 2015.10.01 399684
공지 사회 한국 국적 포기자, '최근 3년간 5만명 육박,병역기피자도 증가세 file 2015.09.23 411732
공지 사회 국내 주민등록자, 해외 재산·소득 자진 신고하면 처벌 면제,10월1일부터 6개월간 file 2015.09.22 392500
공지 사회 2006년 출생 선천적 복수국적자,2024년 3월31일까지 국적이탈 신고해야 (18세 이전 이탈 가능); 2023년 5월 수정안 추기 게시) 2015.07.19 422300
2585 건강 당뇨병 환자 비타민 D 결핍되면 혈당 조절 실패 위험 약 4배 증가 2020.06.02 983
2584 건강 식이섬유가 풍부한 음식 4가지 2020.06.02 1005
2583 건강 앉아 있는 시간 늘면 비타민 D 부족 위험 두 배까지 증가 2020.06.02 774
2582 건강 포만감ㆍ활력 주는 식이섬유와 식물성 단백질 식품 10가지 선정 file 2020.05.19 820
2581 건강 돌연사의 주범인 ‘심근경색’ 발병 원인은 고지혈증(이상지질혈증) 2020.05.19 1021
2580 건강 유제품 즐겨 먹으면 고중성지방혈증 발생 위험 20% 감소 file 2020.05.19 1200
2579 건강 손아귀 힘(악력) 약하면 고혈압ㆍ당뇨병 위험도 높아져 2020.05.19 1011
2578 건강 호두 섭취가 노화 관련된 말단 소립 길이 유지에 효과적 file 2020.05.05 1314
2577 건강 침묵의 질병 골다공증 증상과 예방법 file 2020.05.05 1023
2576 건강 국내 암 환자수 1위, 폐암 예방은 올바른 생활습관이 중요 file 2020.05.05 909
2575 건강 코로나-19 등 감염은 비만을, 비만은 세균ㆍ바이러스 감염 높아 file 2020.04.21 997
2574 건강 코로나19, 미네랄인 아연이 풍부해 면역력 강화에 좋은 식품 7가지 file 2020.04.21 1307
2573 건강 역류성 식도염 건강진단 자주 받아 미리 예방해야 2020.04.21 928
2572 건강 우유 대체 음료로 '아몬드유ㆍ두유ㆍ귀리유'가 소개되어 2020.04.21 1114
2571 건강 나트륨 덜 먹어야 하는 세대가 오히려 섭취량 최다 file 2020.04.01 1059
2570 건강 봄철에는 눈이 뻑뻑해지는 안구건조증에 주의해야 2020.04.01 777
» 건강 ‘뉴 슈퍼푸드’로 뜬 호두, '장 건강 돕고 인지기능 저하 억제' file 2020.04.01 852
2568 건강 코로나 19 예방 돕는 영양소 '비타민 5가지와 미네랄 3가지' file 2020.04.01 1002
2567 건강 녹차 하루 세 컵 이상 마시면 뇌졸중 위험 40% 감소 file 2020.03.17 1143
2566 건강 봄을 싱그럽게 맞기 위해 권할만한 10대 식품 선정 2020.03.17 2636
Board Pagination ‹ Prev 1 ... 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 ... 147 Next ›
/ 147

나눔글꼴 설치 안내


이 PC에는 나눔글꼴이 설치되어 있지 않습니다.

이 사이트를 나눔글꼴로 보기 위해서는
나눔글꼴을 설치해야 합니다.

설치 취소

Designed by sketchbooks.co.kr / sketchbook5 board skin

Sketchbook5, 스케치북5

Sketchbook5, 스케치북5

Sketchbook5, 스케치북5

Sketchbook5, 스케치북5

 
  연락처 | 회사소개 | 광고문의 | 찾아오시는길 copyright@ EKNews 2007