Untitled Document
대사관 | 유관기관 | 한인회 | 유학생회 | 기타한인단체 | 한인동포업체 | 주재상사 | 유럽내 추천사이트 | 해외동포 언론사이트

단독 사설
단독 칼럼
단독 인터뷰
독자기고/특별기고
엣세이/여행기/장편소설
유럽한인 취재뉴스
유로저널특집/기획취재뉴스
취재/독자/동영상
한인사회 게시판
정부/대사관 공지
재미있는 유머
경제뉴스
국제뉴스
정치뉴스
사회뉴스
기업뉴스
문화뉴스
연예뉴스
건강뉴스
여성뉴스
스포츠뉴스
내고장소식
독일뉴스
영국뉴스
베네룩스
프랑스뉴스
유럽뉴스
동유럽뉴스
스칸디나비아
스페인/이탈리아
오스트리아/스위스
그리스/터키/포르투갈
유럽각국 전시정보
유럽각국 이민정보
유럽각국 생활정보
유럽각국 교육정보
유럽각국 문화정보
여행기사 정보제공
유럽각국 여행정보
유럽각국 연금제도
유럽각국 세무정보
유럽한인 사회현황
유럽소비자 제품평가
공공기관/기업광고
동포업체 및 기타/해외
번역/통역, 관광, 가이드
민박, 하숙, 호텔

조회 수 1201 추천 수 0 댓글 0
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

+ - Up Down Comment Print Files
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

+ - Up Down Comment Print Files
'섬유질' 많이 섭취하면 뇌 노화 낮추고 사망 위험 낮아  

브로콜리와 견과류, 귀리, 콩, 전곡빵 같은 섬유질이 많은 식품을 먹는 것이 항염증기능이 있는 단사슬지방산 생성을 유발 뇌 노화를 늦추는데 도움이 될 수 있는 것으로 나타났다. 

노화가 되면 뇌 속 일종의 면역세포인 미세아교세포(microglia)가 과활성화되고 만성적으로 염증을 유발 기억력과 인지기능이 저하되게 된다.

일리노이대학 연구팀이 쥐를 통한 과거 실험에서 세균이 장내에서 섬유소를 발효시킬 시 대장내에서 생성되는 단사슬 지방산인 낙산(Butyrate)으로 만든 약물이 기억력을 개선하고 염증을 줄일 수 있는 것으로 나타난 바 있다. 

1152-건강 1 사진.png
페루, 브라질, 볼리비아 3국의 아마존 열대우림 지역에서 생산되는 견과류인 브라질넛트에는 단백질이나 식이섬유가 풍부하며, 그 외에도 비타민E, 불포화지방산, 오메가3, 철분, 칼슘, 아연 등 50여종의 영양소가 함유되어 있는 에너지 덩어리라고 할 수 있다. 그중에서도 셀레늄이라고 하는 천연 미네랄이 정말 풍부한 것으로 알려져 있다. 셀레늄은 체내에서 합성이 되지 않기 때문에 음식으로 섭취가 필수인 영양소 중에 하나이다. 세계보건기구나 미국 FDA, 그리고 유엔식량농업기구 등에서도 필수영양소로 지정되어 있는만큼 중요한 성분인 셀레늄이 다른 식품에 비하여 압도적으로 많이 들어있다.

한편, 탄수화물 섭취를 줄인 사람들이 채소와 견과류 대신 치즈와 육류를 많이 먹을 경우 조기 사망 위험이 더 높아질 수 있는 것으로 나타났다. 

브리그험여성병원 연구팀의 연구 결과  45-65세 연령의 총 1만5000명 이상을 대상으로 25년 가량에 걸쳐 진행한 연구결과, 탄수화물로부터의 칼로리 섭취를 50-55% 가량 줄인 사람들이 칼로리 섭취를 이 보다 덜 혹은 더 많이 줄인 사람들 보다 모든 원인에 의한 사망 위험이 훨씬 더 낮은 것으로 나타났다.

실제로 탄수화물 섭취 대신 동물성 단백질이나 지방을 섭취하는 저탄수화물 식이 패턴은 오히려 사망 위험을 높이는 반면 탄수화물로부터 섭취하는 에너지를 식물성 단백질이나 지방으로 대체할 경우에는 오히려 사망 위험이 크게 낮아지는 것으로 나타났다.

연구팀은 "사망 위험을 낮추기 위해서는 탄수화물 섭취를 줄이는 것 만으로는 부족하고 탄수화물 섭취로 부터 얻어온 에너지를 채소와 견과류 같은 식물성 식품을 통해 얻을 필요가 있다"라고 밝혔다. 

이어 "식물성 기반 단백질들이 염증을 줄이고 산화스트레스도 줄여 수명 연장에 도움이 될 수 있는 반면 육류 특히 가공육과 동물성 단백질들과 지방은 염증과 산화스트레스를 높여 수명을 단축시킬 수 있다"라고 강조했다.   

한국 유로저널 이영호 기자
   eurojournal19@eknews.net








유로저널광고

  1. 해외 병역기피자 입국금지 및 국적 회복 불허법 발의

  2. 선천적 복수국적자 국적선택신고 안내 -외국국적불행사 서약 방식- (2023년 5월 수정안 제시)

  3. 5월부터 41세 미만 병역미필자는 재외동포 비자 발급제한

  4. 병역 미필자는 국적 회복 불허, 해외 병역대상자 40세로 !!!

  5. 10억 넘는 해외금융계좌 내국인과 일부 외국인 신고 안 하면 과태료율 40%

  6. 재외국민 국내거소신고제도 폐지에 따른 재외국민 주민등록증 발급 안내

  7. 병역 의무 회피나 감면 목적 외국 여행이나 유학 후 미귀국시 강력 처벌

  8. 재외동포, 입국시 자동출입국심사 가능한 반면 지문정보 제공 필수

  9. 재외국민 선거, 법 위반하면 국적에 관계없이 처벌 받는다.

  10. 재외동포 등 외국인 입국 즉시 공항에서 휴대폰 개통 가능

  11. 한국 국적 포기자, '최근 3년간 5만명 육박,병역기피자도 증가세

  12. 국내 주민등록자, 해외 재산·소득 자진 신고하면 처벌 면제,10월1일부터 6개월간

  13. 2006년 출생 선천적 복수국적자,2024년 3월31일까지 국적이탈 신고해야 (18세 이전 이탈 가능); 2023년 5월 수정안 추기 게시)

  14. 마음의 병 우울증, 여성이 남성보다 2배 이상 많아

  15. 술과 고기 즐기는 젊은 층, 통풍 환자 급증하고 합병증도 많아

  16. '섬유질' 많이 섭취하면 뇌 노화 낮추고 사망 위험 낮아

  17. 환절기 건강관리에 필요한 예방접종 3가지

  18. 수면 부족한 성인, 골관절염과 당뇨병 유병률 높아져

  19. 호두 섭취, 총콜레스테롤 수치 감소하고 심장질환 예방

  20. 가족과 떨어져 지내거나 폭력적인 청소년, 환각성 약물 사용 위험 높아

  21. 간접흡연, 어린이의 헬리코박터균 감염 위험 3 배 위험

  22. 체중 5~10%만 줄여도 대사증후군 발병 위험 22% 가량 감소

  23. 30세 이상 한국인 7명 중 1명이 당뇨병 환자

  24. 한국인, 7명중에 1 명은 '콩팥(심장)병' 환자로 주의해야

  25. 피부 노화 억제 '특효약'은 '천일염으로 만든 죽염'

  26. 잠, 적거나 많으면 심장마비와 뇌졸중 발병 위험 높아져

  27. 자두 먹으면 당뇨병 치료ㆍ합병증 예방 효과 확인

  28. '폭염과 무더위'엔 혈압약 복용하는 60대 이상 고령층 '더 위험'

  29. 수면제 복용 후 암 발생 위험 1.3배 증가, '식도암 특히 위험'

  30. 허리둘레/키의 비율 높으면 심혈관 질환과 당뇨병 발병률 위험 증가

  31. OECD 결핵 발생 및 사망률 1위 한국, 의료계 16%가 잠복결핵 소지

  32. 규칙적 운동, '심장 건강, 장 건강, 혈압' 등에 모두 유익해

  33. 당뇨병 예방, 적절한 운동·균형 있는 식단 유지이 중요

Board Pagination ‹ Prev 1 ... 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 ... 147 Next ›
/ 147

나눔글꼴 설치 안내


이 PC에는 나눔글꼴이 설치되어 있지 않습니다.

이 사이트를 나눔글꼴로 보기 위해서는
나눔글꼴을 설치해야 합니다.

설치 취소

Designed by sketchbooks.co.kr / sketchbook5 board skin

Sketchbook5, 스케치북5

Sketchbook5, 스케치북5

Sketchbook5, 스케치북5

Sketchbook5, 스케치북5

 
  연락처 | 회사소개 | 광고문의 | 찾아오시는길 copyright@ EKNews 2007