Untitled Document
대사관 | 유관기관 | 한인회 | 유학생회 | 기타한인단체 | 한인동포업체 | 주재상사 | 유럽내 추천사이트 | 해외동포 언론사이트

단독 사설
단독 칼럼
단독 인터뷰
독자기고/특별기고
엣세이/여행기/장편소설
유럽한인 취재뉴스
유로저널특집/기획취재뉴스
취재/독자/동영상
한인사회 게시판
정부/대사관 공지
재미있는 유머
경제뉴스
국제뉴스
정치뉴스
사회뉴스
기업뉴스
문화뉴스
연예뉴스
건강뉴스
여성뉴스
스포츠뉴스
내고장소식
독일뉴스
영국뉴스
베네룩스
프랑스뉴스
유럽뉴스
동유럽뉴스
스칸디나비아
스페인/이탈리아
오스트리아/스위스
그리스/터키/포르투갈
유럽각국 전시정보
유럽각국 이민정보
유럽각국 생활정보
유럽각국 교육정보
유럽각국 문화정보
여행기사 정보제공
유럽각국 여행정보
유럽각국 연금제도
유럽각국 세무정보
유럽한인 사회현황
유럽소비자 제품평가
공공기관/기업광고
동포업체 및 기타/해외
번역/통역, 관광, 가이드
민박, 하숙, 호텔

조회 수 2034 추천 수 0 댓글 0
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

+ - Up Down Comment Print Files
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

+ - Up Down Comment Print Files



다이어트의 기본은 먼저 '섬유질' 섭취량을 늘려야



하루 섬유질을 단 30g 섭취하는 것 만으로도 보다 복잡한 다이어트법을 따른 것 만큼 체중 감량 효과가 있는 것으로 나타났다. 


985-건강 3 사진.jpg


미국 매사스츄세스대학 연구팀이 대사증후군을 앓는 240명의 비만 환자를 대상으로 한 연구결과를 인용한 메디컬투데이에 의하면 섬유소 섭취를 늘리는 것 같은 허용적 다이어트법이 무엇을 못 먹게 하는 것 같은 제한적 다이어트법 보다 더 이로운 결과를 낼 수 있는 것으로 나타났다. 



미국심장학회가 권고한 다이어트법인 AHA 다이어트법은 과일과 채소, 전곡류나 고섬유질 식품 그리고 제지방 단백질을 만힝 섭취하고 당분과 염분, 알콜, 포화지방, 트랜스지방과 콜레스테롤 섭취는 줄이며 생선은 주 당 두 번 섭취할 것을 권고하고 있는 바 이번 연구결과 섬유질을 하루 30 그램 이상 먹는데만 초점을 맞춘 다이어트와 AHA 다이어트 모두 1년 후 체중이 줄고 혈압이 개선됐으며 식이질과 인슐린 내성 모두 개선된 것으로 나타났다.



하지만 AHA 다이어트를 한 그룹의 경우 평균 체중이 6 파운드 준 반면 섬유질 섭취만을 늘린 경우에는 4.5 파운드 평균 체중이 감소했다.



또한 AHA 다이어트 그룹에서는 단 한 명만이 연구기간중 당뇨병이 발병한 반면 섬유질 섭취를 늘린 그룹에서는 7명에서 당뇨병이 발병했다.



그러나 섬유질 섭취를 늘리는데만 초점을 맞춘 다이어트는 참여자들이 따라하기가 더 쉬어 AHA 다이어트 보다 성공적인 순응도를 보였다.



연구팀은 "섬유질 섭취를 늘리는 것이 AHA 다이어트의 가장 중요한 면으로 섬유질 섭취를 많이 할 경우 위장이 팽창 오랫 동안 포만감을 유지할 수 있다"라고 강조했다.



유로저널 웰빙부




유로저널광고

List of Articles
번호 카테고리 제목 날짜 조회 수
공지 사회 해외 병역기피자 입국금지 및 국적 회복 불허법 발의 2020.12.19 203395
공지 사회 선천적 복수국적자 국적선택신고 안내 -외국국적불행사 서약 방식- (2023년 5월 수정안 제시) file 2019.01.07 315891
공지 사회 5월부터 41세 미만 병역미필자는 재외동포 비자 발급제한 file 2018.02.19 326852
공지 사회 병역 미필자는 국적 회복 불허, 해외 병역대상자 40세로 !!! file 2017.06.20 367431
공지 사회 10억 넘는 해외금융계좌 내국인과 일부 외국인 신고 안 하면 과태료율 40% 2016.05.31 401622
공지 사회 재외국민 국내거소신고제도 폐지에 따른 재외국민 주민등록증 발급 안내 2016.05.22 414426
공지 사회 병역 의무 회피나 감면 목적 외국 여행이나 유학 후 미귀국시 강력 처벌 file 2016.02.22 398475
공지 사회 재외동포, 입국시 자동출입국심사 가능한 반면 지문정보 제공 필수 file 2015.11.23 396190
공지 사회 재외국민 선거, 법 위반하면 국적에 관계없이 처벌 받는다. file 2015.11.17 402517
공지 사회 재외동포 등 외국인 입국 즉시 공항에서 휴대폰 개통 가능 file 2015.10.01 399682
공지 사회 한국 국적 포기자, '최근 3년간 5만명 육박,병역기피자도 증가세 file 2015.09.23 411730
공지 사회 국내 주민등록자, 해외 재산·소득 자진 신고하면 처벌 면제,10월1일부터 6개월간 file 2015.09.22 392498
공지 사회 2006년 출생 선천적 복수국적자,2024년 3월31일까지 국적이탈 신고해야 (18세 이전 이탈 가능); 2023년 5월 수정안 추기 게시) 2015.07.19 422298
2425 건강 중년 남녀 낙상 손상 경험률 5%, 여성 낙상 손상률 남성 두 배 file 2019.04.09 1377
2424 건강 폭음 남성 커피 섭취 자제 필요, 커피가 염증 유발해 file 2019.04.09 1169
2423 건강 혈관 건강에 치명적인 이상지질혈증, 제대로 알고 관리하자! file 2019.04.03 1686
2422 건강 심근경색, 일교차 심한 환절기에 더 조심해야!!! file 2019.03.26 1210
2421 건강 수면 부족국 한국, 건강한 수면을 위한 10계명 file 2019.03.26 1078
2420 건강 움직일 때 무릎에서 소리가 난다면 '무릎관절증' 의심해야 file 2019.03.26 1609
2419 건강 A형, B형, C형 간염의 차이를 통해 예방하는 것이 최선 file 2019.03.20 1541
2418 건강 직장인 등의 칫솔 관리, 세균 노출에 주의해야 file 2019.03.20 1110
2417 건강 빈혈 예방·피부 미용에 좋은 3월의 수산물:숭어, 광어 file 2019.03.20 1023
2416 건강 HDL 콜레스테롤 수치 높이려면 허리둘레 줄여야 file 2019.03.13 1521
2415 건강 매일 같은 자세 직장인, 작지만 고쳐야 할 고질병 3가지 file 2019.03.13 1166
2414 건강 ‘기초대사율’ 높여야 체중 감량 등 다이어트 성공해 2019.03.13 1547
2413 건강 '콜록콜록', 지속되는 기침 '급성 기관지염'이 의심된다! file 2019.03.05 986
2412 건강 구강청결제, 잘못 사용하면 오히려 독! file 2019.03.05 1352
2411 건강 신체 활동ㆍ비타민 보충이 근감소증 위험, 반감시키는 비결 file 2019.03.05 1284
2410 건강 칫솔질 소홀로 치주질환 발병하면 당뇨병 위험도 높아져 file 2019.02.27 1642
2409 건강 60~70대가 많이 걸리는 ‘백내장’, 젊은 사람도 주의해야 file 2019.02.27 1292
2408 건강 잡곡, 내 몸에 맞는 걸로 알고 먹어야 file 2019.02.27 2043
2407 건강 최근 5 년간 정신건강질환 환자 지속적 증가해 file 2019.02.20 1189
2406 건강 사과, 껍질 벗기지 말고 섭취해야 건강에 유익해 *** file 2019.02.20 1375
Board Pagination ‹ Prev 1 ... 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 ... 147 Next ›
/ 147

나눔글꼴 설치 안내


이 PC에는 나눔글꼴이 설치되어 있지 않습니다.

이 사이트를 나눔글꼴로 보기 위해서는
나눔글꼴을 설치해야 합니다.

설치 취소

Designed by sketchbooks.co.kr / sketchbook5 board skin

Sketchbook5, 스케치북5

Sketchbook5, 스케치북5

Sketchbook5, 스케치북5

Sketchbook5, 스케치북5

 
  연락처 | 회사소개 | 광고문의 | 찾아오시는길 copyright@ EKNews 2007