Untitled Document
대사관 | 유관기관 | 한인회 | 유학생회 | 기타한인단체 | 한인동포업체 | 주재상사 | 유럽내 추천사이트 | 해외동포 언론사이트

단독 사설
단독 칼럼
단독 인터뷰
독자기고/특별기고
엣세이/여행기/장편소설
유럽한인 취재뉴스
유로저널특집/기획취재뉴스
취재/독자/동영상
한인사회 게시판
정부/대사관 공지
재미있는 유머
경제뉴스
국제뉴스
정치뉴스
사회뉴스
기업뉴스
문화뉴스
연예뉴스
건강뉴스
여성뉴스
스포츠뉴스
내고장소식
독일뉴스
영국뉴스
베네룩스
프랑스뉴스
유럽뉴스
동유럽뉴스
스칸디나비아
스페인/이탈리아
오스트리아/스위스
그리스/터키/포르투갈
유럽각국 전시정보
유럽각국 이민정보
유럽각국 생활정보
유럽각국 교육정보
유럽각국 문화정보
여행기사 정보제공
유럽각국 여행정보
유럽각국 연금제도
유럽각국 세무정보
유럽한인 사회현황
유럽소비자 제품평가
공공기관/기업광고
동포업체 및 기타/해외
번역/통역, 관광, 가이드
민박, 하숙, 호텔

조회 수 2657 추천 수 0 댓글 0
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

+ - Up Down Comment Print Files
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

+ - Up Down Comment Print Files

칼륨ㆍ칼슘ㆍ마그네슘 풍부한 우유, 혈압 낮추는 미네랄

우유 많이 마시는 사람, 소금 섭취 적어 혈압 떨어져, 미소국 등 일본 전통식도 나트륨 함량 높아


 우유를 즐겨 마시면 소금을 적게 섭취하게 돼, 결과적으로 혈압이 낮아진다는 연구결과가 발표됐다. 

미소국ㆍ쯔게모노ㆍ염장 생선으로 대표되는 일본의 전통식이 서구식보다 나트륨이 많이 들어 있다는 사실도 함께 지적됐다  


일본총합과학대학 건강영양과학과 나가코 오쿠다 교수는 전세계 52개국 에서 참여하는 낙농분야 세계 최대 국제행사 IDF 총회 학술 발표를 통해 "일본인 중 나트륨 섭취가 많은 그룹은 쯔게모노ㆍ염장 생선ㆍ간장 등 일본 전통식을 즐기는 사람이고, 나트륨 섭취가 적은 그룹은 우유를 많이 마시고 서구식 식단을 선호하는 사람”이라고 지적했다. 


1156-건강 2 사진.jpg


 실제 일본인을 대상으로 한 연구에서 우유를 많이 마시면 남녀 모두에서 수축기(최대) 혈압이 눈에 띄게 낮아지는 것으로 나타났다.


 우유가 고혈압 예방에 효과적인 것은 우유에 함유된 칼륨ㆍ칼슘ㆍ마그네슘이 혈압을 낮추기 때문이다.    


 나가코 교수는 "칼륨 보충제를 하루 3500∼4700㎎ 섭취하면 수축기 혈압이 7.16㎜Hg, 이완기 혈압이 4.01㎜Hg 감소한다는 연구결과가 있다”며 "서구와 싱가포르에서 수행된 7건의 연구논문을 메타(meta) 분석한 결과 칼슘 섭취가 증가하면 고혈압 위험이 낮아졌다”고 소개했다.

 

 마그네슘 보충제를 하루 410㎎ 섭취하면 수축기 혈압은 3∼4㎜Hg, 이완기 혈압은 2∼3㎜ 낮아진다는 연구결과도 이날 제시됐다. 


 나가코 교수는 "우유엔 칼륨ㆍ칼슘ㆍ마그네슘 등 혈압을 낮추는 세 미네랄이 모두 풍부하다”며 "우유를 마시면 혈압이 낮아지는 것은 이런 이유”라고 설명했다. 


 현재 일본 노인의 70% 이상이 고혈압 상태로 했다. "나트륨 섭취는 많고, 칼륨 섭취는 적어서”라고 나가코 교수는 분석했다.  


 나가코 교수는 "우유를 많이 마신 사람은 소금 섭취도 적었다”며 "일본에서 우유는 혈압을 낮추는 식품으로 인정받고 있다”고 강조했다. 

 우유를 즐겨 마시면 식품을 통한 나트륨/칼륨 비율이 낮아져 고혈압 예방에 유효하다는 것이다.    


한국 유로저널 김용대 의학전문 기자

   eurojournal03@eknews.net 

유로저널광고

List of Articles
번호 카테고리 제목 날짜 조회 수
공지 사회 해외 병역기피자 입국금지 및 국적 회복 불허법 발의 2020.12.19 203392
공지 사회 선천적 복수국적자 국적선택신고 안내 -외국국적불행사 서약 방식- (2023년 5월 수정안 제시) file 2019.01.07 315890
공지 사회 5월부터 41세 미만 병역미필자는 재외동포 비자 발급제한 file 2018.02.19 326851
공지 사회 병역 미필자는 국적 회복 불허, 해외 병역대상자 40세로 !!! file 2017.06.20 367429
공지 사회 10억 넘는 해외금융계좌 내국인과 일부 외국인 신고 안 하면 과태료율 40% 2016.05.31 401621
공지 사회 재외국민 국내거소신고제도 폐지에 따른 재외국민 주민등록증 발급 안내 2016.05.22 414424
공지 사회 병역 의무 회피나 감면 목적 외국 여행이나 유학 후 미귀국시 강력 처벌 file 2016.02.22 398473
공지 사회 재외동포, 입국시 자동출입국심사 가능한 반면 지문정보 제공 필수 file 2015.11.23 396188
공지 사회 재외국민 선거, 법 위반하면 국적에 관계없이 처벌 받는다. file 2015.11.17 402516
공지 사회 재외동포 등 외국인 입국 즉시 공항에서 휴대폰 개통 가능 file 2015.10.01 399679
공지 사회 한국 국적 포기자, '최근 3년간 5만명 육박,병역기피자도 증가세 file 2015.09.23 411727
공지 사회 국내 주민등록자, 해외 재산·소득 자진 신고하면 처벌 면제,10월1일부터 6개월간 file 2015.09.22 392496
공지 사회 2006년 출생 선천적 복수국적자,2024년 3월31일까지 국적이탈 신고해야 (18세 이전 이탈 가능); 2023년 5월 수정안 추기 게시) 2015.07.19 422296
2885 건강 남성의 고강도 운동+금연은 대사증후군 위험 65% ↓ file 2023.07.25 58
2884 건강 대표 발효식품 '김치', 6가지 웰빙 효과 검증되어 file 2023.07.25 62
2883 건강 우유, 40대 이후 성인들에게 심혈관 질환 예방에 도움 file 2023.07.12 284
2882 건강 김치, 2023년 10대 슈퍼푸드 중 1위로 선정 file 2023.07.12 404
2881 건강 아몬드 우유 등 식물성 대체 우유 file 2023.07.12 310
2880 건강 한국인의 비타민 D 섭취량은 적정 섭취량의 1/3 file 2023.06.27 93
2879 건강 술ㆍ담배 즐기면 나트륨 섭취 증가의 원인으로 작용 file 2023.06.27 84
2878 건강 한국 성인의 절반 이상이 하루 한 끼 이상 ‘나 홀로’ 식사 file 2023.06.27 294
2877 건강 성인의 손아귀 힘 약할수록 알부민뇨 위험 증가로 신장 질환 위험 높아져 ↑ 2023.06.27 184
2876 건강 한국 성인의 대사증후군 유병률 34%, 끼니 거르면 더 높아 file 2023.06.14 246
2875 건강 근감소증 있으면 우울 증상 보일 위험 두 배 증가 file 2023.06.14 192
2874 건강 나쁜 구강관리나 간접흡연, 범불안장애 발생 위험 높여 file 2023.06.14 151
2873 건강 초콜릿의 원료 카카오, 심장 건강에 이롭고 치매 예방 및 신진대사 촉진 file 2023.06.06 56
2872 건강 남성의 근감소성 비만, 동맥경화 적신호 file 2023.06.06 57
2871 건강 심뇌혈관질환 예방·관리 위한 9대 생활 수칙 file 2023.06.06 63
2870 건강 초등 입학 전 어린이가 식물성 식품 많이 먹으면 비만 위험 70% 이상 감소 file 2023.06.06 60
2869 건강 커피, 대사증후군 환자의 체지방과 뱃살 감소 효과 file 2023.05.25 113
2868 건강 초가공된 붉은색 고기와 생선, 사망 위험 24% 증가 file 2023.05.25 112
2867 건강 여성 노인, 수산물 즐기면 노쇠 위험 절반으로 ‘뚝’ file 2023.05.09 117
2866 건강 근감소성 비만은 치매 징후의 하나로 지적 2023.05.03 146
Board Pagination ‹ Prev 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 147 Next ›
/ 147

나눔글꼴 설치 안내


이 PC에는 나눔글꼴이 설치되어 있지 않습니다.

이 사이트를 나눔글꼴로 보기 위해서는
나눔글꼴을 설치해야 합니다.

설치 취소

Designed by sketchbooks.co.kr / sketchbook5 board skin

Sketchbook5, 스케치북5

Sketchbook5, 스케치북5

Sketchbook5, 스케치북5

Sketchbook5, 스케치북5

 
  연락처 | 회사소개 | 광고문의 | 찾아오시는길 copyright@ EKNews 2007