Untitled Document
대사관 | 유관기관 | 한인회 | 유학생회 | 기타한인단체 | 한인동포업체 | 주재상사 | 유럽내 추천사이트 | 해외동포 언론사이트

단독 사설
단독 칼럼
단독 인터뷰
독자기고/특별기고
엣세이/여행기/장편소설
유럽한인 취재뉴스
유로저널특집/기획취재뉴스
취재/독자/동영상
한인사회 게시판
정부/대사관 공지
재미있는 유머
경제뉴스
국제뉴스
정치뉴스
사회뉴스
기업뉴스
문화뉴스
연예뉴스
건강뉴스
여성뉴스
스포츠뉴스
내고장소식
독일뉴스
영국뉴스
베네룩스
프랑스뉴스
유럽뉴스
동유럽뉴스
스칸디나비아
스페인/이탈리아
오스트리아/스위스
그리스/터키/포르투갈
유럽각국 전시정보
유럽각국 이민정보
유럽각국 생활정보
유럽각국 교육정보
유럽각국 문화정보
여행기사 정보제공
유럽각국 여행정보
유럽각국 연금제도
유럽각국 세무정보
유럽한인 사회현황
유럽소비자 제품평가
공공기관/기업광고
동포업체 및 기타/해외
번역/통역, 관광, 가이드
민박, 하숙, 호텔

조회 수 4434 추천 수 0 댓글 0
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

+ - Up Down Comment Print Files
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

+ - Up Down Comment Print Files

콜레스테롤 과다 고지혈증 환자,식습관이 중요
 

혈액 속에 지방이 많은 것을 흔히 고지혈증이라 하는데, 혈액 속에 이물질을 많이 쌓이게 하여 혈액순환을 방해하고, 혈관을 막히게 하는 등의 심각한 질환까지 불러올 수 있는 무서운 병이.

만약 고지혈증을 진단받았다면 약물치료 등 전문적인 치료법을 따르면서 혈액 속의 지방을 없애고 또 많이 생기지 않도록 해주는 예방과 치료를 위해서는 꼭 주의해야 할 것이 바로 식습관이다.
혈관을 굳게 하고 막히게 하는 지질을 없애주는 데 도움을 주는 영양소에는 섬유소와 비타민P, 불포화 지방산 등이 있는데 이들이 풍부한 식품으로는 버섯,고사리, 도라지, 고구마, 가지 를 비롯한 등푸른 생선이 있다.

버섯, 고사리, 도라지 등 섬유소 섭취 


811-건강 2 ekn 사진 1.jpg 


 섬유소가 많은 식품은 위장운동을 촉진하고 콜레스테롤의 흡수율을 낮춰주며, 또한 혈압을 올리는 나트륨의 섭취를 방해하여 이차적인 합병증을 예방하는데도 좋다.

1) 콩, 보리 등이 함유된 잡곡밥을 먹는다.
2) 흰 빵 보다는 통밀, 보리빵 등을 먹는다.
3) 과일과 채소를 많이 섭취한다.
4) 도라지, 고사리, 고구마, 버섯, 다시마, 파래 등을
   섭취한다.

특히 버섯에는 콜레스테롤의 흡착을 방해하는 물질이 함유되어 있어 동맥경화에 좋다.
콩류 중에서도 완두콩은 비타민 C가 풍부할 분더러 혈중 콜레스테롤의 양을 조절하여 동맥경화증을 예방해 주기도 한다.



섬유질이 풍부한 고구마


811-건강 2 ekn 사진 2.JPG 


 칼륨과 엽산, 비타민 C와 섬유질이 많은 고구마는 심혈관 질환을 예방하는데 좋은 기능을 한다. 심장기능과 혈압을 정상적으로 유지할 수 있도록 돕는 칼륨과 지방질 분해와 동맥경화 예방 역할을 하는 비타민 C와 프로비타민이 풍부하기 때문이다.
또한 콜라겐과 점질다당물질이 많아 혈관의 탄력성과 신체 결체조직의 위축을 방지하여 혈관을 막히게 하고 탄력성을 잃게 하는 지질침적현상 등을 예방할 수 있다.



비타민 P가 많은 가지, 감귤류


811-건강 2 ekn 사진 3.jpg 


 비타민 P는 모세혈관을 튼튼하게 하고 투과성을 높이며, 탄력성을 좋게 하며, 출혈을 방지하는 효과를 낸다. 또한 비타민 C가 혈관의 탄력성에 도움이 되는 콜라겐을 합성하는데 협조하여 비타민 C의 기능을 강화시켜 준다.

비타민 P는 특히 보라색 가지에 많은데, 미국 텍사스 대학의 연구에서는 가지가 혈중 콜레스테롤치의 상승을 억제시킨다고 전하였고, 오스트리아에서는 가지가 동맥경화를 방지한다는 연구결과가 발표되기도 하였다.

빛깔이 선명하고 윤이 나며 가지 꼭지의 흰 부분이 많은 것을 선택하며 선명한 보라색을 띄고 흠집 없는 것을 고른다. 가지는 식물성 기름을 써서 요리를 하면 기름을 잘 흡수하는 성질 때문에 항산화제인 비타민 E와 리놀렌산을 많이 섭취할 수 있다.

콜레스테롤 조절하는 등푸른 생선

 혈중 콜레스테롤 함량을 적정 수준으로 유지하기 위해 이를 조절해주고 침착된 콜레스테롤을 청소하여 주는 기능까지 하는 불포화지방산이 필요하다. 특히 고등어 등의 등푸른 생선에 많은 불포화지방산은 이러한 기능과 함께 혈전을 예방하는 효과를 낸다.

혈액순환 좋게 하는 미역

미역은 세포의 신진대사를 좋게 하는 단백질, 철분, 요오드, 칼슘 등의 성분이 풍부한데 이중 요오드는 특히 상처 난 조직에 혈액순환을 좋게 하여 상처를 빨리 아물게 하는 작용한다.
이로써 미역은 동맥경화증과 고혈압에도 좋으며, 뇌출혈 등을 예방하는 효과가 있는 것이다.
             

유로저널 김태호 기자
eurojournal02@eknews.net

 
 
 
 

 

유로저널광고

List of Articles
번호 카테고리 제목 날짜 조회 수
공지 사회 해외 병역기피자 입국금지 및 국적 회복 불허법 발의 2020.12.19 203395
공지 사회 선천적 복수국적자 국적선택신고 안내 -외국국적불행사 서약 방식- (2023년 5월 수정안 제시) file 2019.01.07 315891
공지 사회 5월부터 41세 미만 병역미필자는 재외동포 비자 발급제한 file 2018.02.19 326852
공지 사회 병역 미필자는 국적 회복 불허, 해외 병역대상자 40세로 !!! file 2017.06.20 367431
공지 사회 10억 넘는 해외금융계좌 내국인과 일부 외국인 신고 안 하면 과태료율 40% 2016.05.31 401622
공지 사회 재외국민 국내거소신고제도 폐지에 따른 재외국민 주민등록증 발급 안내 2016.05.22 414426
공지 사회 병역 의무 회피나 감면 목적 외국 여행이나 유학 후 미귀국시 강력 처벌 file 2016.02.22 398475
공지 사회 재외동포, 입국시 자동출입국심사 가능한 반면 지문정보 제공 필수 file 2015.11.23 396190
공지 사회 재외국민 선거, 법 위반하면 국적에 관계없이 처벌 받는다. file 2015.11.17 402517
공지 사회 재외동포 등 외국인 입국 즉시 공항에서 휴대폰 개통 가능 file 2015.10.01 399682
공지 사회 한국 국적 포기자, '최근 3년간 5만명 육박,병역기피자도 증가세 file 2015.09.23 411730
공지 사회 국내 주민등록자, 해외 재산·소득 자진 신고하면 처벌 면제,10월1일부터 6개월간 file 2015.09.22 392498
공지 사회 2006년 출생 선천적 복수국적자,2024년 3월31일까지 국적이탈 신고해야 (18세 이전 이탈 가능); 2023년 5월 수정안 추기 게시) 2015.07.19 422298
1465 건강 잦은 소화불량, 위와 장을 편안하게 file 2013.06.11 3633
1464 건강 자녀들 성조숙증에 놀란 부모에 아이들 멍들어 file 2013.06.11 3132
1463 건강 밥 먹고 난 후 신물때문에 메스껍다면 과식, 야식, 스트레스, 식후 바로 눕는 습관 등 개선해야 2013.06.11 4261
1462 건강 '치즈·유제품' 충치 예방 효과 2013.06.11 2860
1461 건강 '콜록콜록', 지속되는 기침 '급성 기관지염'이 의심된다! file 2013.06.11 11139
1460 건강 손가락 등 신체 및 손가락 절단, 초기 대응 중요 file 2013.06.03 6405
1459 건강 20~30대 미혼 여성 ‘산전검진’ 선택 아닌 필수 file 2013.06.03 2974
1458 건강 산모 출산 연령 높아지면서‘선천기형’급증해 file 2013.06.03 6849
1457 건강 조울병 환자, 5년간 20대에서 가장 크게 증가 file 2013.06.03 3476
1456 건강 흡연자들,손발 괴사되는‘버거병 발병률 높아’ file 2013.06.03 7944
1455 건강 직장인들이여,목과 어깨 피로 풀어 디스크 예방하자 file 2013.06.03 3627
1454 건강 스트레스, 제대로 관리해야 건강 챙긴다 file 2013.05.20 3484
1453 건강 5대 노인성 질환, 소식과 균형 잡힌 식생활 및 꾸준한 운동으로 예방 2013.05.20 5417
1452 건강 편도선 제거수술, 의미없는 경우 잦아 file 2013.05.20 7525
1451 건강 중년 남성 뱃살, 고혈압,고지혈증,심혈관질환 등 대사증후군 위험 file 2013.05.20 4201
1450 건강 염증성 장질환자 56.4%가 2040세대로 급증세 2013.05.20 3258
1449 건강 고혈압 환자 시력 앗아가는 합병증 ‘망막정맥폐쇄’ file 2013.05.13 3702
1448 건강 봄나물 참취, 면역력 키운다 file 2013.05.13 2741
1447 건강 화창한 봄 성장기 어린이 쑥쑥 자라는 3 가지 방법 file 2013.05.13 2839
1446 건강 만성피로, 방치하면 큰 병 될 수 있어 file 2013.05.13 3844
Board Pagination ‹ Prev 1 ... 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 ... 147 Next ›
/ 147

나눔글꼴 설치 안내


이 PC에는 나눔글꼴이 설치되어 있지 않습니다.

이 사이트를 나눔글꼴로 보기 위해서는
나눔글꼴을 설치해야 합니다.

설치 취소

Designed by sketchbooks.co.kr / sketchbook5 board skin

Sketchbook5, 스케치북5

Sketchbook5, 스케치북5

Sketchbook5, 스케치북5

Sketchbook5, 스케치북5

 
  연락처 | 회사소개 | 광고문의 | 찾아오시는길 copyright@ EKNews 2007