Untitled Document
대사관 | 유관기관 | 한인회 | 유학생회 | 기타한인단체 | 한인동포업체 | 주재상사 | 유럽내 추천사이트 | 해외동포 언론사이트

단독 사설
단독 칼럼
단독 인터뷰
독자기고/특별기고
엣세이/여행기/장편소설
유럽한인 취재뉴스
유로저널특집/기획취재뉴스
취재/독자/동영상
한인사회 게시판
정부/대사관 공지
재미있는 유머
경제뉴스
국제뉴스
정치뉴스
사회뉴스
기업뉴스
문화뉴스
연예뉴스
건강뉴스
여성뉴스
스포츠뉴스
내고장소식
독일뉴스
영국뉴스
베네룩스
프랑스뉴스
유럽뉴스
동유럽뉴스
스칸디나비아
스페인/이탈리아
오스트리아/스위스
그리스/터키/포르투갈
유럽각국 전시정보
유럽각국 이민정보
유럽각국 생활정보
유럽각국 교육정보
유럽각국 문화정보
여행기사 정보제공
유럽각국 여행정보
유럽각국 연금제도
유럽각국 세무정보
유럽한인 사회현황
유럽소비자 제품평가
공공기관/기업광고
동포업체 및 기타/해외
번역/통역, 관광, 가이드
민박, 하숙, 호텔

조회 수 3743 추천 수 0 댓글 0
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

+ - Up Down Comment Print Files
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

+ - Up Down Comment Print Files

손아귀 힘(악력) 강할수록 고혈압 유병률 최대 85% 감소



손아귀로 물건을 쥐는 힘을 나타내는 악력이 클수록 ‘만병의 근원’이라 불리는 고혈압 유병률이 크게 낮아지는 것으로 나타났다. 


연세대 연구팀이 국내 19~80세 성인 남녀 5632명의 악력과 혈압의 관계를 분석한 결과를 인용한 한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)에 따르면 악력의 증가는 근력 운동과 유연성 운동의 주당  횟수와도 관련을 보였으며,남녀 모두에서 악력 증가가 고혈압 유병률을 낮췄다.


여성의 경우 악력이 가장 약한 그룹에 비해 악력이 가장 강한 그룹의 고혈압 유병률은 85%나 낮았다. 악력이 조금 강한 그룹과 조금 약한 그룹에도 악력이 가장 약한 그룹 대비 고혈압 유병률이 각각 58%ㆍ60% 낮게 나왔다. 


 이런 경향은 남성도 마찬가지였다. 악력이 가장 약한 그룹에 비해 악력이 가장 강한 그룹의 고혈압 유병률은 69%, 조금 강한 그룹은 60% 낮았다. 


1111-건강 3 사진.jpg

손 악력 키우는 방법으로 악력기(사진) 사용도 좋고,다른 많이 알려져있는 방법으로는 테니스 공 등 공을 잡고 ‘쥐었다 폈다’ 반복해주면 된다.보기에는 쉬어보이지만 의외로 체력소모가 큰 운동이 되며 생각보다 힘이 많이 들어간다.처음부터, 큰 공을 가지고하면 컨트롤이 잘 되지 않으므로 자신의 손에 맞는 공으로 부터 실시해보는 것이 좋다.



 연구팀은 논문에서 “근력 감소는 고혈압 등 심혈관질환을 일으키는 원인”이며  “악력 유지는 건강과 직결된 문제이기 때문에 평소 악력을 높이기 위한 고강도 운동ㆍ근력 운동을 꾸준히 하는 것이 바람직하다”고 말했다. 


 악력은 근력운동과 유연성운동의 주당 실행 횟수와 관련이 깊었다. 악력이 가장 강한 그룹의 주당 근력운동과 유연성운동의 참여 일수는 각각 평균 3일ㆍ4.1일이었다. 반면 악력이 가장 약한 그룹의 근력운동과 유연성운동 일수는 각각 주(週) 2.2일ㆍ2.9일에 그쳤다. 


 연구팀은 논문에서 “최근 메타분석(동일ㆍ유사 주제로 연구된 연구물을 종합적으로 살피는 연구방법)에서 악력이 인지ㆍ신체 기능, 사망률과 관련성이 있는 것으로 나타났다”며 “악력이 약한 사람은 강한 사람보다 사망률이 79% 더 높게 나타났다”고 소개했다. 이 메타분석에선 악력이 1㎏ 증가할 때 사망률은 4%까지 낮아졌다. 


한국 유로저널 이영호 기자

eurojournal27@eknews.net



유로저널광고

List of Articles
번호 카테고리 제목 날짜 조회 수
공지 사회 해외 병역기피자 입국금지 및 국적 회복 불허법 발의 2020.12.19 203392
공지 사회 선천적 복수국적자 국적선택신고 안내 -외국국적불행사 서약 방식- (2023년 5월 수정안 제시) file 2019.01.07 315890
공지 사회 5월부터 41세 미만 병역미필자는 재외동포 비자 발급제한 file 2018.02.19 326851
공지 사회 병역 미필자는 국적 회복 불허, 해외 병역대상자 40세로 !!! file 2017.06.20 367429
공지 사회 10억 넘는 해외금융계좌 내국인과 일부 외국인 신고 안 하면 과태료율 40% 2016.05.31 401621
공지 사회 재외국민 국내거소신고제도 폐지에 따른 재외국민 주민등록증 발급 안내 2016.05.22 414424
공지 사회 병역 의무 회피나 감면 목적 외국 여행이나 유학 후 미귀국시 강력 처벌 file 2016.02.22 398473
공지 사회 재외동포, 입국시 자동출입국심사 가능한 반면 지문정보 제공 필수 file 2015.11.23 396188
공지 사회 재외국민 선거, 법 위반하면 국적에 관계없이 처벌 받는다. file 2015.11.17 402516
공지 사회 재외동포 등 외국인 입국 즉시 공항에서 휴대폰 개통 가능 file 2015.10.01 399679
공지 사회 한국 국적 포기자, '최근 3년간 5만명 육박,병역기피자도 증가세 file 2015.09.23 411727
공지 사회 국내 주민등록자, 해외 재산·소득 자진 신고하면 처벌 면제,10월1일부터 6개월간 file 2015.09.22 392496
공지 사회 2006년 출생 선천적 복수국적자,2024년 3월31일까지 국적이탈 신고해야 (18세 이전 이탈 가능); 2023년 5월 수정안 추기 게시) 2015.07.19 422296
2765 건강 커피 등 4 가지 음료, 빠른 체중 감소에 도움 file 2022.07.07 190
2764 건강 포스트 코로나시대 ‘확찐자’탈출하기 file 2022.06.19 250
2763 건강 두뇌 기능 돕는 비타민 B12, 우유ㆍ계란ㆍ참치ㆍ조개 등에 함유 file 2022.06.19 205
2762 건강 천일염의 원천인 바닷물이 피부 질환 개선 file 2022.06.19 165
2761 건강 8일부터 모든 입국자 격리면제, PCR 검사 의무는 유지 file 2022.06.14 106
2760 건강 ‘원숭이두창’ 2급감염병 지정, 입원치료?격리 의무 부여 file 2022.06.14 92
2759 건강 성인 최대 구매 영양 보충제, 종합 비타민과 단백질 보충제 file 2022.06.14 143
2758 건강 고혈압약, 복용 시간 놓쳤어도 1회 용량만'복용 전후 자몽주스 안돼' file 2022.06.14 295
2757 건강 남녀 노인 모두 우유 등 유제품 섭취 부족이 문제 file 2022.05.25 170
2756 건강 즐거운 건강습관 헬씨플레저(Healthy Pleasure) 유행 증가해 file 2022.05.25 204
2755 건강 성인 여성의 다이어트 식품, '샐러드' 가장 많이 이용 file 2022.05.25 157
2754 건강 파인애플, 혈중 콜레스테 낮추고, 염증 완화에도 효과적 file 2022.05.17 73
2753 건강 연고와 가글, 파스 올바르게 보관하고 사용해야 file 2022.05.17 136
2752 건강 원인도 증상도 다양한 노인성 배뇨장애 file 2022.05.17 96
2751 건강 만병의 근원'염증' 억제하는 대표 식품, '발효식품과 오메가3' file 2022.05.17 100
2750 건강 영양소 풍부한 5월 농산물,'오이와 죽순' file 2022.05.10 108
2749 건강 코로나19 환자 75%, 퇴원 이후 1년까지도 증상 지속 느껴 file 2022.05.10 44
2748 건강 한국 질병청, 아토피,천식, 알레르기비염 예방관리수칙 추천 file 2022.05.10 96
2747 건강 장 건강 최고 식품, '커피,김치,샐러드,스무디,콩류,통곡물' file 2022.05.10 121
2746 건강 자궁근종, 미혼과 가임기 여성층에 증가해 '적극적 검진 필요' file 2022.05.03 119
Board Pagination ‹ Prev 1 ... 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 ... 147 Next ›
/ 147

나눔글꼴 설치 안내


이 PC에는 나눔글꼴이 설치되어 있지 않습니다.

이 사이트를 나눔글꼴로 보기 위해서는
나눔글꼴을 설치해야 합니다.

설치 취소

Designed by sketchbooks.co.kr / sketchbook5 board skin

Sketchbook5, 스케치북5

Sketchbook5, 스케치북5

Sketchbook5, 스케치북5

Sketchbook5, 스케치북5

 
  연락처 | 회사소개 | 광고문의 | 찾아오시는길 copyright@ EKNews 2007