Untitled Document
대사관 | 유관기관 | 한인회 | 유학생회 | 기타한인단체 | 한인동포업체 | 주재상사 | 유럽내 추천사이트 | 해외동포 언론사이트

단독 사설
단독 칼럼
단독 인터뷰
독자기고/특별기고
엣세이/여행기/장편소설
유럽한인 취재뉴스
유로저널특집/기획취재뉴스
취재/독자/동영상
한인사회 게시판
정부/대사관 공지
재미있는 유머
경제뉴스
국제뉴스
정치뉴스
사회뉴스
기업뉴스
문화뉴스
연예뉴스
건강뉴스
여성뉴스
스포츠뉴스
내고장소식
독일뉴스
영국뉴스
베네룩스
프랑스뉴스
유럽뉴스
동유럽뉴스
스칸디나비아
스페인/이탈리아
오스트리아/스위스
그리스/터키/포르투갈
유럽각국 전시정보
유럽각국 이민정보
유럽각국 생활정보
유럽각국 교육정보
유럽각국 문화정보
여행기사 정보제공
유럽각국 여행정보
유럽각국 연금제도
유럽각국 세무정보
유럽한인 사회현황
유럽소비자 제품평가
공공기관/기업광고
동포업체 및 기타/해외
번역/통역, 관광, 가이드
민박, 하숙, 호텔

조회 수 673 추천 수 0 댓글 0
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

+ - Up Down Comment Print
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

+ - Up Down Comment Print
나이 들수록 계란 등 비타민 D 풍부한 식품 섭취 중요
노인 절반 이상이 비타민 D 부족이나 결핍 상태, 비타민 D 결핍 수준이면 인지 기능 저하 위험 두 배 이상 
 
 
 비타민 D 혈중 농도가 결핍 수준인 노인은 비타민 D 혈중 농도가 충분 수준인 노인에 비해 인지 기능 저하 위험이 2.3배 높은 것으로 밝혀졌다. 비타민 D는 우리 국민이 가장 부족하게 섭취하는 비타민으로, 흔히 햇볕을 쬐면 피부에서 합성되고, 계란 등 일부 식품을 통해서만 공급 받을 수 있다.

큰 계란 한 개에는 비타민 D 하루 필요량의 10%를 제공한다. 
미국의 식품 전문 매체인 Eating Well은 ‘계란보다 비타민 D가 많은 7가지 식품’으로 연어ㆍ참치ㆍ정어리,계란 등 비타민 D의 공급식품 ‘베스트 8’을 선정해 발표했다.

미국 국립의학연구소(IOM)는 고령자의 비타민 D 혈중 농도가 12 ng/㎖ 미만이면 결핍, 12~19.9 ng/㎖이면 부족, 20 ng/㎖ 이상이면 충분으로 분류했다. 
동덕여대 식품영양학과 양윤정 교수팀이 60세 이상 고령자 393명을 대상으로 혈중 비타민 D 농도와 인지 기능 저하의 연관성을 분석한 결과, 남성의 혈중 비타민 D 농도는 여성보다 높았고, 실외에서 일하는 사람의 혈중 비타민 D 농도가 실내 근무자에 비해 높게 나타났다. 

이는 비타민 D가 햇볕을 받으면 체내에서 생성되는 ‘선 샤인 비타민’이란 방증이다. 전체 연구 대상 고령자(393명) 중 비타민 D 결핍 상태인 사람은 6.6%, 부족 상태는 44.5%(175명), 충분 상태는 192명(48.9%)이었다. 
 혈중 비타민 D 농도가 결핍 상태인 노인의 53.8%, 부족 노인의 38.3%, 충분 노인의 31.9%에서 인지 기능 저하가 나타났다. 혈중 비타민 D 농도가 결핍 상태인 노인의 인지 기능 위험은 충분 상태인 노인의 2.3배였다.
 양 교수팀은 논문에서 “비타민 D가 인지기능과 관련이 있다는 연구결과가 해외에서 지속적으로 나오고 있다”며 “노인은 거동 불편ㆍ신체 기능 저하 등의 이유로 야외 활동이 줄어 자외선 노출 시간이 적고, 피부 노화로 인해 비타민 D 생성 능력이 떨어져 비타민 D 결핍이 더 쉽게 나타날 수 있다”고 지적했다. 

비타민D가 부족하면 나타나는 증상

먼저, 비타민D가 부족할 경우 당뇨병에 걸릴 위험이 그렇지 않은 사람에 비해 높다. 핀란드의 한 연구 결과에 따르면 매일 2000IU의 비타민 D3를 섭취하게 한 10,366명의 아이들을 31년간 관찰한 결과 주로 15~20세 미만의 소아에게서 발생하는 제1형 당뇨병의 발생 위험이 80% 가까이 줄어든 것으로 나타났다.

둘째로는 칼슘 섭취 후 소장에서의 흡수 과정에서 비타민D가 부족하면 칼슘이 체내로 흡수되지 못해 골다공증 등을 일으키게 된다. 이런 이유로 최근에는 뼈 관련 질병이 있는 경우 칼슘 대신 비타민D를 처방하는 경우가 많아지고 있다. 실제 영국 트리베디박사의 연구팀이 65~85세 집단에 5년간 비타민D를 투여한 결과에 의하면 따로 비타민D를 투여하지 않은 집단에 비해 골절 위험이 33%, 골절 사망 위험이 12% 감소한 것으로 나타났다.

또한, 비타민D가 결핍될 경우 칼슘을 골격의 콜라겐 기질로 공급하는데 문제가 생기고, 이로 인해 뼈가 욱신거리고 아프게 된다.
셋째로,비타민D 연구의 권위자인 홀릭 박사는 골격근이 제 기능을 하려면 골격근에 있는 비타민D 수용체에 비타민D가 안정적으로 공급이 되어야 하는데, 비타민D가 부족할 경우 골격근이 제 기능을 하지 못하기 때문에 근력이 저하될 수 있다고 지적한다.
넷째로, 하버드대의 연구팀이 간호사들을 대상으로 조사한 연구 결과에 따르면 비타민D 수치가 낮은 여성들은 그렇지 않은 여성들보다 고혈압에 걸릴 확률이 67% 높은 것으로 나타났다.
다섯째, 케임브리지 저널에 실린 연구결과에 의하면 비타민D가 결핍될 경우 독감 등의 호흡기 질환에 취약한 것으로 나타났다.

여섯째는 뇌 호르몬인 세로토닌은 기분을 고조시켜 주는 호르몬으로 밝은 빛에 노출되면 상승하고 햇빛에 노출되지 않으면 줄어든다. 한 연구에 따르면 비타민D 수치가 가장 낮은 사람은 건강관리를 받은 사람들에 비해 11배나 우울증에 걸릴 위험이 높아지는 것으로 나타났다.
일곱째, 비타민D가 부족할 경우 결핵이나 폐렴 발생 확률이 높아지게 된다.

한국 유로저널 김용대 의학전문 기자
   eurojournal03@eknews.net
 

유로저널광고

  1. 해외 병역기피자 입국금지 및 국적 회복 불허법 발의

    Date2020.12.19 Category사회 Views203395
    read more
  2. 선천적 복수국적자 국적선택신고 안내 -외국국적불행사 서약 방식- (2023년 5월 수정안 제시)

    Date2019.01.07 Category사회 Views315891
    read more
  3. 5월부터 41세 미만 병역미필자는 재외동포 비자 발급제한

    Date2018.02.19 Category사회 Views326852
    read more
  4. 병역 미필자는 국적 회복 불허, 해외 병역대상자 40세로 !!!

    Date2017.06.20 Category사회 Views367431
    read more
  5. 10억 넘는 해외금융계좌 내국인과 일부 외국인 신고 안 하면 과태료율 40%

    Date2016.05.31 Category사회 Views401622
    read more
  6. 재외국민 국내거소신고제도 폐지에 따른 재외국민 주민등록증 발급 안내

    Date2016.05.22 Category사회 Views414426
    read more
  7. 병역 의무 회피나 감면 목적 외국 여행이나 유학 후 미귀국시 강력 처벌

    Date2016.02.22 Category사회 Views398475
    read more
  8. 재외동포, 입국시 자동출입국심사 가능한 반면 지문정보 제공 필수

    Date2015.11.23 Category사회 Views396190
    read more
  9. 재외국민 선거, 법 위반하면 국적에 관계없이 처벌 받는다.

    Date2015.11.17 Category사회 Views402517
    read more
  10. 재외동포 등 외국인 입국 즉시 공항에서 휴대폰 개통 가능

    Date2015.10.01 Category사회 Views399682
    read more
  11. 한국 국적 포기자, '최근 3년간 5만명 육박,병역기피자도 증가세

    Date2015.09.23 Category사회 Views411730
    read more
  12. 국내 주민등록자, 해외 재산·소득 자진 신고하면 처벌 면제,10월1일부터 6개월간

    Date2015.09.22 Category사회 Views392498
    read more
  13. 2006년 출생 선천적 복수국적자,2024년 3월31일까지 국적이탈 신고해야 (18세 이전 이탈 가능); 2023년 5월 수정안 추기 게시)

    Date2015.07.19 Category사회 Views422298
    read more
  14. 레드벨벳의 2023 글로벌 투어 공연

    Date2023.04.11 Category연예 Views87
    Read More
  15. 김서형, 지니 TV ‘종이달’로 6년 만에 칸 재입성 !

    Date2023.04.11 Category연예 Views80
    Read More
  16. ‘조선변호사’ 우도환, ‘비주얼+존재감+연기력’ 완벽한 연기 3박자

    Date2023.04.11 Category연예 Views77
    Read More
  17. NCT DREAM 북미 투어, 포문 활짝 열었다

    Date2023.04.11 Category연예 Views78
    Read More
  18. 경북도가 낙동강변에 1200억원 투자, 농어촌 관광휴양단지 조성한다

    Date2023.04.11 Category내고장 Views79
    Read More
  19. 전남도, 여성·가족이 행복한 전남 만들기 총력

    Date2023.04.11 Category내고장 Views79
    Read More
  20. 충남도,9500억 투입해 힘쎈 충남 일자리 7만개 만든다

    Date2023.04.11 Category내고장 Views79
    Read More
  21. 서울시, 도시악취 주범인 하수악취 ꞌ정화조ꞌ부터 잡는다

    Date2023.04.11 Category내고장 Views77
    Read More
  22. 무역 적자 13개월 연속되도 정부의 '무대책'

    Date2023.04.11 Category내고장 Views80
    Read More
  23. 아이소셀 HP2로 완성되는 갤럭시 S23 울트라의 독보적인 카메라 경험

    Date2023.04.11 Category기업 Views80
    Read More
  24. 두산에너빌리티, 중앙아시아서 연이은 수주

    Date2023.04.11 Category기업 Views79
    Read More
  25. 동부건설, 엘살바도르에서 4858억원 인프라 공사 수주

    Date2023.04.11 Category기업 Views84
    Read More
  26. 현대자동차 아이오닉 6, ‘2023 세계 올해의 자동차’ 수상

    Date2023.04.11 Category기업 Views78
    Read More
  27. 한화생명, 인도네시아 리포(Lippo) 손해보험 인수

    Date2023.04.11 Category기업 Views81
    Read More
  28. HJ중공업, 9000TEU급 메탄올 추진 컨선 2척 수주

    Date2023.04.11 Category기업 Views76
    Read More
  29. 고도 비만이면 정상 체중보다 대사증후군 위험 약 40배

    Date2023.04.11 Category건강 Views86
    Read More
  30. 근육이 감소하는‘근감소증’ 예방엔 '운동과 단백질'

    Date2023.04.11 Category건강 Views168
    Read More
  31. 콩류ㆍ과일, 위암 발생 위험 40% 이상 감소

    Date2023.04.11 Category건강 Views79
    Read More
  32. 반려동물 친화관광도시 지원해 지역경제 활성화

    Date2023.04.11 Category문화 Views78
    Read More
  33. 한국 하면 역시 K-콘텐츠!, '제품 구매에 영향' 57.1%

    Date2023.04.11 Category문화 Views85
    Read More
Board Pagination ‹ Prev 1 ... 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 ... 2272 Next ›
/ 2272

나눔글꼴 설치 안내


이 PC에는 나눔글꼴이 설치되어 있지 않습니다.

이 사이트를 나눔글꼴로 보기 위해서는
나눔글꼴을 설치해야 합니다.

설치 취소

Designed by sketchbooks.co.kr / sketchbook5 board skin

Sketchbook5, 스케치북5

Sketchbook5, 스케치북5

Sketchbook5, 스케치북5

Sketchbook5, 스케치북5

 
  연락처 | 회사소개 | 광고문의 | 찾아오시는길 copyright@ EKNews 2007