Untitled Document
대사관 | 유관기관 | 한인회 | 유학생회 | 기타한인단체 | 한인동포업체 | 주재상사 | 유럽내 추천사이트 | 해외동포 언론사이트

단독 사설
단독 칼럼
단독 인터뷰
독자기고/특별기고
엣세이/여행기/장편소설
유럽한인 취재뉴스
유로저널특집/기획취재뉴스
취재/독자/동영상
한인사회 게시판
정부/대사관 공지
재미있는 유머
경제뉴스
국제뉴스
정치뉴스
사회뉴스
기업뉴스
문화뉴스
연예뉴스
건강뉴스
여성뉴스
스포츠뉴스
내고장소식
독일뉴스
영국뉴스
베네룩스
프랑스뉴스
유럽뉴스
동유럽뉴스
스칸디나비아
스페인/이탈리아
오스트리아/스위스
그리스/터키/포르투갈
유럽각국 전시정보
유럽각국 이민정보
유럽각국 생활정보
유럽각국 교육정보
유럽각국 문화정보
여행기사 정보제공
유럽각국 여행정보
유럽각국 연금제도
유럽각국 세무정보
유럽한인 사회현황
유럽소비자 제품평가
공공기관/기업광고
동포업체 및 기타/해외
번역/통역, 관광, 가이드
민박, 하숙, 호텔

조회 수 1561 추천 수 0 댓글 0
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

+ - Up Down Comment Print
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

+ - Up Down Comment Print
직무 스트레스 다스리는 10가지 습관

현대인들은 누구나 스트레스를 받으며 살아가는데 스트레스는 우리의 몸이 적응하기 힘든 환경에서 느끼는 심리적, 신체적인 긴장상태를 말한다.
이런 상황이 오래 지속되면 심장병과 고혈압, 신경증, 우울증 등과 같은 신체와 심리 상태에 부적응이 나타날 수 있다.
스트레스의 요인은 가정과 직장, 건강, 금전 등 이외에도 다양하다.  
특히 근로자의 능력이나 자원, 욕구 등과 업무상 요구사항이 부합하지 않음으로 인해 발생하는 유해한 신체적, 정신적 반응인 직무 스트레스를 잘 다스려야 보다 서로 건강하고 마음 편하게 일할 수 있다. 산업안전공단이 제시한 '스트레스 다스리는 10가지 습관'을 전재해 게재한다.(유로저널 편집부)


1. 삶의 목표를 설정한다.

뚜렷한 목적이 있으면 그를 달성하기 위해 스스로 노력하게 되고, 스트레스를 견딜 수 있는 힘을 얻게 된다. 지금 겪고 있는 짜증과 답답한 일이 목표를 성취하기 위해 필요한 일이라고 스스로가 납득하게 되면 스트레스 관리에 도움이 된다.

2. 건강한 생활습관을 갖는다.

지나친 음주나 흡연, 불규칙한 수면시간 등은 신체 컨디션을 망가뜨릴 수 있다. 또 체력이 떨어지면 주변이 산만해지고 상황에 예민하게 반응하게 된다. 만약 체력이 부족해져서 평소보다 힘들고 스트레스가 늘어난다는 생각이 드신다면 생활습관을 건강하게 조절해보시는 것이 좋다.

3. 적절한 취미활동으로 긴장을 해소한다.

재미있거나 의미 있는 활동을 하면 스트레스에 몰두했던 상황을 잊게 되었던 경험, 한 번쯤 있으실 것이다. 무언가에 깊이 몰입하는 동안에는 긴장이 풀리게 되며, 성취감이나 만족감, 즐거움 등은 스트레스를 완화시키는 훌륭한 약이 된다. 몸과 마음을 재충전 할 수 있도록 적절한 취미활동을 가지는 것이 좋다.

4. 속마음을 나눌 수 있는 친구를 둔다.

스트레스로 인해 느끼는 불쾌한 기분을 누군가가 들어주는 것만으로도 우리의 마음은 부드럽게 풀어진다. 동료나 친구와 속마음을 나누어보자.

5. 숨을 천천히 내쉬며 안정을 찾는다.

신체는 스트레스 상황에 돌입하면 호흡이 가빠지고 긴장하게 된다. 이 때 긴장을 풀기 위해서는 호흡 조절이 효과적이다. 업무를 시작하거나 마칠 때, 5분 만이라도 허리를 세우고 편안히 앉아 천천히 심호흡을 해 주자.

6. 가볍게 몸을 움직인다.

스트레스로 굳어진 몸을 가벼운 스트레스로 풀어주세요. 잠깐 자리에서 일어나 1~2분 정도 걷는 것만으로도 긴장이 조금 완화되는 것을 느낄 수 있다. 햇볕을 받으며 걸으면 더욱 효과적이니 낮 시간을 활용해 가볍게 몸을 움직여주자.

7. 마음에 떠오르는 것을 써본다.

분노, 짜증, 억울함을 해소하고 싶다면 글로 심경을 정리해보는 것도 좋은 방법이다. 어딘가에 낙서하듯 마음을 풀어내다 보면 직면한 문제를 객관적으로 바라볼 수도 있게 되고, 후련함도 느낄 수 있다.

8. 마음이 편안했던 때를 생생히 떠올려본다.

즐겁거나 편안했던 순간을 마치 영화를 보듯 생생하게 떠올려보자. 이 과정에서 그 당시 느꼈던 긍정적인 감정을 다시 경험할 수 있을 것이다. 그 때의 기분을 천천히 즐기며 기분을 전환하도록 노력하자.

9. 스트레스 상황을 달리 해석해본다.

똑같은 상황에 처해도 나보다 덜 스트레스 받는 동료, 나보다 훨씬 더 스트레스를 받는 동료가 있지 않았나? 이것은 상황에 대한 해석이 사람마다 다르기 때문입니다. 상황에 대한 나의 해석을 다시 살펴보고 스트레스를 관리하는 것도 좋은 방법이다.

10. 긍정적인 자기대화를 한다.

마음 속으로 자기 자신에게 하는 말을 ‘자기 대화’라고 한다. 그러나 보통은 스스로에게 질책, 비난, 비판하는 말을 한다. 자신에게 건네는 말을 긍정적으로 바꿔보자. 잘못한 것을 잘했다고 거짓으로 포장할 것이 아니라, 칭찬과 격려가 필요한 상황에서는 긍정적인 자기 대화를 하는 것이다. 이 같은 자기대화는 자존감을 올려주니 꼭 실행해보자.

<자료제공=산업안전공단 블로그>
유로저널광고

List of Articles
번호 카테고리 제목 날짜 조회 수
공지 사회 해외 병역기피자 입국금지 및 국적 회복 불허법 발의 2020.12.19 203401
공지 사회 선천적 복수국적자 국적선택신고 안내 -외국국적불행사 서약 방식- (2023년 5월 수정안 제시) file 2019.01.07 315897
공지 사회 5월부터 41세 미만 병역미필자는 재외동포 비자 발급제한 file 2018.02.19 326858
공지 사회 병역 미필자는 국적 회복 불허, 해외 병역대상자 40세로 !!! file 2017.06.20 367438
공지 사회 10억 넘는 해외금융계좌 내국인과 일부 외국인 신고 안 하면 과태료율 40% 2016.05.31 401629
공지 사회 재외국민 국내거소신고제도 폐지에 따른 재외국민 주민등록증 발급 안내 2016.05.22 414432
공지 사회 병역 의무 회피나 감면 목적 외국 여행이나 유학 후 미귀국시 강력 처벌 file 2016.02.22 398481
공지 사회 재외동포, 입국시 자동출입국심사 가능한 반면 지문정보 제공 필수 file 2015.11.23 396196
공지 사회 재외국민 선거, 법 위반하면 국적에 관계없이 처벌 받는다. file 2015.11.17 402524
공지 사회 재외동포 등 외국인 입국 즉시 공항에서 휴대폰 개통 가능 file 2015.10.01 399689
공지 사회 한국 국적 포기자, '최근 3년간 5만명 육박,병역기피자도 증가세 file 2015.09.23 411735
공지 사회 국내 주민등록자, 해외 재산·소득 자진 신고하면 처벌 면제,10월1일부터 6개월간 file 2015.09.22 392503
공지 사회 2006년 출생 선천적 복수국적자,2024년 3월31일까지 국적이탈 신고해야 (18세 이전 이탈 가능); 2023년 5월 수정안 추기 게시) 2015.07.19 422303
45322 경제 한국제품, 중국 전체 수입품중 6%대로 주저 앉아 2024.01.30 43
45321 정치 '김건희 특검법과 디올백'이 윤석열-한동훈 갈등 ‘일단 봉합은 불안’ file 2024.01.30 491
45320 정치 지난 주 정치 및 사회적 이슈에 대한 여론 조사 분석 file 2024.01.30 551
45319 연예 SBS 사이다 유니버스 2024 첫 드라마 <재벌X형사> file 2024.01.17 400
45318 연예 뉴진스, 압도적 인기로 ‘골든디스크’ 음원 대상 포함 2관왕 file 2024.01.17 363
45317 연예 임윤아, 2024년 첫 아시아 팬미팅 서울 공연 대성황 file 2024.01.17 110
45316 연예 샤이니 민호, 첫 팬 콘서트로 새해 활짝 열어 file 2024.01.17 109
45315 연예 에스파, 데뷔 3주년 꿈의 기록 담은 영화 ‘마이 퍼스트 페이지’ 2월 개봉! file 2024.01.17 337
45314 연예 동방신기, 음악방송 출연 등 정규 9집 컴백 무대 선사! file 2024.01.17 311
45313 연예 NCT 127 ‘Be There For Me’ 앨범 차트 2주 연속 2관왕! file 2024.01.17 105
45312 연예 라이즈, 데뷔 4개월 만에 신인상 4관왕 쾌거! file 2024.01.17 103
45311 기업 KAI, 역대 최단기간 FA-50GF 12대 폴란드 납품 성공적 완료 file 2024.01.17 316
45310 기업 삼성重, 2조원 FLNG 1기 수주 file 2024.01.17 76
45309 기업 HD한국조선해양, 초대형 LPG운반선 2척, 3,032억원 수주 file 2024.01.17 78
45308 기업 기아 EV9, 북미 올해의 차 선정 file 2024.01.17 73
45307 기업 한화큐셀, 美 사상 최대 태양광 계약 체결 file 2024.01.17 80
45306 내고장 통계로 보는 부산, '2023 부산사회조사' 경과 공표 file 2024.01.17 309
45305 내고장 전남도, 한층 따뜻한 맞춤형 보건복지정책 시행 file 2024.01.17 341
45304 내고장 충북도, 1만명 K-유학생 유치 시동걸다! file 2024.01.17 303
45303 내고장 서울시의 옥상정원, 아름다운 매력가든 조성 file 2024.01.17 312
Board Pagination ‹ Prev 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 2272 Next ›
/ 2272

나눔글꼴 설치 안내


이 PC에는 나눔글꼴이 설치되어 있지 않습니다.

이 사이트를 나눔글꼴로 보기 위해서는
나눔글꼴을 설치해야 합니다.

설치 취소

Designed by sketchbooks.co.kr / sketchbook5 board skin

Sketchbook5, 스케치북5

Sketchbook5, 스케치북5

Sketchbook5, 스케치북5

Sketchbook5, 스케치북5

 
  연락처 | 회사소개 | 광고문의 | 찾아오시는길 copyright@ EKNews 2007