Download putty ssh for windows Untitled Document
   
대사관 | 유관기관 | 한인회 | 유학생회 | 기타한인단체 | 한인동포업체 | 주재상사 | 유럽내 추천사이트 | 해외동포 언론사이트  
     

>

단독 사설
단독 칼럼
단독 인터뷰
독자기고/특별기고
엣세이/여행기/장편소설
 
유럽한인 취재뉴스
유로저널 특집뉴스
취재/독자/동영상
 
한인사회 게시판
정부/대사관 공지
재미있는 유머
 
경제뉴스
국제뉴스
정치뉴스
사회뉴스
기업뉴스
문화뉴스
연예뉴스
건강뉴스
여성뉴스
스포츠뉴스
내고장소식
 
독일뉴스
영국뉴스
베네룩스
프랑스뉴스
유럽뉴스
동유럽뉴스
스칸디나비아
스페인/이탈리아
오스트리아/스위스
그리스/터키/포르투갈
 
유럽각국 전시정보
유럽각국 이민정보
유럽각국 생활정보
유럽각국 교육정보
유럽각국 문화정보
여행기사 정보제공
유럽각국 여행정보
유럽각국 연금제도
유럽각국 세무정보
유럽한인 사회현황
유럽소비자 제품평가
 
공공기관/기업광고
동포업체 및 기타/해외
 
번역/통역, 관광, 가이드
민박, 하숙, 호텔
 

Home

피스타치오,‘고항산화 슈퍼푸드 스낵’으로 각광 1인분엔 큰 계란 한 개 분량의 단백질 함유,피스타치오 건강 효과...

Posted in 건강  /  by admin_2017  /  on Jul 22, 2020 01:25
피스타치오,‘고항산화 슈퍼푸드 스낵’으로 각광
 1인분엔 큰 계란 한 개 분량의 단백질 함유,피스타치오 건강 효과만도 최소한 5 가지 
 
 피스타치오 1인분엔 양질의 단백질이 큰 계란 한 개 분량만큼이나 들어 있는 최소한 5 가지의 건강 효과를 주고 있는 것으로 알려졌다. 
미국의 여성 건강지 ‘우먼스 헬스’(Women‘s Health) 최근호엔 피스타치오의 5가지 건강 효과를 다룬 기사가 소개됐다. 

 견과류의 일종인 피스타치오가 블루베리ㆍ아사이베리ㆍ치아 푸딩과 함께 새로운 ‘고(高)항산화 슈퍼푸드 스낵’으로 부상하고 있다는 것이다. 기사에서 미국 뉴욕의 유명 영양 컨설턴트인 마이크 러셀(Mike Roussell) 박사는 건강한 삶을 사람은 식품 구입 목록에 피스타치오를 추가해야 할 때라고 강조했다. 매일 오후 간식으로 먹거나 아침에 요거트나 오트밀에 피스타치오를 첨가하면 5가지 건강상 혜택을 누릴 수 있다는 것이다.

 첫째, 피스타치오는 식물성 식품이지만 9가지 필수 아미노산이 모두 함유된 완전 단백질이다. 2019년 말 미국 어바나 소재 일리노이대학 연구팀은 피스타치오가 채식주의자를 위한 몇 안 되는 완전 단백질 공급원이라고 발표했다.  피스타치오 1회 섭취분(49개)엔 6g의 단백질이 들어 있는데 이는 큰 계란 한 개 또는 리마콩 반 컵에 해당하는 단백질의 양이다. 

 둘째, 혈당 조절을 돕는다. 혈당이 롤러코스터처럼 오르내리면 쇠약ㆍ현기증ㆍ두통ㆍ시야 흐림ㆍ빠른 맥박 등 불편감을 준다. 피스타치오를 섭취하면 혈당을 일정하게 유지하는 데 도움이 된다는 연구결과가 나와 있다. 
 셋째, 혈압을 낮춘다. 호두ㆍ아몬드 등 모든 견과류는 심장 질환의 위험을 낮추는데 도움을 줄 수 있지만, 피스타치오의 심장 보호 효과는 더 두드러진다. 여러 연구에 따르면 피스타치오를 한 달 이상 꾸준히 섭취하면 수축기(최대) 혈압을 낮출 수 있다. 

 넷째, 체중 감량에 이롭다. 피스타치오 1회 섭취량만큼 먹으려면 껍데기를 49개나 까야 한다. 껍데기는 간식을 즐기는 사람이 자신이 얼마나 많이 먹고 있는지를 일깨운다. 간식 먹는 속도도 느리게 한다. ‘식욕 저널’(journal Appetite)에 실린 논문에 따르면 껍데기째 구운 피스타치오를 먹은 사람이 알맹이만 구운 피스타치오를 먹은 사람보다 열량을 85㎉ 정도 덜 섭취했다. 

 넷째, 포만감을 금방 유발한다. 피스타치오는 칼로리가 가장 낮은 견과류로, 식이섬유가 풍부해 먹으면 금세 배가 불러온다. 프랑스의 한 연구에 참여한 사람은 피스타치오로 하루 250㎉를 섭취하고도 (다른 음식을 덜 먹어) 체중이 특별히 증가하지 않았다.

 다섯째, 피스타치오는 항산화 견과류다. ‘식품과 영양 연구 저널’(Journal Food & Nutrition Research)에 따르면, 피스타치오는 딸기류ㆍ적포도주ㆍ차ㆍ다크초콜릿과 더불어 항산화 성분이 풍부하다. 특히 안토시아닌을 많이 함유하고 있다. 안토시아닌은 당뇨병ㆍ암ㆍ심장ㆍ비만 예방을 돕는 강력한 항산화 성분이다. 

한국 유로저널 김용대 의학전문 기자
    eurojournal03@eknews.net









병ㆍ비만 예방을 돕는 강력한 항산화 성분이다. 

 

 

URL
http://eknews.net/xe/560286
Date (Last Update)
2020/07/22 01:25:17
Category
건강
Read / Vote
252 / 0
Trackback
http://eknews.net/xe/560286/aad/trackback
List of Articles
번호 제목 날짜sort 조회 수
공지 기업 2003년 출생 선천적 복수국적자,2021년 3월31일까지 국적이탈 신고해야 (18세 이전 이탈 가능) 2015-07-19 132574
공지 건강 국내 주민등록자, 해외 재산·소득 자진 신고하면 처벌 면제,10월1일부터 6개월간 imagefile 2015-09-22 117689
공지 기업 한국 국적 포기자, '최근 3년간 5만명 육박,병역기피자도 증가세, (2017년 6월 15일자 속보 포함) imagefile 2015-09-23 124889
공지 사회 재외동포 등 외국인 입국 즉시 공항에서 휴대폰 개통 가능 imagefile 2015-10-01 121484
공지 사회 재외국민 선거, 법 위반하면 국적에 관계없이 처벌 받는다. imagefile 2015-11-17 119649
공지 사회 재외동포, 입국시 자동출입국심사 가능한 반면 지문정보 제공 필수 imagefile 2015-11-23 118840
공지 사회 병역 의무 회피나 감면 목적 외국 여행이나 유학 후 미귀국시 강력 처벌 imagefile 2016-02-22 113367
공지 사회 재외국민 국내거소신고제도 폐지에 따른 재외국민 주민등록증 발급 안내 2016-05-22 125315
공지 정치 10억 넘는 해외금융계좌 내국인과 일부 외국인 신고 안 하면 과태료율 40% 2016-05-31 117381
공지 사회 병역 미필자는 국적 회복 불허, 해외 병역대상자 40세로 !!! imagefile 2017-06-20 81093
공지 사회 5월부터 41세 미만 병역미필자는 재외동포 비자 발급제한 imagefile 2018-02-19 49217
공지 사회 선천적 복수국적자 국적선택신고 안내 -외국국적불행사 서약 방식- imagefile 2019-01-07 39883
41938 내고장 한국판 뉴딜에 대응하는‘경북형 뉴딜 3+1 종합계획’발표 2020 / 09 / 15 106
41937 내고장 전남도, 광주·전남 통합에 ‘찬성’…양 지역 ‘한뿌리’ 2020 / 09 / 15 98
41936 내고장 충남이 첫 발 뗀 ‘탈석탄 금고’ 150조로 커진다 2020 / 09 / 15 94
41935 내고장 경기도 내년도 생활임금, 최저임금 보다 21% 높게 확정 2020 / 09 / 15 80
41934 기업 LG전자 세탁기·건조기, 호주 소비자평가 1위 석권 imagefile 2020 / 09 / 15 81
41933 기업 독일 자동차 전문지가 밝힌 ‘유럽차를 위협하는 현대·기아자동차의 10가지 성공 비결’ imagefile 2020 / 09 / 15 89
41932 기업 현대로템, K2전차 ‘K2PL’로 폴란드 전차 사업 수주 도전 imagefile 2020 / 09 / 15 87
41931 기업 LG화학, 국내 최초 리튬-황 배터리로 최고도 비행 성공 imagefile 2020 / 09 / 15 85
41930 기업 파나시아, 유럽 선주 TMS DRY 선단에 스크러버 53척 전량 설치 완료 2020 / 09 / 15 78
41929 국제 UAE-이스라엘, 정치보다 양국 수교로 경제 우선 선택해 imagefile 2020 / 09 / 15 107
41928 국제 中, 15년뒤 중산층 규모 미국의 8배에 달할 전망 2020 / 09 / 15 139
41927 국제 인도 경제, 45년만에 최대 폭인 -23.9% 역성장 기록 imagefile 2020 / 09 / 15 99
41926 경제 정부, 내년 예산안 올해보다 8.5% 늘려 556조 편성 imagefile 2020 / 09 / 15 100
41925 경제 한국, 글로벌 혁신지수 10위권 최초 진입해 아시아 2위 imagefile 2020 / 09 / 15 91
41924 경제 8월 고용보험 가입자 1401만명으로 전년비 26만 2천명 증가 imagefile 2020 / 09 / 15 79
41923 건강 충치 예방 성분 자일리톨, 코로나-19 차단 유용 imagefile 2020 / 09 / 15 105
41922 건강 계란ㆍ양파ㆍ고구마 등이 케라틴 합성 돕는 10대 식품으로 선정 2020 / 09 / 15 92
41921 건강 블랙커피 하루 2잔 이상 마시면 당뇨병 위험 약 40% 감소 imagefile 2020 / 09 / 15 83
41920 건강 하루 수면 시간 5시간 미만이면 복부 비만 위험 1.5배 imagefile 2020 / 09 / 15 98
41919 정치 추미애의 칼춤에 윤석열 수족 잘리고 목만 남아 imagefile 2020 / 09 / 02 265
Board Search
4 5 6 7 8 9 10 11 12 13

www.eknews.net는 최대발행부수와 최대발행면을 통해 전유럽 19 개국 한인사회로 유일하게 배포되고 있는 주간신문 유로저널의 홈페이지입니다.
기사 제보를 비롯한 광고 문의 등은 아래 연락처를 이용해 주시길 바랍니다.

+44 (0)208 949 1100, +44 (0)786 8755 848
eurojournal@eknews.net 혹은 eurojournals@hotmail.com
a