폐경여성, 칼슘과 '콩' 많이 먹어야

폐경여성의 경우 골다공증과 고혈압 발병 위험을 낮추기 위해서는 칼슘을 충분하게 섭취해야 하며,수면장애 극복을 위해서는 콩이 개선의 효과가 있는 것으로 나타났다.

이태리 연구팀의 연구결과, 칼슘 섭취가 적은 폐경 여성들이 칼슘을 많이 섭취하는 여성들보다 골다공증과 고혈압 발병 위험이 19.3%이상 높은 것으로 나타났다.

또한 추가 연구결과 칼슘 섭취가 적은 여성들이 시간이 지날 수록 고혈압 혹은 골다공증으로 진단될 위험이 점점 더 높아지는 것으로 나타났다.

한편, Federal de Sao Paolo 대학 연구 결과에 따르면 콩 속 에스트로겐 유사 성분이 수면장애 폐경 여성이 밤중 수면을 더 잘 취하도록 돕는 것으로 나타났다.

브라질 상파울로연방대학 연구팀도 불면증으로 고생하는 폐경기 여성은 잠들기 전 콩을 갈아 만든 음료나 따뜻한 두유를 한잔 마시고 잠을 청하면 좋다고 밝혔다. 콩에 들어있는 화합물인 이소플라본(isoflavones)이 폐경기 증상의 하나인 불면증 해소에 도움을 준다는 것이다.

연구진은 “콩이 풍부하게 머금고 있는 이소플라본 피토에스트로겐(식물성 여성호르몬)이 폐경기 증상 완화에 힘을 발휘하는 것같다”고 말했다.


유로저널 여성부
  


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