하루 7시간 이상∼9시간 미만 자면 삶의 질 ‘최고’

하루 7시간 이상∼9시간 미만 자면 삶의 질 ‘최고’

하루 7시간 이상∼9시간 미만 잠을 자면 삶의 만족도(주관적 건강 수준)가 가장 높아지며, 우울감이 없으면 주관적 건강 수준이 높을 가능성이 거의 6배인 것으로 조사되었다.

순천향대 보건행정경영학과 김선정 교수팀이 성인 남녀 14만1,524명을 대상으로 수면시간과 삶의 만족도의 상관성을 분석한 결과, 수면시간이 7시간 미만인 사람 중 자신의 주관적 건강 수준(삶의 만족도)이 낮다고 생각하는 사람의 비율은 3.5%, 보통은 54.3%, 좋음은 42.3%였다. 

수면시간이 7시간 이상~9시간 미만인 사람 중 나쁨은 2.2%, 보통은 50.0%, 좋음은 47.8%였다. 수면시간이 9시간 이상인 사람 중 나쁨은 3.5%, 보통은 49.5%, 좋음은 47.0%였다. 

주관적 건강 수준 ‘좋음’ 비율은 7시간 미만의 잠을 자는 사람보다 수면시간이 7시간 이상~9시간 미만인 사람이 1.3배 높은 등 가장 높았다.

‘나쁨’ 비율은 수면시간이 7시간 미만이거나 9시간 이상인 사람에게서 높았다.  

65세 이상 노인의 주관적 건강 수준 ‘높음’ 가능성은 45~64세 중ㆍ장년층의 1.3배였다. 남성의 주관적 건강 수준 ‘높음’ 가능성은 여성보다 1.4배 높았다. 

김 교수팀은 논문에서 “스트레스 수준이 낮을수록 주관적 건강 수준은 높았다”며 “우울감이 없는 사람의 주관적 건강 수준은 우울감이 있는 사람의 5.5배였다”고 지적했다.

주관적 건강 수준은 실제 건강에 상당한 영향을 미칠 수 있어, 주관적 건강 수준이 나쁘면, 지속해서 건강 취약 그룹으로 남아 있을 가능성이 컸음이 밝혀졌다.

한국 유로저널 김용대 의학전문 기자   ydkim@theeurojournal.com