다리 모델 같은 일자다리 만들기 운동법

1년 내내 가장 많이 드러내는 여성의 신체 부위는 바로 다리다. 모델같이 일자로 뻗은 다리는 모든 여성들의 ‘로망’이며, 남자들에겐 ‘최고의 이상형’으로 손꼽힌다. 

하지만 잘못된 자세와 생활습관 때문에 o자 다리, x자 다리 등 아름다워 보이지 않는 다리를 가진 여성들이 많다. 모델 구인구직 분야 1위(랭키닷컴 기준) 사이트 모델캐스트(modelcast.co.kr)에서, 다리 모델들이 이용하는 ‘일자다리 만들기 운동법’을 소개했다.



다리 붓기와 울퉁불퉁한 허벅지살 빼는 운동법

일상생활에서 쉽게 할 수 있으며, 허벅지 살을 빼고 라인을 아름답게 만드는 데 큰 도움이 되는 ‘책 운동법’을 추천한다. 평소처럼 컴퓨터를 하거나 책상 앞에 앉을 때, 허벅지 사이에 적당한 두께의 책을 끼우고 버티면 된다. 

언뜻 쉬워 보이지만, 실제로는 10분 이상 버티기 힘든 운동이다. 매일 30분씩 이 운동을 반복하면 많은 여성들의 고민인 허벅지살이 자연스럽게 빠진다. 모델캐스트의 부분 다리모델로 활동중인 김oo 모델은 “다리 모양이 아무리 예뻐도 허벅지에 살이 많으면 사진에 예쁘게 나오지 않아 허벅지 살 관리가 무엇보다 중요하다. 

온라인 상에서도 인기를 끈 이 운동법은 실제 허벅지 라인을 예쁘게 만드는 데 가장 큰 도움이 되었다”고 조언했다.

휜 다리 곧게 만드는 체형 교정 운동법

휜 다리는 딱 달라붙은 스키니 진이나 치마를 입으면 그대로 드러나기 때문에 많은 여성들이 고민하는 부분이기도 하다. 오다리나 엑스다리 등 자신의 잘못된 습관을 고치는 것도 중요하지만, 매일 조금씩 곧은 다리를 위한 스트레칭을 해 주는 것도 중요하다. 

휜 다리가 고민이라면, 다리 근육을 당겼다 풀어주는 체형 교정 스트레칭을 시도해 보자. 두 다리는 최대한 붙인 후, 발만 120도 벌려준다. 그 상태에서 최대한 다리 근육을 당겨 두 다리를 10초간 밀착시킨 후 천천히 제 자리로 돌아간다. 

몸을 많이 움직이지 않고 가만히 서 있는 상태에서 할 수 있는 운동이기 때문에 매일 꾸준히 해 주면 도움이 된다. 이런 스트레칭은 잘못된 서 있는 자세도 교정할 수 있도록 도와주어 휜 다리를 예방할 수 있다. 여성의 가장 큰 매력 중 하나인 다리, 꾸준한 다리 운동을 통해 다리모델 부럽지 않은 일자다리를 만들어 보자. 

한국 유로저널 김하늘 기자

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