Untitled Document
대사관 | 유관기관 | 한인회 | 유학생회 | 기타한인단체 | 한인동포업체 | 주재상사 | 유럽내 추천사이트 | 해외동포 언론사이트

단독 사설
단독 칼럼
단독 인터뷰
독자기고/특별기고
엣세이/여행기/장편소설
유럽한인 취재뉴스
유로저널특집/기획취재뉴스
취재/독자/동영상
한인사회 게시판
정부/대사관 공지
재미있는 유머
경제뉴스
국제뉴스
정치뉴스
사회뉴스
기업뉴스
문화뉴스
연예뉴스
건강뉴스
여성뉴스
스포츠뉴스
내고장소식
독일뉴스
영국뉴스
베네룩스
프랑스뉴스
유럽뉴스
동유럽뉴스
스칸디나비아
스페인/이탈리아
오스트리아/스위스
그리스/터키/포르투갈
유럽각국 전시정보
유럽각국 이민정보
유럽각국 생활정보
유럽각국 교육정보
유럽각국 문화정보
여행기사 정보제공
유럽각국 여행정보
유럽각국 연금제도
유럽소비자 제품평가
공공기관/기업광고
동포업체 및 기타/해외
번역/통역, 관광, 가이드
민박, 하숙, 호텔

조회 수 3291 추천 수 0 댓글 0
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

+ - Up Down Comment Print Files
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

+ - Up Down Comment Print Files
갑오년 새해,가족건강 중 수면건강 챙겨야

갑오년 새해를 맞이해 ‘잠이 보약이다’라는 말이 있듯 수면은 먹는 것과 마찬가지로 건강을 유지하는데 중요한 요소이기에 꼭 챙겨야 한다. 


932-건강 2 사진.jpg

직장인 아빠와 엄마, 스트레스성 불면증? 

과도한 업무에 스트레스 받는 직장인이라면 스트레스성 불면증이 생기기 쉽다. 직장 내의 갑작스럽고 큰 스트레스뿐만 아니라 사소한 스트레스도 언제든지 불면증을 일으킬 수 있기 때문이다. 업무, 직장상사나 인간관계, 승진 등의 문제로 스트레스가 누적되어 감당하기 힘들어지면 이로 인해 불면증이 나타날 수 있다. 만일 자신도 모르게 괜히 짜증이 나거나 별거 아닌 일로 얼굴에 열이 달아오르는 증상이 있고 잠 못 드는 날이 생긴다면 스트레스성 불면증은 아닌지 확인해 보아야 한다.

중년 여성, 갱년기 불면증? 

중년 여성이라면 누구나 겪게 되는 것이 바로 갱년기이다. 정도의 차이가 있겠지만 이때의 몸의 변화로 인해 다양한 증상들이 생기게 된다. 안면홍조를 비롯해서 상열감, 우울감, 건조감 등의 증상이 나타나는데, 특히 이 기간에 불면증이 나타나는 경우가 많아 갱년기 불면증이라는 말이 있을 정도다. 충분한 수면을 취해서 갱년기의 변화를 이겨내야 하는데 불면증이 나타나게 되면 다른 증상들을 더 악화시키는 악순환을 가져오기에 주의해야 한다. 만일 체온의 급격한 변화와 같은 갱년기 증상과 더불어 수면의 변화가 나타난다면 갱년기 불면증을 의심해 보는 것이 좋다. 

청소년 자녀, 혹시 과다수면? 

청소년 시기에도 수면건강은 중요하다. 수면을 취하는 동안 성장이 활발하게 일어나고 면역력도 강해지는 때가 바로 이 시기이기 때문이다. 특히 학업에 열중해야 하는 시기에 지나친 수면부족은 오히려 학습능률을 떨어뜨릴 수 있기 때문에 적정 수면시간을 유지해 주어야 한다. 

하지만 반대로 잠이 너무 많은 것도 문제다. 청소년들에게 발견되는 수면장애로 불면증 뿐 아니라 ‘과다수면‘도 자주 나타난다. 잠이 너무 많은 병이라고 불리기도 하는 과다수면은 학업 스트레스 또는 약해진 체력이 원인이 된다. 자녀가 밤에 충분히 잠을 잤는데도 수업시간에 졸음이 몰려온다고 호소한다거나 멍한 상태가 지속되어 집중이 안 된다고 할 경우에는 과다수면은 아닌지 살펴보는 것이 필요하다. 

연세 드신 부모님, 노인성 불면증? 

나이가 들면 자연스럽게 수면이 얕아 지는데 그 정도가 지나쳐 불면증으로 이어진 경우를 노인성 불면증이라 한다. 나이가 들면 얕은 수면이 길어지기 때문에 수면 시 들리는 소리에 더 예민해지고 눈으로 받아들이는 빛에도 민감해져 새벽에 젊은 사람들보다 빨리 잠에서 깨게 되는 것이다. 부모님이 자꾸 눕고 싶거나 가라앉는 느낌을 받는다거나, 낮에 활동량이 줄고 낮잠을 자는 시간이 늘어나는 증상을 보이는 경우 노인성 불면증은 아닌지 생각해봐야 한다. 

자미원한의원 허정원 원장은 “불면증이나 과다수면과 같은 수면장애는 어느 날 갑자기 찾아오는 것이 아니다. 스트레스로 인한 일시적인 수면장애도 있지만, 결국에는 스스로의 몸이 약해져 있을 때 작은 충격에 무너져 나타나는 것이다. 건강한 수면을 취하고 점검하여 적절한 조치를 취하면 얼마든지 수면건강을 관리할 수 있다”고 조언했다.

한국 유로저널 이인규 의학전문 기자
    eurojournal02@eknews.net
유로저널광고

List of Articles
번호 카테고리 제목 날짜 조회 수
공지 사회 해외 병역기피자 입국금지 및 국적 회복 불허법 발의 2020.12.19 207755
공지 사회 선천적 복수국적자 국적선택신고 안내 -외국국적불행사 서약 방식- (2023년 5월 수정안 제시) file 2019.01.07 320759
공지 사회 5월부터 41세 미만 병역미필자는 재외동포 비자 발급제한 file 2018.02.19 331807
공지 사회 병역 미필자는 국적 회복 불허, 해외 병역대상자 40세로 !!! file 2017.06.20 372417
공지 사회 10억 넘는 해외금융계좌 내국인과 일부 외국인 신고 안 하면 과태료율 40% 2016.05.31 406461
공지 사회 재외국민 국내거소신고제도 폐지에 따른 재외국민 주민등록증 발급 안내 2016.05.22 419381
공지 사회 병역 의무 회피나 감면 목적 외국 여행이나 유학 후 미귀국시 강력 처벌 file 2016.02.22 403404
공지 사회 재외동포, 입국시 자동출입국심사 가능한 반면 지문정보 제공 필수 file 2015.11.23 401012
공지 사회 재외국민 선거, 법 위반하면 국적에 관계없이 처벌 받는다. file 2015.11.17 407242
공지 사회 재외동포 등 외국인 입국 즉시 공항에서 휴대폰 개통 가능 file 2015.10.01 404442
공지 사회 한국 국적 포기자, '최근 3년간 5만명 육박,병역기피자도 증가세 file 2015.09.23 416510
공지 사회 국내 주민등록자, 해외 재산·소득 자진 신고하면 처벌 면제,10월1일부터 6개월간 file 2015.09.22 397390
공지 건강 2007년 출생 선천적 복수국적자,2025년 3월31일까지 국적이탈 신고해야 (18세 이전 이탈 가능); 2023년 5월 수정안 추기 게시) 2015.07.19 427072
28379 스포츠 방황중인 유럽파 태극전사,겨울 이적시장 허둥지둥 2014.01.07 1875
28378 건강 탈모 환자,10 대 등 젊은층도 스트레스로 급증 추세 file 2014.01.07 7340
28377 건강 하지정맥류 여성이 남성의 2배 20 대 여성,스키니 진 또는 레깅스 착용으로 증가율 높아져 file 2014.01.07 7064
28376 건강 엽산, 칼슘 다량 함유돼 임산부와 태아에게 도움‘계란’ file 2014.01.07 3312
» 건강 갑오년 새해,가족건강 중 수면건강 챙겨야 file 2014.01.07 3291
28374 건강 입냄새 원인은 90%,구강질환이나 치과적 문제 file 2014.01.07 3108
28373 내고장 섬진강 일대 ‘동서화합·창조경제 거점’으로 조성 2014.01.07 1989
28372 내고장 광주시, KTX시대 관광·쇼핑·의료 역외 유출 막는다 2014.01.07 2696
28371 내고장 경북 포항,2014년 새해에는 KTX가 개통되고 크루즈선 운항 2014.01.07 2745
28370 내고장 제주도 인구 향후 5년안에 70만 달성 전망 2014.01.07 3566
28369 내고장 강원도 인구 2007년 이후 7년 연속 증가 2014.01.07 2645
28368 기업 STX중공업, 이라크서 연달아 프로젝트 수주 2014.01.07 2264
28367 기업 녹십자,WHO에서‘역대최대’규모 독감백신 수주 2014.01.07 2128
28366 기업 SK하이닉스, 차세대 모바일 메모리 LPDDR4 세계 최초 개발 file 2014.01.07 2719
28365 기업 삼성전자, 세계 최대 110형 UHD TV 글로벌 출시 file 2014.01.07 2174
28364 기업 대우조선해양, 최신형 호위함 수주로 올해 수주 ‘풍작’ file 2014.01.07 3447
28363 기업 쌍용자동차, 2002년 이후 년간 최대판매실적 달성 file 2014.01.07 2136
28362 기업 스마트카라, 인도네시아 200만불 수출계약 체결 file 2014.01.07 2608
28361 기업 넥센타이어,‘스코다’의 주력차종에 신차타이어(OE) 공급 2014.01.07 1998
28360 기업 국산 ATM 기계, 8천만 달러 규모 이란 수출 2014.01.07 3006
Board Pagination ‹ Prev 1 ... 879 880 881 882 883 884 885 886 887 888 ... 2302 Next ›
/ 2302

나눔글꼴 설치 안내


이 PC에는 나눔글꼴이 설치되어 있지 않습니다.

이 사이트를 나눔글꼴로 보기 위해서는
나눔글꼴을 설치해야 합니다.

설치 취소

Designed by sketchbooks.co.kr / sketchbook5 board skin

Sketchbook5, 스케치북5

Sketchbook5, 스케치북5

Sketchbook5, 스케치북5

Sketchbook5, 스케치북5

 
  연락처 | 회사소개 | 광고문의 | 찾아오시는길 copyright@ EKNews 2007