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유로저널과 함께 유럽 한인들의 건강을 책임지고 있는 메디컬투데이가 전하는 건강 단신 뉴스

by eknews posted Jul 19, 2016

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유로저널과 함께 유럽 한인들의 건강을 책임지고 있는

메디컬투데이가 전하는 건강 단신 뉴스

혈압 높다면 '마그네슘' 섭취가 도움된다

녹색 채소와 콩, 견과류, 씨, 전곡류에 많이 든 마그네슘이 혈압을 낮추는데 도움이 되는 것으로 나타났다.

미국내 성인 세 명중 한 명 가량이 고혈압을 앓으며 이 중 절반만이 혈압이 조절되고 있는 바 13일 인디애나대학 연구결과에 의하면 녹색 채소와 콩, 견과류, 씨, 전곡류에 많이 든 마그네슘이 혈압을 낮출 수 있는 것으로 나타났다.

연구팀은 "상대적으로 안전하고 저비용의 마그네슘 보충제가 고위험군 사람과 고혈압 환자에서 혈압을 낮추는 옵션이 될 수 있다"라고 강조했다.

잠 부족한 남성 '당뇨병' 발병 위험 높아

충분한 수면시간을 취하지 않고 잠이 부족한 남성들이 당뇨병 발병 위험이 더 높아질 수 있는 것으로 나타났다.

네덜란드 Vrije 대학 연구팀이 당뇨병이 발병하지 않은 788명의 남녀를 대상으로 수면패턴과 인슐린 내성 자료를 분석한 결과, 7.3시간의 하루 평균 수면 시간 보다 수면 시간이 적거나 훨씬 많은 남성들이 평균 수면시간 만큼 수면을 취하는 남성들 보다 인슐린 내성이 생길 위험이 더 높은 것으로 나타났다.

반면 여성의 경우에는 반대로 평균 수면시간 보다 수면을 덜 취하거나 더 취할 시 인슐린 내성이 생길 위험이 낮은 것으로 나타났다.

연구팀은 "이전 연구들의 결과와는 달리 여성들에서 왜 이 같은 결과가 나왔는지는 불확실하지만 충분한 수면을 취하는 것이 인슐린 감수성과 식욕 모두에 도움이 될 수 있는 것은 분명하다"라고 강조했다.

연구팀은 "충분한 수면을 취하는 것이 규칙적으로 운동을 하는데 도움이 될 수 있는 에너지를 제공하는데 도움이 될 수 있다"라고 밝혔다.

'소고기' 많이 먹으면 신부전 위험 높아

소고기 등 붉은 육류 섭취를 많이 하면 할수록 신장건강에 해로운 영향을 미쳐 신부전 발병률이 더 높아지는 것으로 나타났다.

미암리서치 연구소는 위암을 포함한 일부 암 발병과 연관성으로 인해 월 마다 붉은 육류를 18 온스 이상 섭취하지 말것을 권고하고 있으며,붉은 육류 섭취가 심혈관질환 발병 위험과 암 사망 위험을 높이고 신장 건강에도 해가 될 수 있다고 밝혔다.

45-74세 연령의 6만3천명 이상을 대상으로 평균 15.5년에 걸쳐 진행한 이번 연구에서 말기신부전이 951건 발생한 가운데 붉은 육류 섭취가 말기신부전 위험과 연관이 있으며 섭취량이 많을 수록 발병 위험이 비례적으로 더 높아지는 것으로 나타났다.

실제로 붉은 육류 섭취가 가장 많은 상위 25%의 경우 하위 25% 보다 말기신부전 발병 위험이 40% 더 높은 것으로 나타났다.

연구팀은 "주 당 붉은 육류를 한 번 먹을 것을 다른 단백질로 대체할 경우 말기신부전 발병 위험을 62% 가량 낮출 수 있을 것이다"라고 추정했다.

탄산음료 너무 많이 먹다 '담관암·담낭암' 위험

탄산음료와 기타 다른 단 음료를 너무 많이 마시면 담낭과 간 주변 담관내 드문 암 발병 위험을 높여 담관암과 담낭암 등이 걸릴 위험이 높다는 연구 결과가 나왔다.

담낭암과 담관암의 원인에 대해서는 거의 알려진 게 없지만 당뇨병의 표지자인 비만과 고혈당이 이 같은 암 발병 위험을 높일 수 있다는 증거들이 점점 많아지고 있다.

탄산음료와 다른 당분 음료가 고혈당과 체중 증가와 연관이 있는 바 14일 스웨덴 캐롤린스카 연구소 연구팀이 7만명 이상 성인을 대상으로 13년 이상에 걸쳐 진행한 연구결과, 탄산음료와 기타 다른 단 음료 섭취가 담낭과 담관내 드문 암 위험이 높아지는 것과 연관된 것으로 나타났다.

연구기간중 150명 가량만이 담관암과 담낭암이 발병한 가운데 연구결과 당분 음료를 전혀 먹지 않은 사람에 비해 두 번 이상 쥬스 음료나 탄산 음료를 하루 두 번 이상 섭취하는 담낭암과 담관암이 발병할 위험이 각각 2배 이상, 79% 더 높은 것으로 나타났다.

유로저널 웰빙부

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