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성장에 필수 비타민 D, 10대 10명 중 8명이 ‘결핍’

by 편집부 posted Jan 17, 2018
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성장에 필수 비타민 D, 10대 10명 중 8명이 ‘결핍’
화장 잦고 선크림 자주 바르는 여학생들, 또래 남학생의 1.7배 낮아

 10대 여학생들이 잦은 화장과 선크릠을 바르면서 비타민 D 결핍 가능성이 같은 또래 남학생의 1.7배에 달하고, 신체활동 적을수록, 학년 올라갈수록 비타민 D 결핍 가능성이 2.2배 높은 것으로 조사되었다.
경인여대 간호학과 이윤정 교수팀이 만 10∼18세 청소년 중 혈중 비타민 D 검사 결과가 있는 2384명을 분석한 결과, 전체 조사 대상 10대 청소년의 78.2%(1863명)가 비타민 D 결핍 상태(혈중 비타민 D 20ng/㎖ 이하)였다. 연령별론 10~12세 어린이(68.5%가 결핍 상태)보다 13~15세(78.9%가 결핍 상태), 16~18세 등 나이가 많아질수록 결핍 가능성이 높았다. 특히 16~18세 학생의 86.3%가 비타민 D 결핍 상태인 것으로 나타났다. 
 이 교수팀은 논문에서 “ 10~12세 어린이에 비해 16~18세 청소년의 비타민 D 결핍 가능성이 2.2배 높았다”며 “10대는  나이가 들수록 바깥에서 신체활동을 할 가능성이 낮고 체지방성분 증가 가능성이 높기 때문”이라고 분석했다. 

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입시위주의 교육으로 실내활동이 주요인

 우리나라처럼 입시위주의 교육이 이뤄지고 있는 환경에선 고학년으로 올라갈수록 수업시간의 양이 절대적으로 많아지는 것이 비타민 D 결핍 상태를 부를 위험을 높인다는 것이다.  특히 7차 교육과정 시작과 함께 고등학생은 체육을 선택으로, 중학생도 최소단위의 체육 수업만 받도록 교육과정이 개편되면서 체육수업 시간이 많이 줄어든 것도 햇볕을 받으면 피부에서 합성되는 비타민 D가 부족하게 된 한 원인으로 작용했을 것으로 연구팀은 풀이했다. 
 이번 연구에선 비타민 D 결핍의 성별 차이도 두드러졌다. 10대 여학생의 84.5%, 남학생의 73.6%가 비타민 D 결핍 상태였다. 


여학생,화장 등으로 햇볕 섭취 충분치 않아

 이 교수팀은 논문에서 “여학생의 비타민 D 결핍 가능성이 남학생의 1.7배였다”며 “이는 단순한 성별 차이라기보다는 남학생이 여학생에 비해 신체활동을 더 많이 하고, 칼슘 섭취 가능성이 더 높은 데다, 여학생은 햇볕을 가리는 옷을 선호하고, 선크림을 더 자주 바르며, 화장을 더 많이 하기 때문”이라고 지적했다. 
 이번 연구에서 소득수준별론 저소득층 학생의 88.2%, 고소득층 학생의 73.8%가 비타민 D 결핍인 것으로 나타났다.
 격렬한 신체활동은 비타민 D 결핍 가능성을 낮추는 요인으로 확인됐다. 격렬한 운동을 즐기는 10대의 73.1%, 격한 운동을 멀리 하는 10대의 85.2%가 비타민 D 결핍상태였다. 
 이 교수팀은 논문에서 “격렬한 신체활동을 하지 않는 10대가 비타민 D 결핍 상태일 가능성은 격렬한 신체활동을 하는 10대의 2.1배였다”며 “신체활동 자체가 비타민 D를 증가시킨다”고 설명했다. 
 신체활동은 뼈 내의 골질량을 증가시키고, 칼슘 배출을 줄이며 흡수율을 높인다고 알려졌고, 혈중 칼슘이 증가하면 혈중 비타민 D의 손실을 줄일 수 있다는 것이다. 
 10대의 경우 나이가 상대적으로 많을수록, 여성일수록, 운동을 멀리 할수록, 저소득 세대에 속할수록 비타민 D 결핍 상태이기 쉽다는 의미다. 
 한편 비타민 D는 청소년기 뼈 성장에 중요한 역할을 한다. 일반적으로 비타민 D는 햇빛 노출에 의해 생성되고, 식품 혹은 건강기능식품 섭취를 통해 얻는다. 청소년기 비타민 D 결핍은 고혈압ㆍ비만ㆍ이상지질혈증ㆍ당뇨병 등과 매우 밀접한 관련이 있는 것으로 알려졌다. 

비타민D 과다복용 결핍증 하루권장량 

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야외활동으로 햇빛을 뙤는 것만으로도 체내에 비타민 D를 공급받을 수 있지만 야외활동보다도 실내활동이 많은 현대인들에게 비타민D가 부족하게 나타나는 경우가 많다. 하지만꼭 필요한 영양소여도 과다복용하거나 부족하게 되면 부작용이 나타나게 된다. 

비타민D 하루권장량

1.일시적인 비타민D 하루권장량은 15세 이하의 어린이와 50세 이상 성인인 경우에는 하루 400IU.

2. 15세 이상의 어린이와 50세 이하의 성인인 경우에는 하루권장량 200IU.

3. 임산부나 골다공증 환자, 70세 이상의 노약자 등은 비타민D 하루권장량이 다를 수 있어 의사와 상담이 필요 

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비타민D 결핍증

비타민D가 부족하게 되면 칼슘과 인을 흡수하지 못하여 체내에서는 뼈가 약해지게 된다.
특히 성장기 어린이에게 비타민D 결핍증이 나타난다면 약해진 뼈와 함께 뼈의 변형까지 일어나는 구루병을 유발할수 있고, 성인에게는 골다공증이 생길 수 있다.
또한 각종 암의 발생하는 확률도 높아진다.
그리고 임산부는 비타민D 결핍증으로 골반과 자궁근육이 약해지면서 자연분만이힘들 수 있다. 

비타민D 과다복용 부작용

비타민D 과다복용시에는 부갑상선 호르몬이 지나치게 분비되어 칼슘을 뼈에서 빼앗아 뼈가 약하게 된다. 비타민D 과다복용되면 간과 지방조직에 불필요하게 쌓이고 혈중 칼슘농도가 높게 되고 현기증, 구토, 복통, 심장 박동 이상등이 나타나게 된다.
특히 다양한 비타민 보충제를 섭취한다면 주의 할 것은 하루 권장량을 지켜서 섭취해야  하며 한번에 많은 양을 섭취하는 것은 좋지 않다.



한국 유로저널 김용대 의학전문 기자
   eurojournal03@eknews.net

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