Download putty ssh for windows Untitled Document
   
대사관 | 유관기관 | 한인회 | 유학생회 | 기타한인단체 | 한인동포업체 | 주재상사 | 유럽내 추천사이트 | 해외동포 언론사이트  
     

>

단독 사설
단독 칼럼
단독 인터뷰
독자기고/특별기고
엣세이/여행기/장편소설
 
유럽한인 취재뉴스
유로저널 특집뉴스
취재/독자/동영상
 
한인사회 게시판
정부/대사관 공지
재미있는 유머
 
경제뉴스
국제뉴스
정치뉴스
사회뉴스
기업뉴스
문화뉴스
연예뉴스
건강뉴스
여성뉴스
스포츠뉴스
내고장소식
 
독일뉴스
영국뉴스
베네룩스
프랑스뉴스
유럽뉴스
동유럽뉴스
스칸디나비아
스페인/이탈리아
오스트리아/스위스
그리스/터키/포르투갈
 
유럽각국 전시정보
유럽각국 이민정보
유럽각국 생활정보
유럽각국 교육정보
유럽각국 문화정보
여행기사 정보제공
유럽각국 여행정보
유럽각국 연금제도
유럽각국 세무정보
유럽한인 사회현황
유럽소비자 제품평가
 
공공기관/기업광고
동포업체 및 기타/해외
 
번역/통역, 관광, 가이드
민박, 하숙, 호텔
 

Home

코로나-19에 대항위한 면역력 증강에 비타민 D가 필수적 계란, 연어, 송어, 버섯, 대구 간유, 연어의 비타민 D ...

Posted in 건강  /  by admin_2017  /  on Nov 17, 2020 03:47
코로나-19에 대항위한 면역력 증강에 비타민 D가 필수적 
계란, 연어, 송어, 버섯, 대구 간유, 연어의 비타민 D 함량 높아


 비타민 D는 면역력 강화를 도와 코로나-19 등 감염성 질환 예방을 도울 뿐 아니라 칼슘의 체내 흡수를 높여 뼈를 튼튼하게 하는 소중한 비타민이다. 

최근엔 암 예방에 기여한다는 연구결과도 나오고 있다. 햇볕을 쬐면 피부에서 이 비타민이 합성되지만 우리나라 국민의 대부분은 비타민 D 부족 또는 결핍 상태다. 

1236-건강 4 사진.png

 비타민 D는 연어ㆍ송어 등 동물성 식품에 많은 것으로 알려졌다. 비타민 D를 보충하려는 채식주의자(특히 계란은 먹는 오보 채식주의자)에게 첫 번째로 추천할만한 식품은 계란 노른자다. 큰 계란 1개엔 약 44 IU(국제단위)의 비타민 D가 들어 있어 하나만 먹어도 하루 권장량의 6%를 보충할 수 있다. 기사엔 “콜레스테롤 걱정 때문에 계란 노른자의 섭취를 망설일 필요는 없다. 지난 60년 동안의 연구를 통해 계란 노른자가 혈중 콜레스테롤 수치를 높이지 않는 사실이 입증됐다”고 기술돼 있다. 


 채식주의자가 관심을 가질만한 두 번째 비타민 D 함유 식품은 버섯이다. 다진 생 잎새버섯 한 컵엔 786 IU의 비타민 D가 들어 있다. 비타민 D 함량은 버섯마다 다르다. 2018년 ‘뉴트리엔츠’(Nutrients)지에 발표된 리뷰 논문에 따르면 신선한 야생 버섯이 가게에서 산 버섯보다 비타민 D가 더 많다. 사람과 마찬가지로 버섯도 햇빛에 노출되면 비타민 D를 합성한다. 

 세 번째는 비타민 D가 강화된(첨가된) 우유ㆍ오렌지 주스ㆍ시리얼 제품이다. 강화식품에 든 비타민 D도 몸에 흡수된다. 

 4∼6번째 비타민 D 공급식품은 모두 수산물이다. 
 네 번째인 연어의 비타민 D 함량은 약 85g당 375 IU다. 
야생 연어의 비타민 D 함량이 양식 연어의 4배에 달한다. 
 송어도 훌륭한 비타민 D 공급 생선이다. 85g의 무지개송어의 비타민 D 함량은 540 IU다. 

  대구 간유는 생선을 싫어하지만 비타민 D의 혜택을 원하는 사람에게 좋은 선택이다. 요즘 대구 간유는 대부분 캡슐에 담겨 판매되므로 누구나 부담 없이 섭취할 수 있다. 5㎖의 대구 간유에 해당하는 캡슐 2개를 먹으면 하루 비타민 D 권장량의 2/3를 보충할 수 있다. 

한국 유로저널 김용대 의학전문 기자
   eurojournal03@eknews.net

 

 

URL
http://eknews.net/xe/564405
Date (Last Update)
2020/11/17 03:47:13
Category
건강
Read / Vote
11 / 0
Trackback
http://eknews.net/xe/564405/ca6/trackback
List of Articles
번호 제목 날짜 조회 수
공지 기업 2003년 출생 선천적 복수국적자,2021년 3월31일까지 국적이탈 신고해야 (18세 이전 이탈 가능) 2015-07-19 140245
공지 건강 국내 주민등록자, 해외 재산·소득 자진 신고하면 처벌 면제,10월1일부터 6개월간 imagefile 2015-09-22 123341
공지 기업 한국 국적 포기자, '최근 3년간 5만명 육박,병역기피자도 증가세, (2017년 6월 15일자 속보 포함) imagefile 2015-09-23 130620
공지 사회 재외동포 등 외국인 입국 즉시 공항에서 휴대폰 개통 가능 imagefile 2015-10-01 127229
공지 사회 재외국민 선거, 법 위반하면 국적에 관계없이 처벌 받는다. imagefile 2015-11-17 125263
공지 사회 재외동포, 입국시 자동출입국심사 가능한 반면 지문정보 제공 필수 imagefile 2015-11-23 124391
공지 사회 병역 의무 회피나 감면 목적 외국 여행이나 유학 후 미귀국시 강력 처벌 imagefile 2016-02-22 119008
공지 사회 재외국민 국내거소신고제도 폐지에 따른 재외국민 주민등록증 발급 안내 2016-05-22 133274
공지 정치 10억 넘는 해외금융계좌 내국인과 일부 외국인 신고 안 하면 과태료율 40% 2016-05-31 125120
공지 사회 병역 미필자는 국적 회복 불허, 해외 병역대상자 40세로 !!! imagefile 2017-06-20 86769
공지 사회 5월부터 41세 미만 병역미필자는 재외동포 비자 발급제한 imagefile 2018-02-19 54211
공지 사회 선천적 복수국적자 국적선택신고 안내 -외국국적불행사 서약 방식- imagefile 2019-01-07 44870
42162 기업 한국타이어, 유럽 겨울철 최고 성능 타이어 등극 imagefile 2020 / 11 / 17 22
42161 기업 현대차, 중국 기업사회책임평가 5년 연속 1위 2020 / 11 / 17 18
42160 기업 LG전자, 러시아 소비자 가전제품 서비스 2년 연속 1위 2020 / 11 / 17 21
42159 기업 현대로템, 포드 글로벌 차 공장 생산 설비 수주 2020 / 11 / 17 23
42158 기업 한화시스템, 에어택시 모형 첫 공개 imagefile 2020 / 11 / 17 13
42157 국제 중국,코로나 충격 극복하고 정상화 궤도 안착중 imagefile 2020 / 11 / 17 25
42156 국제 코로나19 이후 디지털 무역 보편화로 중요성 더욱 부각 imagefile 2020 / 11 / 17 14
42155 국제 미국 바이든 행정부 출범, 대중국 강경책 및 자국산업보호로 보호무역주의 기조 유지 예상 imagefile 2020 / 11 / 17 14
42154 경제 한국, 아세안 중심 세계 최대 규모FTA인 RSCEP 서명 imagefile 2020 / 11 / 17 14
42153 경제 수출 호조 이어 소비심리 회복까지,경기 반등 기대감 ↑ 2020 / 11 / 17 14
42152 경제 미국 바이론 신정부 탄생에 한국 수출 긍정적 imagefile 2020 / 11 / 17 12
42151 경제 배터리 생산 및 기술 수준, 세계 1위 달성 imagefile 2020 / 11 / 17 8
» 건강 코로나-19에 대항위한 면역력 증강에 비타민 D가 필수적 imagefile 2020 / 11 / 17 11
42149 건강 치매 예방 식품,'견과류와 야채 권장,붉은색 고기 자제' imagefile 2020 / 11 / 17 11
42148 건강 나트륨/칼륨 섭취 높으면,대사증후군 위험 1.2배 증가 imagefile 2020 / 11 / 17 14
42147 건강 성생활 개선ㆍ뱃살 제거 등 커피의 웰빙 효과 8가지 imagefile 2020 / 11 / 17 22
42146 정치 무기력증 빠진 '국민의힘',내부총질하지만 김종인 외 대안 없어 imagefile 2020 / 11 / 04 89
42145 정치 이재명,'기본주택·기본대출·기본소득토지세 도입' 건의 imagefile 2020 / 11 / 04 89
42144 국제 미국 항공 산업, 코로나19 위기로 타격 심각 imagefile 2020 / 11 / 04 99
42143 국제 한국 등 국제 사회,디지털 화폐 개발 전쟁 서막 열어 imagefile 2020 / 11 / 04 86
Board Search
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

www.eknews.net는 최대발행부수와 최대발행면을 통해 전유럽 19 개국 한인사회로 유일하게 배포되고 있는 주간신문 유로저널의 홈페이지입니다.
기사 제보를 비롯한 광고 문의 등은 아래 연락처를 이용해 주시길 바랍니다.

+44 (0)208 949 1100, +44 (0)786 8755 848
eurojournal@eknews.net 혹은 eurojournals@hotmail.com
a