Download putty ssh for windows Untitled Document
   
대사관 | 유관기관 | 한인회 | 유학생회 | 기타한인단체 | 한인동포업체 | 주재상사 | 유럽내 추천사이트 | 해외동포 언론사이트  
     

>

단독 사설
단독 칼럼
단독 인터뷰
독자기고/특별기고
엣세이/여행기/장편소설
 
유럽한인 취재뉴스
유로저널 특집뉴스
취재/독자/동영상
 
한인사회 게시판
정부/대사관 공지
재미있는 유머
 
경제뉴스
국제뉴스
정치뉴스
사회뉴스
기업뉴스
문화뉴스
연예뉴스
건강뉴스
여성뉴스
스포츠뉴스
내고장소식
 
독일뉴스
영국뉴스
베네룩스
프랑스뉴스
유럽뉴스
동유럽뉴스
스칸디나비아
스페인/이탈리아
오스트리아/스위스
그리스/터키/포르투갈
 
유럽각국 전시정보
유럽각국 이민정보
유럽각국 생활정보
유럽각국 교육정보
유럽각국 문화정보
여행기사 정보제공
유럽각국 여행정보
유럽각국 연금제도
유럽각국 세무정보
유럽한인 사회현황
유럽소비자 제품평가
 
공공기관/기업광고
동포업체 및 기타/해외
 
번역/통역, 관광, 가이드
민박, 하숙, 호텔
 

Home

침묵의 질병 골다공증 증상과 예방법 성인 기준으로 뼈의 90%는 사춘기에 형성되고, 20대에서 30대까지 높은 골밀...

Posted in 건강  /  by admin_2017  /  on May 05, 2020 18:15
침묵의 질병 골다공증 증상과 예방법

성인 기준으로 뼈의 90%는 사춘기에 형성되고, 20대에서 30대까지 높은 골밀도를 보인다. 골밀도는 35세 이후로 점점 감소하다가 여성의 경우에는 50세 전후로 에스트로겐이 줄어드는 폐경기에 접어들면 급격히 감소한다. 

골다공증은 눈에 띄는 증상이 없다가 발병한 이후에는 일상생활에 큰 불편함을 준다. 골다공증이 악화되어 골절 증상이 발생하기 이전까지는 특별하게 뼈 건강을 강화시키기 위한 노력을 게을리하기 마련이다. 
골다공증의 위험성을 숙지하고 예방을 위해 꾸준히 관리하기 위해 한국건강관리협회 서울강남지부의 발표를 인용해 유로저널 독자들에게 전한다.(유로저널 편집부) 

건강보험심사평가원 2018년도 통계에 따르면 97만 명의 골다공증 환자 중 남성보다 여성에게 많이 발병하며, 60세 이상 노인의 환자 수는 줄어들고 있는 추세이다. 

여성호르몬의 급격한 감소, 유전적 요인, 저체중, 흡연, 운동 부족, 칼슘과 비타민 결핍 등은 골다공증의 주요한 원인이다. 골다공증을 예방하려면 흡연은 당장 중단해야 한다. 흡연은 장의 칼슘 흡수율을 감소시키고 특히, 조골 세포의 활성을 방해한다. 

1221-건강 2 사진.png

여성에게 흡연은 에스트로겐을 감소시켜 조기 폐경의 원인이 되기도 한다. 어떤 술이든 뼈 건강에 해로울 수 있으니 하루 3잔 이하로 마시는 절주 습관을 기르자. 유산소 운동, 스트레칭 등의 적당한 운동은 뼈 건강에 도움이 되기 때문에 꾸준히 해야겠다. 짠 음식에 들어있는 나트륨은 칼슘의 흡수를 저해하고 배설을 촉진시키기 때문에 적당한 나트륨 섭취를 하고 칼슘이 풍부한 음식들 위주로 다양하게 섭취해야 한다. 

한국건강관리협회 서울강남지부 건강증진의원 김지연 과장은 “칼슘이 많이 함유된 음식 섭취와 뼈 건강을 챙기는 신체활동을 알고 실천하기를 바란다.”라며, “비타민 D는 장내의 칼슘 흡수를 촉진시켜주니 섭취는 필수이다. 비타민D가 풍부한 표고버섯의 레시틴 성분은 혈관 속의 콜레스테롤도 제거해 준다. 우유는 골다공증 예방에 필수인 칼슘이 풍부할 뿐만 아니라 면역체계를 돕는 성분이 함유되어 있고 치즈는 골다공증을 예방하고 골격 유지에도 도움을 준다. 

이 외에도 멸치, 견과류, 콩 등의 섭취를 권장한다.”라고 조언했다. 

골밀도 검사는 세계보건기구의 지표를 기준으로 뼈의 밀도를 평가하는 검사로 어떤 부위를 측정하더라도 골절의 위험을 예측할 수 있지만, 특정 부위를 측정하는 것이 더 효과적이라고 한다. 골다공증 유발 요인을 가지고 있는 사람이라면 골밀도 검사로 골다공증, 골감소증 질환을 체크하기 바란다.

한국 유로저널 김용대 의학전문 기자
  eurojournal03@eknews.net

 

 

URL
http://eknews.net/xe/555777
Date (Last Update)
2020/05/05 18:15:06
Category
건강
Read / Vote
51 / 0
Trackback
http://eknews.net/xe/555777/998/trackback
List of Articles
번호 제목 날짜 조회 수
공지 기업 부모 중 한쪽이 한국 국적, 본인 의사와 관계없이 한국 국적 자동 취득 imagefile 2015-06-09 106648
공지 기업 2003년 출생 선천적 복수국적자,2021년 3월31일까지 국적이탈 신고해야 (18세 이전 이탈 가능) 2015-07-19 101299
공지 건강 국내 주민등록자, 해외 재산·소득 자진 신고하면 처벌 면제,10월1일부터 6개월간 imagefile 2015-09-22 95148
공지 기업 한국 국적 포기자, '최근 3년간 5만명 육박,병역기피자도 증가세, (2017년 6월 15일자 속보 포함) imagefile 2015-09-23 101890
공지 사회 재외동포 등 외국인 입국 즉시 공항에서 휴대폰 개통 가능 imagefile 2015-10-01 97791
공지 사회 재외국민 선거, 법 위반하면 국적에 관계없이 처벌 받는다. imagefile 2015-11-17 96017
공지 사회 재외동포, 입국시 자동출입국심사 가능한 반면 지문정보 제공 필수 imagefile 2015-11-23 96341
공지 사회 병역 의무 회피나 감면 목적 외국 여행이나 유학 후 미귀국시 강력 처벌 imagefile 2016-02-22 91197
공지 사회 재외국민 국내거소신고제도 폐지에 따른 재외국민 주민등록증 발급 안내 2016-05-22 90210
공지 정치 10억 넘는 해외금융계좌 내국인과 일부 외국인 신고 안 하면 과태료율 40% 2016-05-31 85789
공지 사회 병역 미필자는 국적 회복 불허, 해외 병역대상자 40세로 !!! imagefile 2017-06-20 59199
공지 사회 5월부터 41세 미만 병역미필자는 재외동포 비자 발급제한 imagefile 2018-02-19 30676
공지 사회 선천적 복수국적자 국적선택신고 안내 -외국국적불행사 서약 방식- imagefile 2019-01-07 21270
2526 건강 수퍼 푸드 '귀리', 알츠하이머 치매 예방·치료에 효과 있다 imagefile 2019 / 12 / 10 147
2525 건강 건강한 단백질 섭취하면 심장병ㆍ당뇨병 예방 효과 커 2019 / 12 / 10 129
2524 건강 나이 들수록 계란 등 비타민 D 풍부한 식품 섭취 중요 2019 / 12 / 10 73
2523 건강 가공식품 섭취통해 나트륨 섭취 높아 혈압 상승 요인 2019 / 12 / 10 66
2522 건강 계란ㆍ콩ㆍ감자ㆍ버섯 등에 풍부한 '콜린', 2019 / 12 / 10 78
2521 건강 겨울철 자연 영양소 가득한 수산물 3총사:굴,홍합,피조개 imagefile 2019 / 12 / 03 102
2520 건강 식이섬유 풍부한 과일과 채소, 겨울철 피부 건조 예방에 최고 imagefile 2019 / 12 / 03 111
2519 건강 ‘소음성 난청’,청소년과 젊은 층에 늘고 있어 imagefile 2019 / 12 / 03 88
2518 건강 한국인이 가장 부족하게 섭취하는 비타민 D,햇볕과 식품 통해 섭취 imagefile 2019 / 11 / 25 193
2517 건강 Q&A로 알아보는 페스트 감염병 imagefile 2019 / 11 / 25 365
2516 건강 계란 인지질, 장에서 콜레스테롤 흡수율 10%가량 감소 imagefile 2019 / 11 / 25 124
2515 건강 한국 20∼30대 청년 4명 중 1명이 고혈압 전(前) 단계 2019 / 11 / 19 119
2514 건강 '불면증', 심장마비·뇌졸중 발병 위험 더 높여 2019 / 11 / 19 181
2513 건강 성욕 높이는 식품 10가지 중 유일한 동물성 식품은 '계란' 2019 / 11 / 19 170
2512 건강 무심코 버려온 '계란 껍질,사과 속, 수박씨'가 영양가 보고 2019 / 11 / 19 156
2511 건강 식품, 무조건 버리지 말고 유통기한부터 확인해야 2019 / 11 / 12 186
2510 건강 지구ㆍ건강을 지키는 지속가능 식품 ‘베스트 5’ 2019 / 11 / 12 182
2509 건강 직장인 2명 중 1명, 만성피로증후군 겪는다! 2019 / 11 / 12 149
2508 건강 하루 수면 5시간 미만이면 키 작고 비만하기 쉬워 imagefile 2019 / 11 / 12 246
2507 건강 **간접흡연, 어린이의 헬리코박터균 감염 위험 3 배 위험 image 2019 / 11 / 08 210
Board Search
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

www.eknews.net는 최대발행부수와 최대발행면을 통해 전유럽 19 개국 한인사회로 유일하게 배포되고 있는 주간신문 유로저널의 홈페이지입니다.
기사 제보를 비롯한 광고 문의 등은 아래 연락처를 이용해 주시길 바랍니다.

+44 (0)208 949 1100, +44 (0)786 8755 848
eurojournal@eknews.net 혹은 eurojournals@hotmail.com
a