Untitled Document
대사관 | 유관기관 | 한인회 | 유학생회 | 기타한인단체 | 한인동포업체 | 주재상사 | 유럽내 추천사이트 | 해외동포 언론사이트

단독 사설
단독 칼럼
단독 인터뷰
독자기고/특별기고
엣세이/여행기/장편소설
유럽한인 취재뉴스
유로저널특집/기획취재뉴스
취재/독자/동영상
한인사회 게시판
정부/대사관 공지
재미있는 유머
경제뉴스
국제뉴스
정치뉴스
사회뉴스
기업뉴스
문화뉴스
연예뉴스
건강뉴스
여성뉴스
스포츠뉴스
내고장소식
독일뉴스
영국뉴스
베네룩스
프랑스뉴스
유럽뉴스
동유럽뉴스
스칸디나비아
스페인/이탈리아
오스트리아/스위스
그리스/터키/포르투갈
유럽각국 전시정보
유럽각국 이민정보
유럽각국 생활정보
유럽각국 교육정보
유럽각국 문화정보
여행기사 정보제공
유럽각국 여행정보
유럽각국 연금제도
유럽각국 세무정보
유럽한인 사회현황
유럽소비자 제품평가
공공기관/기업광고
동포업체 및 기타/해외
번역/통역, 관광, 가이드
민박, 하숙, 호텔

조회 수 805 추천 수 0 댓글 0
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

+ - Up Down Comment Print Files
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

+ - Up Down Comment Print Files
50대이상 중년 여성 우울증 예방,'DHA와 아라키돈산' 
DHA 많이 섭취하면 우울증 위험 절반 감소,계란에 아라키돈산ㆍDHA 모두 풍부

 
 50대이상 중년 여성의 우울증 예방에는 아라키돈산과 DHA가많은 식품을 섭취해야 하고,특히 65세 이상 여성 노인이 DHA를 많이 섭취하면 우울증 발생 위험이 50% 낮아지는 것으로 
밝혀졌다. 
동국대 가정교육과 이심열 교수팀이 성인 여성 8,204명을 대상으로 오메가-3 지방ㆍ오메가-6 지방과 우울증의 상관성을 분석한 결과를 인용한 KOFRUM에 따르면 65세 이상 여성 노인에선 오메가-3 지방의 일종인 DHA를 가장 많이 섭취하는 4그룹 여성의 우울증 발생 위험이 1그룹의 절반 수준이었다. 

41∼64세 여성에선 오메가-6 지방의 일종인 아라키돈산의 섭취가 많을수록 우울증 발생 위험이 낮았다. 아라키돈산 하루 섭취량 기준으로 4그룹 여성의 우울증 발생 위험은 1그룹 여성의 0.6배 수준이었다.

1238-여성 1 사진.png

  이 교수팀은 논문에서 “41∼64세 연령대에선 아라키돈산, 65세 이상에선 DHA를 많이 섭취할수록 우울증 발생 위험이 낮았다”며 “한국의 50+ 여성에서 DHA 등 오메가-3 지방과 아라키돈산 섭취는 우울증상 발생과 연관성이 있다는 것이 이번 연구의 결론”이라고 지적했다.

  채소ㆍ과일ㆍ계란ㆍ생선 등 마그네슘ㆍ비타민 B군ㆍ오메가-3 지방이 우울증을 감소시킨다는 연구 결과가 나와 있다. 30∼65세 미국 성인 여성을 대상으로 한 연구에선 오메가-3 지방의 섭취가 많을수록 우울증 위험이 낮았다. 오메가-3 지방이 염증성 사이토카인이 덜 나오게 함으로써 우울증 위험을 낮추는 것으로 풀이됐다. 

 아라키돈산과 DHA가 모두 풍부하게 든 대표적인 식품은 계란이다. 아라키돈산은 계란ㆍ생선ㆍ육류(특히 동물의 간) 등 동물성 식품에 풍부하다. DHA는 고등어ㆍ참치ㆍ정어리 등의 등 푸른 생선에 많이 들어 있다. 계란엔 DHAㆍ아라키돈산 외에도 행복 물질ㆍ숙면 물질로 알려진 세로토닌이 풍부하다. 특히 노른자엔 우울증 등 불안 행동을 억제하는 아연ㆍ콜린도 함유돼 있어 우울증 예방에 도움이 된다.

 계란연구회 이상진 회장은 “계란에 든 최고급 단백질은 혈당을 안정시켜 아드레날린ㆍ코르티솔 등 스트레스 호르몬의 분비도 억제한다”며 “코로나19로 인해 우울감ㆍ스트레스가 심해진 요즘 계란은 매우 고마운 식품”이라고 말했다. 

한편 식품의약품안전처는 생애 전환기를 맞은 50+ 세대의 영양 균형을 갖춘 맞춤형 식사 관리를 위해 근감소증ㆍ골다공증ㆍ대사증후군 등 50+ 세대에게 생기기 쉬운 각종 질병 대처에 유용한 계란 등 웰빙 식품ㆍ식생활 정보를 제공할 계획이다.

한국 유로저널 김용대 의학전문 기자
   eurojournal03@eknews.net
유로저널광고

List of Articles
번호 카테고리 제목 날짜 조회 수
공지 사회 해외 병역기피자 입국금지 및 국적 회복 불허법 발의 2020.12.19 203401
공지 사회 선천적 복수국적자 국적선택신고 안내 -외국국적불행사 서약 방식- (2023년 5월 수정안 제시) file 2019.01.07 315897
공지 사회 5월부터 41세 미만 병역미필자는 재외동포 비자 발급제한 file 2018.02.19 326858
공지 사회 병역 미필자는 국적 회복 불허, 해외 병역대상자 40세로 !!! file 2017.06.20 367439
공지 사회 10억 넘는 해외금융계좌 내국인과 일부 외국인 신고 안 하면 과태료율 40% 2016.05.31 401629
공지 사회 재외국민 국내거소신고제도 폐지에 따른 재외국민 주민등록증 발급 안내 2016.05.22 414432
공지 사회 병역 의무 회피나 감면 목적 외국 여행이나 유학 후 미귀국시 강력 처벌 file 2016.02.22 398481
공지 사회 재외동포, 입국시 자동출입국심사 가능한 반면 지문정보 제공 필수 file 2015.11.23 396196
공지 사회 재외국민 선거, 법 위반하면 국적에 관계없이 처벌 받는다. file 2015.11.17 402525
공지 사회 재외동포 등 외국인 입국 즉시 공항에서 휴대폰 개통 가능 file 2015.10.01 399689
공지 사회 한국 국적 포기자, '최근 3년간 5만명 육박,병역기피자도 증가세 file 2015.09.23 411735
공지 사회 국내 주민등록자, 해외 재산·소득 자진 신고하면 처벌 면제,10월1일부터 6개월간 file 2015.09.22 392503
공지 사회 2006년 출생 선천적 복수국적자,2024년 3월31일까지 국적이탈 신고해야 (18세 이전 이탈 가능); 2023년 5월 수정안 추기 게시) 2015.07.19 422303
1932 여성 한국 여성 활동적, 여성기업가지수 2년전 대비 6단계 상승 file 2021.01.05 877
1931 여성 40세 이후 여성, 복부 비만이나 관절염 있으면 근감소증 위험 3-4배 file 2021.01.05 797
1930 여성 '콜리플라워',비타민C 풍부하고 피부미용에 탁월 file 2020.12.21 834
1929 여성 일부 건강 보충제 복용, 여성에서 코로나 19 감염 위험 낮춰 file 2020.12.21 661
1928 여성 신선편의식품, 구매 후 2시간 차량 트렁크에 두면 식중독균 검출 file 2020.12.21 785
1927 여성 코로나19 이후 고용 불안 상승, '여성' 심각 file 2020.12.15 640
» 여성 50대이상 중년 여성 우울증 예방,'DHA와 아라키돈산' file 2020.12.15 805
1925 여성 미혼모 임신?출산, 한부모 자녀 양육 지원 더욱 확대해 file 2020.11.17 815
1924 여성 여성 노인 절반이‘코로나19’억제하는 단백질 섭취 부족 file 2020.11.17 915
1923 여성 코로나-19 이후 여성고용율 하락 폭 커져 file 2020.11.03 729
1922 여성 해병대 헬기 조종사 양성 65년만에 첫 여군 탄생 file 2020.11.03 803
1921 여성 7급 공무원 여성합격자,역대 가장 높은 비율 file 2020.11.03 854
1920 여성 늘어나는 데이트폭력,'경찰 검거비율 절반에도 못미쳐 file 2020.10.27 1051
1919 여성 50 + 세대 여성의 근감소증 유병률 남성의 1.5배 file 2020.10.27 789
1918 여성 계란 섭취부족한 여성, 빈혈 위험 3배 이상 높아 file 2020.10.20 670
1917 여성 50 + 세대의 골다공증 위험,여성이 남성의 9배 높아 file 2020.10.20 1007
1916 여성 ‘코로나 감염’간호사, 일주일에 3명꼴로 의사들의 10배 file 2020.10.06 1101
1915 여성 노화로 인한 근력 저하, 요실금 등 여성 기능 저하 초래 file 2020.10.06 969
1914 여성 결혼이민예정자 대상 현지사전교육 아시아 3개국에서 실시 file 2020.09.29 1169
1913 여성 여성 고위공무원,중앙과 지자체에서 모두 전년대비 크게 증가해 file 2020.09.29 726
Board Pagination ‹ Prev 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 99 Next ›
/ 99

나눔글꼴 설치 안내


이 PC에는 나눔글꼴이 설치되어 있지 않습니다.

이 사이트를 나눔글꼴로 보기 위해서는
나눔글꼴을 설치해야 합니다.

설치 취소

Designed by sketchbooks.co.kr / sketchbook5 board skin

Sketchbook5, 스케치북5

Sketchbook5, 스케치북5

Sketchbook5, 스케치북5

Sketchbook5, 스케치북5

 
  연락처 | 회사소개 | 광고문의 | 찾아오시는길 copyright@ EKNews 2007