Untitled Document
대사관 | 유관기관 | 한인회 | 유학생회 | 기타한인단체 | 한인동포업체 | 주재상사 | 유럽내 추천사이트 | 해외동포 언론사이트

단독 사설
단독 칼럼
단독 인터뷰
독자기고/특별기고
엣세이/여행기/장편소설
유럽한인 취재뉴스
유로저널특집/기획취재뉴스
취재/독자/동영상
한인사회 게시판
정부/대사관 공지
재미있는 유머
경제뉴스
국제뉴스
정치뉴스
사회뉴스
기업뉴스
문화뉴스
연예뉴스
건강뉴스
여성뉴스
스포츠뉴스
내고장소식
독일뉴스
영국뉴스
베네룩스
프랑스뉴스
유럽뉴스
동유럽뉴스
스칸디나비아
스페인/이탈리아
오스트리아/스위스
그리스/터키/포르투갈
유럽각국 전시정보
유럽각국 이민정보
유럽각국 생활정보
유럽각국 교육정보
유럽각국 문화정보
여행기사 정보제공
유럽각국 여행정보
유럽각국 연금제도
유럽각국 세무정보
유럽한인 사회현황
유럽소비자 제품평가
공공기관/기업광고
동포업체 및 기타/해외
번역/통역, 관광, 가이드
민박, 하숙, 호텔

조회 수 1066 추천 수 0 댓글 0
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

+ - Up Down Comment Print Files
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

+ - Up Down Comment Print Files


규칙적 운동, '심장 건강, 장 건강, 혈압' 등에 모두 유익해


신체활동을 통해 심장을 건강하게 유지하는 것이 장내 이로운 세균의 수를 늘릴 수 있고 혈압을 낮추는 데에도 매우 유익한 것으로 나타났다.


장 건강이 심장 건강과 연관성이 있으며, 적절한 신체활동을 하는 것이 심장 건강과 장 건강을 지키는데 중요할 수 있다는 것이다.


샌프란시스코주립대 연구결과 신체활동을 통해 심장을 건강하게 유지하는 것이 장내 이로운 세균의 수를 늘릴 수 있는 것으로 나타났다.


이 연구팀은 20명의 남성과 17명의 여성을 대상으로 7일간 음식 다이어리를 쓰게 하고 연구 종료시 대변 샘플을 조사, Firmicutes라는 균과 Bacteroides라는 균의 비인 Firmicutes-to-Bacteroides 비를 측정해 장 건강도를 평가한 결과, 심혈관건강도가 가장 좋은 사람들이 Firmicutes-to-Bacteroides 비가 더 높은 것으로 나타났다.


Firmicutes-to-Bacteroides 비가 더 높은 것은 장내 해로운 세균이 체내 다른 곳으로 가는 것을 막는 대사물질과 연관이 있으며 이 같은 대사물질은 장내 내피를 강화하고 장누수증후군(leaky gut syndrome)을 막는 바 이번 연구를 통해 운동이 약이 될 수 있는 것으로 나타났다. 


1143-건강 3 사진.jpg


알츠하이머병을 비롯한 퇴행성 질환의 세계적인 전문가인 데일 브레드슨(Dale E. Bredesen)은 자신의 저서 “알츠하이머의 종말”을 통해 나쁜 생활습관을 빨리 교정할수록 알츠하이머병의 중요한 위험요인인 아밀로이드를 만들어내지 않을 것이며, 그로 인한 뇌의 신경학적 피해도 없을 것이라고 설명한다. 그가 알치하이머병을 예방하는 데 중요한 방법의 하나로 제시한 것은 다름 아닌 ‘규칙적인 운동’이다. 건강에 여러 가지로 도움을 준다는 것은 잘 알고 있지만, 막상 실천은 어려웠던 운동, 특히 인지기능에 특히 좋은 운동으로 조깅, 걷기, 스피닝, 댄스와 같은 유산소 운동과 근력 운동을 병행할 것을 주문하고, 일주일에 최소 3번, 하루에 한 시간 정도 꾸준히 할 것을 당부했다. <사진: 하이닥TV 전재>




'다이어트+운동' 병행하면 혈압도 뚝


다이어트만 하는 것보다 다이어트와 운동을 함께 하는 것이 혈압을 낮추는 데 더 효과적이란 사실이 연세대 세브란스병원 심장내과 박성하 교수팀의 연구 결과에서 밝혀졌다.


이 연구팀은 2011∼2014년 고혈압 전 단계이거나 가벼운 고혈압 상태인 20세 이상 남녀 85명을 ‘고혈압에 대해 충고만 한 그룹’(대조 그룹, 28명), ‘고혈압 예방 식사법을 교육한 그룹’(다이어트만 한 그룹, 30명), ‘다이어트와 운동을 함께 한 그룹’(27명) 등 세 그룹으로 나눈 뒤 각 그룹별로 8주간 혈압 강하 효과를 분석한 결과, 다이어트와 운동을 함께 한 그룹에서 24시간 수축기(최대) 혈압이 8주간 5.1㎜Hg 떨어졌다. 


대조그룹의 24시간 수축기 혈압은 오히려 0.9㎜Hg 올랐고, 다이어트만 한 그룹은 1.6㎜Hg 감소하는 데 그쳤다. 


24시간 이완기(최저) 혈압도 8주간 대조그룹은 0.5㎜Hg 증가, 다이어트만 한 그룹은 0.7㎜Hg 감소, 다이어트와 운동을 함께 한 그룹은 2.7㎜Hg 감소했다.  


다이어트와 운동을 함께 한 그룹에선 혈압을 높이는 요인 중 하나인 나트륨 섭취가 감소하고 소변 중 나트륨 배출량도 줄었다.  


하루 나트륨 섭취량이 대조그룹에선 평소 4.6g에서 8주 뒤 4.1g으로 약간 준 데 비해 다이어트와 운동을 함께 그룹에선 평소 4.9g에서 8주 뒤 3.0g으로 60% 이상 감소했다.



한국 유로저널 이영호 기자

    eurojournal19@eknews.net


유로저널광고

List of Articles
번호 카테고리 제목 날짜 조회 수
공지 사회 해외 병역기피자 입국금지 및 국적 회복 불허법 발의 2020.12.19 204613
공지 사회 선천적 복수국적자 국적선택신고 안내 -외국국적불행사 서약 방식- (2023년 5월 수정안 제시) file 2019.01.07 317109
공지 사회 5월부터 41세 미만 병역미필자는 재외동포 비자 발급제한 file 2018.02.19 328096
공지 사회 병역 미필자는 국적 회복 불허, 해외 병역대상자 40세로 !!! file 2017.06.20 368639
공지 사회 10억 넘는 해외금융계좌 내국인과 일부 외국인 신고 안 하면 과태료율 40% 2016.05.31 402863
공지 사회 재외국민 국내거소신고제도 폐지에 따른 재외국민 주민등록증 발급 안내 2016.05.22 415650
공지 사회 병역 의무 회피나 감면 목적 외국 여행이나 유학 후 미귀국시 강력 처벌 file 2016.02.22 399682
공지 사회 재외동포, 입국시 자동출입국심사 가능한 반면 지문정보 제공 필수 file 2015.11.23 397360
공지 사회 재외국민 선거, 법 위반하면 국적에 관계없이 처벌 받는다. file 2015.11.17 403643
공지 사회 재외동포 등 외국인 입국 즉시 공항에서 휴대폰 개통 가능 file 2015.10.01 400886
공지 사회 한국 국적 포기자, '최근 3년간 5만명 육박,병역기피자도 증가세 file 2015.09.23 412911
공지 사회 국내 주민등록자, 해외 재산·소득 자진 신고하면 처벌 면제,10월1일부터 6개월간 file 2015.09.22 393731
공지 건강 2007년 출생 선천적 복수국적자,2025년 3월31일까지 국적이탈 신고해야 (18세 이전 이탈 가능); 2023년 5월 수정안 추기 게시) 2015.07.19 423392
43619 정치 윤석열 정부 출범 이후 잇따르고 있는 3 대 포토 뉴스 (7월 27일자) file 2022.07.31 73
43618 경제 ‘기업가치 1조 이상’ 유니콘기업, 5개 증가한 총 23개(7월 27일자) file 2022.07.31 84
43617 경제 올 상반기 車 수출, 물량과 금액에서 역대 '최고 실적'(7월 27일자) file 2022.07.31 43
43616 경제 한국의 반도체 장비 수입, 일본 의존도 지속(7월 27일자) file 2022.07.31 77
43615 사회 지난 해 한국 정부 신뢰도, OECD 20개국 중 7위(7월 27일자) file 2022.07.31 53
43614 사회 ‘KF-21’ 국산 전투기 첫 비행 성공에 세계 8번째 초음속 전투기 개발국 등극(7월 27일자) 2022.07.31 80
43613 사회 한국인 10명중 7명,사형제 유지에 '찬성'(7월 27일자) file 2022.07.31 52
43612 사회 해외입국자, Q-code로 입국 후 검사 관리 효율화(7월 27일자) 2022.07.31 184
43611 건강 소아 뇌전증, 불치병 아니기에 발작 시 전문의 찾아야(7월 27일자) 2022.07.31 263
43610 건강 TV 시청 등 좌식 시간 길수록 당뇨병 발병률 높아져 (7월 27일자) 2022.07.31 91
43609 건강 지중해식 식단의 당뇨병 개선 효과 입증(7월 27일자) 2022.07.31 133
43608 건강 노인의 손아귀 힘 떨어지면 신장 기능도 하락해(7월 27일자) 2022.07.31 223
43607 문화 일제가 단절시킨 '창경궁-종묘' 90년 만에 개방(7월 27일자) 2022.07.31 75
43606 문화 한류와 각종 축제 등 실감 체험형 한국 관광홍보관 ‘하이커그라운드’ 개관(7월 27일자) file 2022.07.31 65
43605 기업 삼성전자 주방가전, 美 JD파워 평가서 최다 1위(7월 27일자) 2022.07.31 71
43604 기업 LG화학, 바이오 원료 적용 페놀·아세톤 본격 수출(7월 27일자) 2022.07.31 42
43603 기업 대한항공, 에어라인레이팅스 ‘올해의 화물항공사’ 선정(7월 27일자) 2022.07.31 41
43602 기업 한화큐셀, 독일 에너지 플랫폼 기업 인수(7월 27일자) 2022.07.31 59
43601 기업 한화시스템·한화에어로스페이스, 美 오버에어에 1500억 규모 투자 단행(7월 27일자) 2022.07.31 99
43600 내고장 경남도, 투자유치로 기업하기 좋은 경남 만든다! (7월 27일자) 2022.07.31 34
Board Pagination ‹ Prev 1 ... 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 ... 2280 Next ›
/ 2280

나눔글꼴 설치 안내


이 PC에는 나눔글꼴이 설치되어 있지 않습니다.

이 사이트를 나눔글꼴로 보기 위해서는
나눔글꼴을 설치해야 합니다.

설치 취소

Designed by sketchbooks.co.kr / sketchbook5 board skin

Sketchbook5, 스케치북5

Sketchbook5, 스케치북5

Sketchbook5, 스케치북5

Sketchbook5, 스케치북5

 
  연락처 | 회사소개 | 광고문의 | 찾아오시는길 copyright@ EKNews 2007