Untitled Document
대사관 | 유관기관 | 한인회 | 유학생회 | 기타한인단체 | 한인동포업체 | 주재상사 | 유럽내 추천사이트 | 해외동포 언론사이트

단독 사설
단독 칼럼
단독 인터뷰
독자기고/특별기고
엣세이/여행기/장편소설
유럽한인 취재뉴스
유로저널특집/기획취재뉴스
취재/독자/동영상
한인사회 게시판
정부/대사관 공지
재미있는 유머
경제뉴스
국제뉴스
정치뉴스
사회뉴스
기업뉴스
문화뉴스
연예뉴스
건강뉴스
여성뉴스
스포츠뉴스
내고장소식
독일뉴스
영국뉴스
베네룩스
프랑스뉴스
유럽뉴스
동유럽뉴스
스칸디나비아
스페인/이탈리아
오스트리아/스위스
그리스/터키/포르투갈
유럽각국 전시정보
유럽각국 이민정보
유럽각국 생활정보
유럽각국 교육정보
유럽각국 문화정보
여행기사 정보제공
유럽각국 여행정보
유럽각국 연금제도
유럽각국 세무정보
유럽한인 사회현황
유럽소비자 제품평가
공공기관/기업광고
동포업체 및 기타/해외
번역/통역, 관광, 가이드
민박, 하숙, 호텔

조회 수 1516 추천 수 0 댓글 0
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

+ - Up Down Comment Print
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

+ - Up Down Comment Print

건강 기획 I

치매를 예방하려면

열쇠나 휴대폰을 손에 들고 한참을 찾아헤맨다든지 하는 등의 가벼운 건망증은 누구에게나 일어날 수 있는 가벼운 건망증에 해당한다. 건망증은 노화나 스트레스로 인한 혈액순환 장애가 원인이라고 볼 수 있다. 그러나 치매는 병적인 원인으로 뇌세포가 급격히 파괴되는 경우이다. 가벼운 건망증 증세인지 치매인지 하는 의구심이 들면 단답형의 간단한 자기진단으로 여부를 확인해 볼 수 있다.

1. 오늘이 몇 월 며칠이고, 무슨 요일인지 잘 모른다. ( )

2. 자기가 놔둔 물건을 찾지 못한다.( )

3. 같은 질문을 반복해서 한다.( )

4. 약속을 하고 잊어버린다. ( )

5. 물건을 가지러 갔다가 잊어버리고 그냥 온다. ( )

6. 물건이나 사람의 이름을 대기가 힘들어 머뭇거린다. ( )

7. 대화 중 내용이 이해되지 않아 반복해서 물어본다. ( )

8. 길을 잃거나 헤맨 적이 있다. ( )

9. 예전에 비해서 계산능력이 떨어졌다. ( )

10. 예전에 비해 성격이 변했다. ( )

11. 이전에 잘 다루던 기구의 사용이 서툴러졌다. ( )

(세탁기, 전기밥솥, 경운기 등)

12. 예전에 비해 방이나 집안의 정리 정돈을 하지 못한다. ( )

13. 상황에 맞게 스스로 옷을 선택하여 입지 못한다. ( )

14. 혼자 대중교통 수단을 이용하여 목적지에 가기 힘들다. ( )

15. 내복이나 옷이 더러워져도 갈아입지 않으려고 한다. ( )

(이 검사는 한국치매학회의 자가 치매 진단 테스트이다)

각 문항은 일상생활 중에 나타나는 능력이 어떻게 변화했는지 묻고 있는데

7문항 이상에 해당되면 치매를 의심할 수 있고 10문항 이상이면 치매에 해당된다.

백세시대에 따른 치매 환자의 증가는 노인문제의 핵심이라고 말할 수 있는데 치매유병률은 지속적으로 증가해 2024년에는 한국에서 100만 명을 넘어설 것으로 예상하고 있고 전 세계적으로는 2050년에 1억3500만 명에 이를 것으로 추산하고 있다.

치매란 뇌신경 세포의 손상에 의한 것으로 지적 장애이며 단시간에 일어나는 것이 아니라 몇 개월에서 몇 년의 경과를 거치는 만성증후군으로 진행이 매우 느리기 때문에 치료보다는 돌보고 관리하는데 중점을 두어야 하는 질환이다.

치매 중에서도 가장 잘 알려져 있는 것은 알츠하이머이고 이 외에도 혈관성 치매나 정상으로 회복될 수도 있는 가역성 치매, 심한 우울증으로 인한 가성 치매, 뇌 손상에 의한 치매 등 다양한 치매가 있으며 다양한 원인에 의해 최종적으로 나타나는 상태가 바로 치매이다.

치매 이외에도 다양한 노인성 질환들은 노년의 삶을 소극적으로 만들기 쉽고 또한

질병에 쉽게 걸리고 질병 자체가 치유되어도 와상 상태가 되는 경우가 많기 때문에 정신적 신체적 건강을 증진하기 위해서는 긍정적인 마음자세와 신진대사를 활성화시키는 규칙적인 운동을 통해 노년기를 긍정적으로 대처할 수 있다.

치매를 예방하는 생활습관으로는

식사는 영양의 균형을 유지하고 70% 소식을 한다.

술은 적절히 마시고 건강관리에 힘쓴다

운동은 규칙적으로 한다.

노후에도 절친하게 지낼 수 있는 친구를 만들어 둔다.

젊은 사람과도 잘 어울린다.

난청과 시력 장애가 치매로 오인받을 수 있으므로 적절한 치료를 받도록 한다.

새로운 정보를 항상 접하고 활용하도록 노력한다.

항상 즐겁고 느긋하게 긍정적인 태도로 생활을 하도록 노력한다.

----------------

하반신 실버체조

먼저 다리를 쭉 펴서 바닥에 앉는다. 팔은 자연스럽게 뒤로 뻗어서 상체를 받친다.

이 상태에서 양발 끝을 앞으로 뻗었다가 뒤로 제끼는 동작을 8회 반복한다

양발을 가볍게 부딪친다.

상반신 실버체조

머리를 가볍게 위아래로 8회 흔든 다음 좌우로 8회 흔들면서 동시에

혀를 진동하면서 “다르르르” 소리를 낸다. 이를 3회 반복한다.

양손을 열이 나도록 싹싹 비벼서 얼굴을 문지른다.

양 손바닥으로 눈을 지긋이 눌러 바깥쪽으로 20회 돌린다

입을 다문 상태에서 혀로 치아를 문지르듯이 마사지한다.

위아래 치아를 딱딱 소리가 나도록 부딪친다.


금운경

유로저널 칼럼리스트

시인

실버체조 강사

omphalos33@gmail.com

유로저널광고

List of Articles
번호 카테고리 제목 날짜 조회 수
공지 사회 해외 병역기피자 입국금지 및 국적 회복 불허법 발의 2020.12.19 204492
공지 사회 선천적 복수국적자 국적선택신고 안내 -외국국적불행사 서약 방식- (2023년 5월 수정안 제시) file 2019.01.07 316989
공지 사회 5월부터 41세 미만 병역미필자는 재외동포 비자 발급제한 file 2018.02.19 327976
공지 사회 병역 미필자는 국적 회복 불허, 해외 병역대상자 40세로 !!! file 2017.06.20 368533
공지 사회 10억 넘는 해외금융계좌 내국인과 일부 외국인 신고 안 하면 과태료율 40% 2016.05.31 402753
공지 사회 재외국민 국내거소신고제도 폐지에 따른 재외국민 주민등록증 발급 안내 2016.05.22 415541
공지 사회 병역 의무 회피나 감면 목적 외국 여행이나 유학 후 미귀국시 강력 처벌 file 2016.02.22 399571
공지 사회 재외동포, 입국시 자동출입국심사 가능한 반면 지문정보 제공 필수 file 2015.11.23 397260
공지 사회 재외국민 선거, 법 위반하면 국적에 관계없이 처벌 받는다. file 2015.11.17 403547
공지 사회 재외동포 등 외국인 입국 즉시 공항에서 휴대폰 개통 가능 file 2015.10.01 400779
공지 사회 한국 국적 포기자, '최근 3년간 5만명 육박,병역기피자도 증가세 file 2015.09.23 412814
공지 사회 국내 주민등록자, 해외 재산·소득 자진 신고하면 처벌 면제,10월1일부터 6개월간 file 2015.09.22 393630
공지 건강 2007년 출생 선천적 복수국적자,2025년 3월31일까지 국적이탈 신고해야 (18세 이전 이탈 가능); 2023년 5월 수정안 추기 게시) 2015.07.19 423294
43948 국제 러시아 기업들, 철수한 외국계 기업 인수에 나서며 '쇼핑몰이' 2022.11.03 128
43947 정치 ‘형량 거래’ 위한 불법 '플리바게닝', 유동규가 최대 수혜자 의혹 file 2022.11.03 156
43946 연예 SBS 금토드라마 ‘천원짜리 변호사’ 매주 금토 밤 10시 방송 2022.10.27 138
43945 연예 그룹 트레저, 일본 음원사이트 주간 차트 정상 밟아 2022.10.27 145
43944 연예 레드벨벳 슬기, ‘Bad Boy, Sad Girl’ 스페셜 비디오 화제! 2022.10.27 157
43943 연예 ‘무작정 투어-원하는대로’ 박하선, 리얼 열정 여행기까지 장르 불문 ‘특급 활약’ 2022.10.27 176
43942 연예 NCT 127, 美 LA 이어 뉴어크 열광케 했다! 2022.10.27 53
43941 연예 ‘얼어죽을 연애따위’, 최시원과 신예 이철우chltldnjsrhk에서 기대감 넘쳐 2022.10.27 84
43940 연예 매회 진화하는 ‘진검승부’ 도경수 연기! 치밀한 두뇌 플레이로 안방극장 수놓고 있어 2022.10.27 58
43939 기업 아시아나 항공의 스타얼라이언스, 세계 최고 항공사 동맹체 상 수상 2022.10.27 252
43938 기업 현대자동차 아이오닉 5, 워즈오토 ‘최고 10대 엔진’ 수상 2022.10.27 51
43937 기업 KAI, 81종 항공소재 국산화 성공 2022.10.27 49
43936 기업 한화디펜스, 폴란드에 '천무' 수출 기본계약 체결 2022.10.27 69
43935 기업 대우조선해양, 세계최초 고망간강 LNG 연료탱크 탑재 VLCC 명명 2022.10.27 64
43934 내고장 전남도, 독일 프랑크푸르트에 농수산식품 전용 상설판매장 2022.10.27 64
43933 내고장 경북도, '지금은 지방 시대, 영호남 문화로 뭉쳐야'에 앞장 2022.10.27 111
43932 내고장 충북도, 경제가 풍요로운 충북 실현에 우선한다. 2022.10.27 54
43931 내고장 서울시, 자녀있는 3만 가정에 퇴근길 도시락·밀키트 지원 2022.10.27 74
43930 내고장 경기도, 경기옛길 6대로 550km 모두 복원 2022.10.27 63
43929 문화 한국, 온라인 불법복제물 차단 2배 빨라진다 file 2022.10.27 61
Board Pagination ‹ Prev 1 ... 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 ... 2274 Next ›
/ 2274

나눔글꼴 설치 안내


이 PC에는 나눔글꼴이 설치되어 있지 않습니다.

이 사이트를 나눔글꼴로 보기 위해서는
나눔글꼴을 설치해야 합니다.

설치 취소

Designed by sketchbooks.co.kr / sketchbook5 board skin

Sketchbook5, 스케치북5

Sketchbook5, 스케치북5

Sketchbook5, 스케치북5

Sketchbook5, 스케치북5

 
  연락처 | 회사소개 | 광고문의 | 찾아오시는길 copyright@ EKNews 2007