살 빼는 데는 '수영·달리기'가 최고 운동
달리기와 걷기 그리고 수영이 체중을 줄이고 체지방을 줄이는데 있어서 근력 강화 운동보다 더 효과적이라는 연구 결과가 나왔다.
듀크대학 연구 결과를 인용한 메디컬투데이에 의하면 유산소 운동이 근력 강화 운동과 유산소 운동+근력 강화 운동 보다 체지방을 연소시키는데 더 효과적인 것으로 나타났다.
당뇨병을 앓지 않는 과체중 혹은 비만인 사람을 대상으로 이 같은 세가지 운동이 체내 구성 변화에 어떤 영향을 미치는지를 본 이번 연구결과 달리기, 걷기, 수영 같은 유산소 운동이 체중을 줄이는데 가장 효과적인 운동임이 입증됐다.
실제로 근력강화운동만 한 사람의 경우에는 제지방량 증가로 인해 체중이 늘어난 반면 유산소 운동은 체지방을 줄이는데 있어서 가장 효과적인 운동법인 것으로 나타났다.
한편 두 배 시간이 많이 드는 유산소운동과 근력 강화 운동을 같이 하는 것은 혼재된 결과를 보였다.
이 같은 운동을 할 경우에는 체중도 줄고 지방량도 줄지만 유산소 운동만을 했을 시에 비해서는 체질량지수와 체지방량이 크게 줄지 못한 것으로 나타났다.
유로저널 웰빙부
List of Articles
번호 카테고리 제목
날짜 조회 수
공지 사회
해외 병역기피자 입국금지 및 국적 회복 불허법 발의
2020.12.19 206175
공지 사회
선천적 복수국적자 국적선택신고 안내 -외국국적불행사 서약 방식- (2023년 5월 수정안 제시)
2019.01.07 318767
공지 사회
5월부터 41세 미만 병역미필자는 재외동포 비자 발급제한
2018.02.19 329742
공지 사회
병역 미필자는 국적 회복 불허, 해외 병역대상자 40세로 !!!
2017.06.20 370337
공지 사회
10억 넘는 해외금융계좌 내국인과 일부 외국인 신고 안 하면 과태료율 40%
2016.05.31 404445
공지 사회
재외국민 국내거소신고제도 폐지에 따른 재외국민 주민등록증 발급 안내
2016.05.22 417361
공지 사회
병역 의무 회피나 감면 목적 외국 여행이나 유학 후 미귀국시 강력 처벌
2016.02.22 401352
공지 사회
재외동포, 입국시 자동출입국심사 가능한 반면 지문정보 제공 필수
2015.11.23 398974
공지 사회
재외국민 선거, 법 위반하면 국적에 관계없이 처벌 받는다.
2015.11.17 405283
공지 사회
재외동포 등 외국인 입국 즉시 공항에서 휴대폰 개통 가능
2015.10.01 402482
공지 사회
한국 국적 포기자, '최근 3년간 5만명 육박,병역기피자도 증가세
2015.09.23 414540
공지 사회
국내 주민등록자, 해외 재산·소득 자진 신고하면 처벌 면제,10월1일부터 6개월간
2015.09.22 395419
공지 건강
2007년 출생 선천적 복수국적자,2025년 3월31일까지 국적이탈 신고해야 (18세 이전 이탈 가능); 2023년 5월 수정안 추기 게시)
2015.07.19 425097
1393 건강
‘변비’ 2명 중 1명은 소아·아동, 젊은 세대는 여성이 압도적으로 많아
2014.03.25 2246
1392 건강
가슴쓰림 유발 '역류성식도염',불규칙한 식생활에서 비롯
2014.12.02 2248
1391 건강
유로저널 단독 건강 칼럼 (31) : 퇴행성관절염
2014.08.24 2250
1390 건강
남자들이여 ! 기를 살리고 싶다면 ‘양파’를 먹어라
2014.04.27 2250
1389 건강
토마토가 무병장수를 위한 보약이다 !
2016.08.14 2251
1388 건강
[건강] 비타민 D 낮으면, 대사 증후군,대장암 발병률 높아져
2010.07.22 2252
1387 건강
국민 65.7%, 흡연과 퇴행성디스크 관련성 잘 몰라
2014.05.06 2255
1386 건강
[건강] 여름철 돼지고기, 잘 먹어야 본전은 옛말
2010.08.17 2255
1385 건강
한국인 적색육 섭취, 줄일 필요는 없어
2015.11.02 2260
1384 건강
20~30대 여성 3명 중 1명 '과일 다이어트 맹신'
2014.12.15 2261
1383 건강
겨울철 노년층, 꼭 폐렴구균 예방접종 받아야
2015.12.08 2262
1382 건강
치아 상실 위험 높은 치주질환, 정기적 잇몸 관리 중요해
2017.07.25 2263
1381 건강
의사들에게조차도 잘못 알려진 의학상식! (펌)
2009.01.16 2264
1380 건강
내장지방, 운동량이 중요하다
2009.09.01 2266
1379 건강
계란 노른자, 암 예방에 효과 규명되어
2015.08.10 2266
1378 건강
퇴행성 질환 허리디스크, 10대~30대까지 위협
2015.05.18 2270
1377 건강
올바른 습관으로 오십견을 예방하자
2015.05.12 2272
1376 건강
[건강] 흑(黑)마늘, 블랙 푸드(black food)의 새바람
2010.05.18 2272
1375 건강
고혈압' 소금섭취 줄여야 하지만 칼륨 섭취도 중요해
2017.04.11 2273
1374 건강
유로저널 단독 건강 칼럼 (20) : 눈, 뇌, 그리고 척추
2014.06.02 2273
X
나눔글꼴 설치 안내
이 PC에는 나눔글꼴 이 설치되어 있지 않습니다.
이 사이트를 나눔글꼴 로 보기 위해서는나눔글꼴 을 설치해야 합니다.
✔ 설치
취소
Designed by sketchbooks.co.kr / sketchbook5 board skin
Sketchbook5, 스케치북5
Sketchbook5, 스케치북5
Sketchbook5, 스케치북5
Sketchbook5, 스케치북5