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건강

2009.03.10 03:03

영양소 결핍과 종합영양제 (펌)

한인신문

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우리는 열량 과잉에 영양소 결핍 상태에 살고 있다.최근 국민건강영양조사 자료에 의하면 칼슘,칼륨,비타민 B2 등은 권장량을 훨씬 밑돌았다.
‘내 몸에 맞는 영양제는 따로 있다’의 저자인 가정의학과 전문의 박용우 박사(리셋클리닉 원장)는“최근 들어 잠을 충분히 자도 피로가 쉽게 풀리지 않으면서 몸이 잘 붓고,평소에 없던 두통이나 어지럼증이 자주 나타나는데 병원에 가도 별 이상이 없다는 말을 들었다면 영양소 결핍 가능성을 생각해 보아야 한다”고 말했다.
미국심장학회는 심장병 예방을 위해 하루 5접시의 신선한 채소와 과일을 섭취하도록 권장하고 있지만 이를 실천하는 사람은 10%도 채 되지 않는다.차선책은 필수 영양소가 고루 들어있는 종합비타민제를 사먹는 방법이다.하지만 건강식품코너를 가득 메우고 있는 종합비타민제에서 내 몸에 맞는 제품을 고르는 것은 쉬운 일이 아니다.
구리,망간,아연 같은 필수미네랄이 들어있지 않은 제품이 있는가 하면 함께 있어야 효능을 제대로 내는 항산화영양소인 비타민 E, 베타카로틴,비타민 C,셀레늄이 고루 들어있는 제품도 많지 않다. 크롬 같은 경우 하루 0.2 밀리그램을 복용하는 것이 좋은데 함량을 제대로 맞춘 영양제는 더욱 찾기 힘들다.
박용우 박사는“영양제 복용은 현대인들에게 선택이 아닌 필수”라고 강조하고“종합비타민제를 복용하는 것은 건강보험에 드는 것과 같으며 여기에 현대인들에게 부족한 비타민 B군,비타민 C, 오메가-3지방산,칼슘을 보강하면 아주 훌륭한 조합이 된다”고 말했다.
한편,KBS-1TV 생로병사의 비밀에서는 적게 먹어도 다이어트에 실패한 사람들은 비타민 미네랄 섭취가 부족하기 때문일 수 있다는 내용을 방영할 예정이다.

<전 유럽 한인대표신문 유로저널, 전 영국 한인대표신문 한인신문, eknews.net>
* eknews님에 의해서 게시물 복사되었습니다 (2009-04-06 23:57)

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영양소 결핍과 종합영양제 (펌)

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