운동후 단백질 마셔야 '근육 노화' 막는다

운동후 단백질 마셔야 '근육 노화' 막는다      
 

유산소 운동 후 단백질 음료를 마시는 것이 탄수화물 음료를 마시는 것 보다 6주 후 운동 효과를 더 높일 수 있는 것으로 나타났다.
콜로라도주립대 연구팀이 'FASEB' 저널에 밝힌 연구결과를 인용한 메디컬투데이에 의하면 또한 이 같은 효과는 단 20 그램 정도의 단백질을 섭취했을 경우에도 나타날 수 있는 것으로 나타났다.
이번 연구에서 연구팀은 37세 연령의 16명을 대상으로 6주에 걸쳐 주 당 세 번 한 번에 45분 가량 런닝머신 운동을 하게 한 후 한 그룹은 단백질 음료를 나머지 그룹은 탄수화물 음료를 마시게 한 이번 후 6주후 근육 샘플을 채취 얼마나 많은 근육과 근육 성분 조각이 새로 생성되었는지를 살폈다.
연구결과 운동을 한 후 단백질을 섭취하는 것이 근육을 더 강하고 건강하게 만드는 것으로 나타났다.
연구팀은 "운동을 한 후 적절한 영양 섭취를 하는 것이 중요한 바 다행히도 단백질 쉐이크등은 비싸지 않으면서 맛도 좋고 구하기도 쉽다"라고 강조했다.