Untitled Document
대사관 | 유관기관 | 한인회 | 유학생회 | 기타한인단체 | 한인동포업체 | 주재상사 | 유럽내 추천사이트 | 해외동포 언론사이트

단독 사설
단독 칼럼
단독 인터뷰
독자기고/특별기고
엣세이/여행기/장편소설
유럽한인 취재뉴스
유로저널특집/기획취재뉴스
취재/독자/동영상
한인사회 게시판
정부/대사관 공지
재미있는 유머
경제뉴스
국제뉴스
정치뉴스
사회뉴스
기업뉴스
문화뉴스
연예뉴스
건강뉴스
여성뉴스
스포츠뉴스
내고장소식
독일뉴스
영국뉴스
베네룩스
프랑스뉴스
유럽뉴스
동유럽뉴스
스칸디나비아
스페인/이탈리아
오스트리아/스위스
그리스/터키/포르투갈
유럽각국 전시정보
유럽각국 이민정보
유럽각국 생활정보
유럽각국 교육정보
유럽각국 문화정보
여행기사 정보제공
유럽각국 여행정보
유럽각국 연금제도
유럽소비자 제품평가
공공기관/기업광고
동포업체 및 기타/해외
번역/통역, 관광, 가이드
민박, 하숙, 호텔

조회 수 4090 추천 수 0 댓글 0
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

+ - Up Down Comment Print Files
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

+ - Up Down Comment Print Files

따뜻한 봄 햇살을 즐기면 뼈도 건강해져


어느덧 꽃샘추위도 물러가고 내리 쬐이기 시작하는 따스한 봄 햇살은 피부 건강에는 자외선이 반갑지 않은 것이 사실이지만 뼈 건강에는 이보다 좋은 보약은 없다.
중앙대병원 내분비내과 안지현 교수에 따르면 햇볕은 우리 몸에서 비타민 D를 만들어주는 원천이 되는데 햇볕 속에 들어있는 파장 290~315nm의 자외선 B를 쬐면 피부에서 비타민 D가 만들어지기 시작하고 간, 신장을 차례로 거치면서 뼈를 튼튼하게 해주는 호르몬으로 작용한다.
한 연구를 인용한 메디컬투데이에 따르면 위도가 높아 일사량이 상대적으로 적은 사람들에게서는 유방암, 대장암, 전립선암 등 위험이 높은 것으로 나타났으며 비타민 D 결핍 위험이 높은 흑인에게서는 고혈압과 심혈관질환의 위험 역시 높은 것으로 보고됐다.
이 비타민 D는 장에서 칼슘의 흡수를 증가시키는 반면 뼈에서 칼슘이 빠져나오도록 하는 부갑상선호르몬의 농도는 낮추는 역할을 한다. 즉 비타민 D는 뼈를 건강하고 튼튼하게 만드는 가장 중요한 요소인 셈이다.


897-건강 4 사진.jpg


또한 비타민 D는 뼈 외에도 다양한 기능이 있어 비타민 D가 부족하면 당뇨병, 다발성 경화증, 건선, 류마티스관절염, 결핵 등의 위험도 증가하는 것으로 알려져 있다.
자외선으로 인한 피부 노화가 두려운 여성들이라면 음식을 통해 비타민 D를 섭취할 수도 있다. 연어, 고등어와 같은 등푸른 생선, 간유, 난황이 대표적이며 우유와 마가린, 곡류, 빵에도 비타민 D가 일부 함유돼 있다.
안지현 교수는 “굳이 일부러 시간을 내 일광욕을 따로 즐기는 것이 아니라 한창 햇볕이 뜨거운 정오 무렵을 피해 매일 20~30분 정도 반팔 차림으로 산책을 하는 것만으로도 비타민 D를 충분히 보충할 수 있다”고 조언했다.
안 교수는 “비타민 D는 근력을 튼튼하게 해서 넘어져 다칠 위험도 함께 줄어들게 한다. 따라서 골다공증으로 인한 골절을 예방하기 위해서는 칼슘은 물론이고 비타민 D를 함께 복용하는 것이 필수적이다”고 강조했다.


유로저널 웰빙부


유로저널광고

List of Articles
번호 카테고리 제목 날짜 조회 수
공지 사회 해외 병역기피자 입국금지 및 국적 회복 불허법 발의 2020.12.19 207764
공지 사회 선천적 복수국적자 국적선택신고 안내 -외국국적불행사 서약 방식- (2023년 5월 수정안 제시) file 2019.01.07 320766
공지 사회 5월부터 41세 미만 병역미필자는 재외동포 비자 발급제한 file 2018.02.19 331816
공지 사회 병역 미필자는 국적 회복 불허, 해외 병역대상자 40세로 !!! file 2017.06.20 372426
공지 사회 10억 넘는 해외금융계좌 내국인과 일부 외국인 신고 안 하면 과태료율 40% 2016.05.31 406472
공지 사회 재외국민 국내거소신고제도 폐지에 따른 재외국민 주민등록증 발급 안내 2016.05.22 419392
공지 사회 병역 의무 회피나 감면 목적 외국 여행이나 유학 후 미귀국시 강력 처벌 file 2016.02.22 403414
공지 사회 재외동포, 입국시 자동출입국심사 가능한 반면 지문정보 제공 필수 file 2015.11.23 401019
공지 사회 재외국민 선거, 법 위반하면 국적에 관계없이 처벌 받는다. file 2015.11.17 407251
공지 사회 재외동포 등 외국인 입국 즉시 공항에서 휴대폰 개통 가능 file 2015.10.01 404450
공지 사회 한국 국적 포기자, '최근 3년간 5만명 육박,병역기피자도 증가세 file 2015.09.23 416518
공지 사회 국내 주민등록자, 해외 재산·소득 자진 신고하면 처벌 면제,10월1일부터 6개월간 file 2015.09.22 397398
공지 건강 2007년 출생 선천적 복수국적자,2025년 3월31일까지 국적이탈 신고해야 (18세 이전 이탈 가능); 2023년 5월 수정안 추기 게시) 2015.07.19 427077
26381 경제 국산 자동차 부품 수출, 20년 새 50배 늘어 file 2013.04.11 5131
26380 경제 해외플랜트 1/4분기 수주실적 118억불 기록로 증가세 file 2013.04.11 3849
26379 경제 2분기 수출, 글로벌 경기회복에 증가세 유지 기대감 2013.04.11 3139
26378 경제 3월 수출,증가세 전환되고 무역수지 34억 달러 흑자 2013.04.11 2655
26377 경제 미, 한국 TPP 참여 압력 가중할 듯 2013.04.11 3205
26376 경제 30대 그룹 설비와 (R&D)등 올해 149조 투자, 12만 8천명 고용 2013.04.11 2825
26375 정치 안철수, '재보선후 신당창당, 민주당 입당 모두 고려' file 2013.04.11 3766
26374 정치 정수장학회 신임회장에 박근혜 대통령 최측근 임명 file 2013.04.11 3435
26373 정치 가공 전면중단 개성공단,'경제적,정치적 피해 막대' file 2013.04.11 3689
26372 건강 과일에도 타이밍이 있어요 file 2013.04.08 4378
26371 건강 위식도 역류질환 환자 5년새 69% 증가,40-60대가 45% 차지 file 2013.04.08 6606
26370 건강 갱년기,여성뿐만 아니라 남성에게도 있어 file 2013.04.08 3757
» 건강 따뜻한 봄 햇살을 즐기면 뼈도 건강해져 file 2013.04.08 4090
26368 건강 만성질환의 원인, 흡연-음주보다 ‘소금’ file 2013.04.08 3766
26367 스포츠 A매치 후유증앓은 유럽파 태극전사들의 빛바랜 노력 file 2013.04.04 3531
26366 스포츠 금주의 스포츠 뉴스 단신 이모저모 file 2013.04.04 6661
26365 연예 액션 느와르 ‘좋은 친구들’ 기대와 관심 모아져 file 2013.04.04 4681
26364 연예 한석규, 이제훈 주연‘파파로티’풍성한 웃음거리 제공 file 2013.04.04 6834
26363 연예 싸이,‘10만 시청 말춤’기네스북 등재 ‘눈앞’ file 2013.04.04 3709
26362 연예 MBC 새 드라마‘구가의서’정혜영 고혹적 우아함 돋보이는‘오고무’춤사위 시선집중! file 2013.04.04 5868
Board Pagination ‹ Prev 1 ... 979 980 981 982 983 984 985 986 987 988 ... 2303 Next ›
/ 2303

나눔글꼴 설치 안내


이 PC에는 나눔글꼴이 설치되어 있지 않습니다.

이 사이트를 나눔글꼴로 보기 위해서는
나눔글꼴을 설치해야 합니다.

설치 취소

Designed by sketchbooks.co.kr / sketchbook5 board skin

Sketchbook5, 스케치북5

Sketchbook5, 스케치북5

Sketchbook5, 스케치북5

Sketchbook5, 스케치북5

 
  연락처 | 회사소개 | 광고문의 | 찾아오시는길 copyright@ EKNews 2007