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사회
2019.05.20 02:04
건강한 우리집 지키기위한 '스마트폰 사용 10계명'
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건강한 우리집 지키기위한 '스마트폰 사용 10계명' 식탁에서 스마트폰을 보며 식사를 하고 거실에서 스마트폰을 보며 TV를 보느라 대화할 시간이 없는 것이 요즘 가족들의 상황이다. 젊은 연인들이 만나서도 대화하는 시간보다는 각자 스마트폰을 사용하는 시간이 더 많다. 스마트쉼센터가 2019년 인터넷·스마트폰 이용습관 조사를 실시한 결과에 따르면 청소년의 16%가 인터넷·스마트폰에 심각하게 빠져 있는 것으로 나타났다. 여성가족부는 인터넷·스마트폰 과의존 청소년이 증가하는 것은 인터넷·스마트폰을 이용한 1인 미디어, 실시간 방송, 유튜브 등 미디어 콘텐츠 변화에 따른 것으로 분석했다. 이에따라 스마트쉼센터는 가정을 더욱 화목하게 만들기 위한 건강한 스마트폰 바른 사용 실천가이드를 정리해 발표했다. 
사진) 여성가족부가 전국 학령 전환기(초등 4년, 중등 1년, 고등 1년) 청소년 128만여 명을 대상으로 '2019년 인터넷·스마트폰 이용습관'을 조사한 결과, 이 중 20만6102명(16.0%)이 인터넷·스마트폰 '과의존(위험사용자+주의사용자) 군'에 있는 것으로 파악됐다. 두 가지 문제를 모두 갖고 있는 청소년(이하 ‘중복위험군’)은 7만1912명이었다. 일상생활에서 심각한 장애를 겪고 금단 현상을 보여 전문기관의 도움이 필요한 수준인 '위험사용자군'도 2만9246명에 달했다. 유형별로는 인터넷 과의존 청소년(15만4407명)이 스마트폰 과의존 청소년(12만3607명)보다 더 많았다. 연령별로는 전학년에 걸쳐 인터넷·스마트폰 과의존 청소년이 증가한 가운데 학년별로는 중학생(37.2%), 고등학생(35.4%), 초등학생(27.4%)순으로 나타났다. <사진: 연합뉴스 전재> ◆스마트폰 바른 사용 실천가이드 1. 올바른 자세로 스마트폰 이용하기 잠들기 전 불을 끄고 누워서 스마트폰을 하기보다는 밝은 곳에서 올바른 자세를 유지하며 사용하기! 2. 온 가족 스마트폰 사용 약속 정하기 가족이 함께 스마트폰을 함께 모아두는 장소를 정하고 스마트폰 사용 시간도 정해 불필요한 사용을 줄여보세요! 3. 식탁에서는 스마트폰 사용하지 않기 하루 중 거의 유일하게 한자리에 모이는 식사 시간, 스마트폰은 잠시 멀리하고 대화를 나눠보세요. 4. 가족들과 스마트폰 휴(休)요일을 정하기 가족과 정한 스마트폰 휴요일에는 가족과 함께 시간을 보내며, 스마트폰 사용을 함께 조절해보세요. 5. 거실 등 가족이 함께 있는 장소에 스마트폰 가져오지 않기 학업이나 스마트폰 사용과 같은 무거운 주제보다는 부담 없는 일상적인 주제로 대화가 이어지도록 유도하기. 6. 스마트폰 이용 시간 조절 도와주는 앱 활용하기 스마트폰 사용 조절이 어렵다면 ‘스마트보안관’과 같은 앱을 설치하여 스스로 사용 시간을 알아보고 조절하기! 7. 잠들기 2시간 전에는 스마트폰 사용을 줄이기 취침 전 최소 두시간 스마트폰을 사용하게 되면 뇌를 계속 활동하게 만들어 숙면을 방해할 수 있으니 주의하세요. 8. 침실에 스마트폰 충전기를 두지 않기 디지털기기나 충전기를 침실로 가져오는 경우, 충분한 수면시간을 활보하지 못할 수 있어요. 9. 모든 순간을 기록하려고 하지 않기 매 순간을 기록하고자 하는 행동이 그 순간을 즐기려는 사람들을 방해할 수 있어요. 스마트폰을 꺼낼 땐 왜 이용하는지를 꼭 생각해보기. 10. 아이 앞에서는 가급적 스마트폰 사용하지 않기 집안에서는 스마트폰을 아무 곳에나 방치하지 말고, 서랍에 넣어두거나 주머니에 넣어서 눈에 띄지 않게 하기! 한국 유로저널 이상협 기자 eurojournal07@eknews.net 
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