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건강
2011.10.26 02:57
'잠자기 힘들어' 몸 망가지기 전에 불면증 치료해야
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'잠자기 힘들어' 몸 망가지기 전에 불면증 치료해야
환자들의 경우 원인이 밤에 잠을 자지 못해 나타나는 경우가 많다. 잠이 부족할 경우 각종 신체적인 문제가 나타날 수 있다는 것. 쉽게들지만 깊은 잠을 자지 못하는 것으로 구분할 수 있으며 이 두 가지가 함께 나타나는 경우가 흔하다. 있는데 일과성 불면증인 경우는 일시적으로 스트레스를 많이 받는 상황(시험, 가족의 사망이나 질병, 경제적 곤란) 등이 원인이 된다. 하는 간호사나 비행기 등을 이용한 장거리 여행을 하게되면 이런 생체리듬이 깨져 불면증이 나타나기도 한다. 항고혈압제 등의 약물 복용이 원인일 수 있으며 정서장애, 우울증, 불안증, 외상을 받은 후 등도 주된 원인이 될 수 있다. 수 있다. 특별한 원인 없이 수면 환경이 나빠서 오는 경우도 많다. 떨어지며 정신건강뿐만 아니라 신체적인 건강에 나쁜 영향을 미친다. ▲커피나 술, 담배가 원인이 되면 끊어야하고 ▲복용 약물이 있다면 약을 끊거나 계속 치료가 필요할 때는 용량을 줄이고 복용시간을 조정해야 한다. 좋아질 수 있다. 근무시간을 낮근무에서 저녁근무, 다음 교대 시는 밤근무 순서로 서서히 조정해야 하며, 장시간동안 일하고 근무시간을 맞바꾸는 것은 피하는 것이 좋다. 위생이라고 한다. 소음을 차단하고, 잠자기 30분전에는 신경 쓰이는 일을 피하는 것이 좋다. ▲잠자리에 들어 30분이 지나도 잠이 오지 않을 때는 밖으로 나와 재미없는 책을 읽거나 다른 일을 하고 졸릴 때 다시 잠자리에 들어야 한다. 필요하다고 전문가들은 조언했다. 유로저널 웰빙부
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