Untitled Document
대사관 | 유관기관 | 한인회 | 유학생회 | 기타한인단체 | 한인동포업체 | 주재상사 | 유럽내 추천사이트 | 해외동포 언론사이트

단독 사설
단독 칼럼
단독 인터뷰
독자기고/특별기고
엣세이/여행기/장편소설
유럽한인 취재뉴스
유로저널특집/기획취재뉴스
취재/독자/동영상
한인사회 게시판
정부/대사관 공지
재미있는 유머
경제뉴스
국제뉴스
정치뉴스
사회뉴스
기업뉴스
문화뉴스
연예뉴스
건강뉴스
여성뉴스
스포츠뉴스
내고장소식
독일뉴스
영국뉴스
베네룩스
프랑스뉴스
유럽뉴스
동유럽뉴스
스칸디나비아
스페인/이탈리아
오스트리아/스위스
그리스/터키/포르투갈
유럽각국 전시정보
유럽각국 이민정보
유럽각국 생활정보
유럽각국 교육정보
유럽각국 문화정보
여행기사 정보제공
유럽각국 여행정보
유럽각국 연금제도
유럽소비자 제품평가
공공기관/기업광고
동포업체 및 기타/해외
번역/통역, 관광, 가이드
민박, 하숙, 호텔

조회 수 133 추천 수 0 댓글 0
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

+ - Up Down Comment Print Files
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

+ - Up Down Comment Print Files

장 건강 최고 식품, '커피,김치,샐러드,스무디,콩류,통곡물'



1289-건강 1 사진.png



요즘같은 시대에 면역력을 높이는것은 필수인 가운데 바이러스와 싸우기 위해선 튼튼한 장이 필요하다.



장 내에 유익균 / 몸을 지켜주는 좋은 균이 많은 사람은 튼튼한 면역력을 가지게 된다.



그래서 면역력이 좋아지기 위해 장이 건강해야 한다는 점에서  다크 초콜릿, 견과류, 녹차, 버터, 녹색 잎 채소와 십자가 채소, 올리브오일, 조 기타 곡물류가 추천되고 있다.



그외 해외 언론에서도 장 건강에 효과가 높은  '커피,김치,샐러드,스무디,콩류,통곡물'등을 소개했다.



  아침엔 커피, 온종일엔 김치가 장(腸) 건강에 최적의 메뉴이고, 스무디,샐러드, 통곡물도 장 건강을 돕는 식품으로 추천됐다.



 미국의 온라인 건강 전문 미디어 ‘웰+굿’에 저명 위장병 전문의인 윌 불시위크(Will Bulsiewicz) 박사가 기고한 글을 인용한 KOFRUM에 따르면 



 ‘식이섬유 연료’(Fiber Fueled)ㆍ‘식이섬유 연료: 조리서’(Fiber Fueled: Cookbook)란 책의 저자인 불시위크 박사는 장의 규칙성을 유지하고 변비를 피하며 최적의 장 건강을 유지하기 위한 자신만의 비법을 소개했다. 



 그는 아침에 일어나서 가장 먼저 큰 잔의 커피를 마신다고 했다. 커피가 장내 마이크로바이옴(미생물) 환경을 더 좋게 변화시키고 장에서 프리바이오틱스(장내 유익균의 먹이)로 작용한다는 기존 연구결과를 그 근거로 내세웠다. 



커피에 든 카페인은 이뇨 효과가 있어 소화기 건강에도 이롭다고 했다. 



미국의 메이요 클리닉(Mayo Clinic)은 하루에 커피를 400㎎ 이하 섭취할 것을 권장하고 있으며, 이는 약 네 잔의 커피에 해당한다. 



불시위크 박사와 그 가족은 종종 푸짐한 수제 스무디로 하루를 시작한다. 



그는 스무디가 맛이 좋고 마시기 쉬우며 다양한 식물(스무디에 5~10가지 식물성 식품 포함)과 단백질이 포함돼 때문에 장에 좋은 아침 식사라고 말한다. 



 스무디를 좋아하는 사람에겐 아침 메뉴로 통곡물을 권장했다. 자신이 가장 좋아하는 통곡물의 형태는 오트밀이며, 그 위에 딸기류ㆍ씨앗류ㆍ견과류ㆍ계피 등을 얹는다고 했다.



  장 건강을 위한 점심 메뉴론 샐러드를 추천했다. 저녁 메뉴론 콩류와 통곡물을 권했다. 



 장 건강을 위해 온종일 섭취해야 하는 음식으론 김치와 소금에 절인 양배추 등 발효 식품을 꼽았다. 자신은 점심 샐러드에 간단하게 추가할 수 있는 김치를 좋아한다고 했다. 



 



한국 유로저널 김용대 의학전문 기자



eurojournal03@eknews.net 

유로저널광고

List of Articles
번호 카테고리 제목 날짜 조회 수
공지 사회 해외 병역기피자 입국금지 및 국적 회복 불허법 발의 2020.12.19 207746
공지 사회 선천적 복수국적자 국적선택신고 안내 -외국국적불행사 서약 방식- (2023년 5월 수정안 제시) file 2019.01.07 320751
공지 사회 5월부터 41세 미만 병역미필자는 재외동포 비자 발급제한 file 2018.02.19 331800
공지 사회 병역 미필자는 국적 회복 불허, 해외 병역대상자 40세로 !!! file 2017.06.20 372407
공지 사회 10억 넘는 해외금융계좌 내국인과 일부 외국인 신고 안 하면 과태료율 40% 2016.05.31 406453
공지 사회 재외국민 국내거소신고제도 폐지에 따른 재외국민 주민등록증 발급 안내 2016.05.22 419373
공지 사회 병역 의무 회피나 감면 목적 외국 여행이나 유학 후 미귀국시 강력 처벌 file 2016.02.22 403394
공지 사회 재외동포, 입국시 자동출입국심사 가능한 반면 지문정보 제공 필수 file 2015.11.23 401004
공지 사회 재외국민 선거, 법 위반하면 국적에 관계없이 처벌 받는다. file 2015.11.17 407234
공지 사회 재외동포 등 외국인 입국 즉시 공항에서 휴대폰 개통 가능 file 2015.10.01 404435
공지 사회 한국 국적 포기자, '최근 3년간 5만명 육박,병역기피자도 증가세 file 2015.09.23 416501
공지 사회 국내 주민등록자, 해외 재산·소득 자진 신고하면 처벌 면제,10월1일부터 6개월간 file 2015.09.22 397382
공지 건강 2007년 출생 선천적 복수국적자,2025년 3월31일까지 국적이탈 신고해야 (18세 이전 이탈 가능); 2023년 5월 수정안 추기 게시) 2015.07.19 427064
43415 정치 민주당 귀한 자산 이재명, '대의명분론'에 밀려 출마 선언 file 2022.05.10 142
43414 연예 4人 4色의 SBS '우리는 오늘부터' 원작 뛰어넘는 매력 만점! file 2022.05.10 101
43413 연예 ‘장미맨션’ 3 인방, 저마다 사연 감춘 이웃들 file 2022.05.10 104
43412 연예 ‘현재는 아름다워’ , 4인4색 女女케미도 볼 만해 file 2022.05.10 100
43411 연예 ‘붉은 단심’ 강한나, 조선판 첫사랑의 해사한 비주얼 file 2022.05.10 100
43410 연예 NCT 쟈니, SNS 최다 언급 ‘멧 갈라’ 인물 1위 ! file 2022.05.10 142
43409 연예 '걸그룹'르세라핌, 막강한 인기로 일본 방송가 점령 ! file 2022.05.10 88
43408 연예 결사곡3’, 파격 드라마의 새 역사 기록과 역대급 파격 마무리 ! file 2022.05.10 55
43407 국제 일본,코로나 경제 회복 지원위해 저금리 정책 유지 결정 file 2022.05.10 153
43406 국제 인도, 올해 8% 경제성장 속에 지속적 성장 전망 file 2022.05.10 55
43405 건강 코로나19 환자 75%, 퇴원 이후 1년까지도 증상 지속 느껴 file 2022.05.10 54
43404 건강 한국 질병청, 아토피,천식, 알레르기비염 예방관리수칙 추천 file 2022.05.10 109
» 건강 장 건강 최고 식품, '커피,김치,샐러드,스무디,콩류,통곡물' file 2022.05.10 133
43402 정치 문재인 대통령 마지막 직무 수행 평가, 긍정 45%로 사상 최고 file 2022.05.10 89
43401 경제 4월 수출 12.6% 증가 불구, 원자재및 에너지 가격 급상승에 적자 지속 file 2022.05.10 65
43400 경제 의료기기 무역수지 흑자, 지난 해 44% 증가해 2년 연속 흑자 기록 file 2022.05.10 61
43399 경제 지난해 농가소득 4776만원, 중소기업 과장급 평균 연봉과 비슷 file 2022.05.10 114
43398 사회 4차 접종 시 사망률 감소,'80세 이상에 적극 권고' file 2022.05.10 72
43397 사회 한국 사회, '삶의 거의 모든 영역 차별 심각해' file 2022.05.10 60
43396 사회 남성 육아휴직 전년 대비 5.9%↑, 지난해 전체 휴직자의 26.3% 차지 file 2022.05.10 48
Board Pagination ‹ Prev 1 ... 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 ... 2302 Next ›
/ 2302

나눔글꼴 설치 안내


이 PC에는 나눔글꼴이 설치되어 있지 않습니다.

이 사이트를 나눔글꼴로 보기 위해서는
나눔글꼴을 설치해야 합니다.

설치 취소

Designed by sketchbooks.co.kr / sketchbook5 board skin

Sketchbook5, 스케치북5

Sketchbook5, 스케치북5

Sketchbook5, 스케치북5

Sketchbook5, 스케치북5

 
  연락처 | 회사소개 | 광고문의 | 찾아오시는길 copyright@ EKNews 2007