Untitled Document
대사관 | 유관기관 | 한인회 | 유학생회 | 기타한인단체 | 한인동포업체 | 주재상사 | 유럽내 추천사이트 | 해외동포 언론사이트

단독 사설
단독 칼럼
단독 인터뷰
독자기고/특별기고
엣세이/여행기/장편소설
유럽한인 취재뉴스
유로저널특집/기획취재뉴스
취재/독자/동영상
한인사회 게시판
정부/대사관 공지
재미있는 유머
경제뉴스
국제뉴스
정치뉴스
사회뉴스
기업뉴스
문화뉴스
연예뉴스
건강뉴스
여성뉴스
스포츠뉴스
내고장소식
독일뉴스
영국뉴스
베네룩스
프랑스뉴스
유럽뉴스
동유럽뉴스
스칸디나비아
스페인/이탈리아
오스트리아/스위스
그리스/터키/포르투갈
유럽각국 전시정보
유럽각국 이민정보
유럽각국 생활정보
유럽각국 교육정보
유럽각국 문화정보
여행기사 정보제공
유럽각국 여행정보
유럽각국 연금제도
유럽소비자 제품평가
공공기관/기업광고
동포업체 및 기타/해외
번역/통역, 관광, 가이드
민박, 하숙, 호텔

조회 수 9775 추천 수 0 댓글 0
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

+ - Up Down Comment Print Files
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

+ - Up Down Comment Print Files

근력운동은 남성뿐만 아니라 여성에게도 필수


833-여성 2 ekn 사진.jpg


살을 빼고 싶다는 여성은 많아도 근육을 만들고 싶다는 여성은 많지 않을 듯하다. 하지만 운동을

해본 이들이라면 알 수 있듯 근육이야 말로 가장 강력하고 지속적인 지방연소 장치이다. 그런데

이러한 근육은 다이어트뿐만 아니라 뼈 건강의 측면에서도 꼭 필요하다.

특히 여성의 경우 30세가 넘어가면 출산 등의 영향으로 골밀도가 현저하게 떨어진다. 이 시기가

되면 같은 나이의 남성과 비교했을 때 골밀도 감소량이 급격하게 증가하는 것이 보통이다. 이 때

관절 건강에 관심을 갖지 않으면 후에 관절염으로 악화될 가능성이 적지 않다.

관절염 예방위해 근력운동은 필수

척추·관절전문 인천21세기병원은 “꾸준한 근력운동은 근육량을 늘리는데도, 관절의 유연성을

키워주는데도 효과적이다”며 “근육이 강화되고 커지면서 퇴행성관절염을 지속적으로 예방할

수 있으며, 혹여나 이미 관절염이 발병했을 때라도 이로 인한 통증을 줄여주는 효과가 있다”고

전한다.

실제로 튼튼한 허벅지 근육이 무릎 골관절염에서 오는 통증을 줄여준다는 연구 결과도 발표된 바

있다. 허벅지 근육이 튼튼한 여성은 비슷한 정도의 관절염이 있더라도 쑤심, 경직 등의 통증이

허벅지 근육이 약한 여성보다 훨씬 적게 나타나는 것으로 나타났다.

이에 관련 전문의들은 중장년 여성들의 무릎 관절염 발병률이 상당히 높은 만큼 이를 예방하고,

통증을 완화시켜줄 수 있도록 꾸준한 근력운동을 지속할 것을 권했다.

여성이 근력운동을 해야 하는 이유, 다이어트는 물론이고 관절염 예방 효과 측면에서도 분명하게

나타난다. 여성의 경우 특히 관절염에 상당 부분 노출되어 있는 만큼 젊은 시절부터 관절 건강에

관심을 갖고 구체적인 실천방법들을 지켜나가는 것이 바람직하겠다.
            

유로저널 김태호 기자

eurojournal02@eknews.net

유로저널광고

List of Articles
번호 카테고리 제목 날짜 조회 수
공지 사회 해외 병역기피자 입국금지 및 국적 회복 불허법 발의 2020.12.19 207773
공지 사회 선천적 복수국적자 국적선택신고 안내 -외국국적불행사 서약 방식- (2023년 5월 수정안 제시) file 2019.01.07 320776
공지 사회 5월부터 41세 미만 병역미필자는 재외동포 비자 발급제한 file 2018.02.19 331824
공지 사회 병역 미필자는 국적 회복 불허, 해외 병역대상자 40세로 !!! file 2017.06.20 372434
공지 사회 10억 넘는 해외금융계좌 내국인과 일부 외국인 신고 안 하면 과태료율 40% 2016.05.31 406480
공지 사회 재외국민 국내거소신고제도 폐지에 따른 재외국민 주민등록증 발급 안내 2016.05.22 419401
공지 사회 병역 의무 회피나 감면 목적 외국 여행이나 유학 후 미귀국시 강력 처벌 file 2016.02.22 403421
공지 사회 재외동포, 입국시 자동출입국심사 가능한 반면 지문정보 제공 필수 file 2015.11.23 401026
공지 사회 재외국민 선거, 법 위반하면 국적에 관계없이 처벌 받는다. file 2015.11.17 407260
공지 사회 재외동포 등 외국인 입국 즉시 공항에서 휴대폰 개통 가능 file 2015.10.01 404459
공지 사회 한국 국적 포기자, '최근 3년간 5만명 육박,병역기피자도 증가세 file 2015.09.23 416527
공지 사회 국내 주민등록자, 해외 재산·소득 자진 신고하면 처벌 면제,10월1일부터 6개월간 file 2015.09.22 397407
공지 건강 2007년 출생 선천적 복수국적자,2025년 3월31일까지 국적이탈 신고해야 (18세 이전 이탈 가능); 2023년 5월 수정안 추기 게시) 2015.07.19 427088
22722 정치 대선 다자구도, '안철수,박근혜 제치고 재역전 1위' 2011.11.23 3856
22721 정치 문재인 작심발언“검찰 개혁 없인 민주주의 없다” 참여정부의 검찰 개혁 실패 결과는 '노 대통령 비극적 서거와 한명숙 죽이기로 보복' file 2011.11.23 4529
22720 정치 한나라당 친이계 '미운' 박근혜대신 '정운찬 대권 불씨 살리기' file 2011.11.23 4379
22719 정치 한미 FTA 비준안,국회 속전속결로 통과시켜 file 2011.11.23 4326
22718 영화 [영화]7080세대가 동경한 여배우 ‘소피마르소’가 엄마로 돌아왔다 file 2011.11.23 9551
22717 연예 ‘토크쇼의 여왕’오프라, 은퇴 반년 만에 TV컴백 file 2011.11.23 9389
22716 연예 데미 무어,'연하남편과 이혼,3천억 재산 분할 관심 file 2011.11.23 5267
22715 기업 현대重, 미국 변압기공장 준공 file 2011.11.23 5971
22714 기업 삼성엔지니어링, 멕시코서 발전플랜트 또 수주 file 2011.11.23 5112
22713 기업 STX, 사우디서 20억 달러 규모 플랜트 수주 2011.11.23 3586
22712 기업 KT 올레체, 한글 서체 디자인으로 세계 최초 글로벌 디자인상 수상 file 2011.11.23 9692
22711 기업 한국타이어, iF 디자인 어워드 수상 쾌거 file 2011.11.23 5198
22710 기업 현대차, 미국서 최고의 잔존가치 입증 file 2011.11.23 4122
22709 기업 포스코, 유럽 자동차사와 글로벌 파트너십 강화 file 2011.11.23 4231
22708 기업 LG전자 3D 블루레이 플레이어, 영국서 ‘최고제품’ 선정 file 2011.11.23 3397
» 여성 근력운동은 남성뿐만 아니라 여성에게도 필수 file 2011.11.23 9775
22706 여성 영국 20대 여성 자궁경부암 발생 급증,한국도 안심 못해 2011.11.23 3721
22705 여성 으슬으슬 추울땐 갑상선 의심, 여성에 많이 발생 2011.11.23 4061
22704 여성 사법시험 '합격자 37% 女風 여전', 수석과 최연소도 2011.11.23 4182
22703 사회 고용 늘었지만 자영업·고령노동이 대부분 file 2011.11.23 3126
Board Pagination ‹ Prev 1 ... 1162 1163 1164 1165 1166 1167 1168 1169 1170 1171 ... 2303 Next ›
/ 2303

나눔글꼴 설치 안내


이 PC에는 나눔글꼴이 설치되어 있지 않습니다.

이 사이트를 나눔글꼴로 보기 위해서는
나눔글꼴을 설치해야 합니다.

설치 취소

Designed by sketchbooks.co.kr / sketchbook5 board skin

Sketchbook5, 스케치북5

Sketchbook5, 스케치북5

Sketchbook5, 스케치북5

Sketchbook5, 스케치북5

 
  연락처 | 회사소개 | 광고문의 | 찾아오시는길 copyright@ EKNews 2007