Untitled Document
대사관 | 유관기관 | 한인회 | 유학생회 | 기타한인단체 | 한인동포업체 | 주재상사 | 유럽내 추천사이트 | 해외동포 언론사이트

단독 사설
단독 칼럼
단독 인터뷰
독자기고/특별기고
엣세이/여행기/장편소설
유럽한인 취재뉴스
유로저널특집/기획취재뉴스
취재/독자/동영상
한인사회 게시판
정부/대사관 공지
재미있는 유머
경제뉴스
국제뉴스
정치뉴스
사회뉴스
기업뉴스
문화뉴스
연예뉴스
건강뉴스
여성뉴스
스포츠뉴스
내고장소식
독일뉴스
영국뉴스
베네룩스
프랑스뉴스
유럽뉴스
동유럽뉴스
스칸디나비아
스페인/이탈리아
오스트리아/스위스
그리스/터키/포르투갈
유럽각국 전시정보
유럽각국 이민정보
유럽각국 생활정보
유럽각국 교육정보
유럽각국 문화정보
여행기사 정보제공
유럽각국 여행정보
유럽각국 연금제도
유럽소비자 제품평가
공공기관/기업광고
동포업체 및 기타/해외
번역/통역, 관광, 가이드
민박, 하숙, 호텔

조회 수 3880 추천 수 0 댓글 0
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

+ - Up Down Comment Print Files
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

+ - Up Down Comment Print Files

건강한 삶, 비타민D 섭취가 중요해


834-건강 5 ekn 사진.jpg

비타민D는 튼튼한 뼈와 치아에 필요한 칼슘과 인이 체내에서 적절히 사용될 수 있도록 돕는다.
즉 비타민D는 칼슘을 소장에서 혈액으로 이동시키고, 유기인산을 뼈를 생성하는 무기인산으로

변화시킨다.
또한 비타민D는 비타민A, C와 함께 섭취하면 감기나 독감 예방에 좋다. 면역계의 기능을 향상

시키고 당뇨병의 치료에 도움이 되며 비타민D의 높은 혈중농도는 인슐린 저항의 리스크를 감소

시키기도 한다. 


그 외에도 유방암, 대장암, 전립선암 및 자궁암의 리스크를 많이 감소시키며, 알츠하이머병 예방에

도움이 되고 노인들의 인지능력 향상에 도움이 된다.
이렇게 우리 몸에 좋은 역할을 하는 비타민D는 태양광선과 식사를 통해서 얻어진다. 태양광선중의

일부인 직사광선만이 피부의 지방에 작용해 비타민D를 만들어 체내에 흡수되기 때문에 일명

‘Sunshine Vitamin’이라고도 불린다. 


그러나 도시인들은 스모그현상과 야근 등으로 인한 실내생활 증가, 의복이나 라이프스타일에 따라

직사광선을 충분히 쪼이지 못하기 때문에 피부에서 비타민D를 많이 만들 수가 없다.
식품 중에는 생선의 간유, 정어리, 청어, 연어, 다랑어, 우유, 유제품 등에 비타민D가 포함돼 있지만

함유량이 미미해 인체가 필요로 하는 량에는 훨씬 못 미친다.
이렇게 건강에 도움이 되는 비타민D가 부족이나 결핍이 되면 구루병, 심한 충치, 골연화증 및 노인성

골다공증이 발생할 수 있다.


이런 비타민D는 엽산과 함께 사람의 건강유지에 중요한 비타민으로 클로즈업 되고 있는데, 골절, 운동

기능의 저하에서 오는 전도의 방지, 골다공증, 골절방지 등의 효과가 기대될 뿐 아니라 대장암이나

다발성 경화증 예방 등의 효과가 크게 기대되고 있다.
특히 과체중인 사람은 과잉의 지방이 비타민D를 섭취하기 때문에 체내에서 이용될 수 없어 비타민D

결핍의 리스크가 있다.


이렇게 과체중인 사람이 주로 이용하는 체중을 빼는 비만치료약은 비타민D, A, E 및 K 같은 지용성

비타민의 체내흡수를 방해하는 물질이 들어있다는 것 또한 알아둬야 한다.
이 외에도 많은 약들이 비타민D흡수를 방해하는데 제산제는 비타민D의 생체 혈중농도와 이용률을

떨어트린다. 항경련제는 비타민D를 불활성시켜 결핍증의 원인이 되는 간 효소를 유발한다. 칼슘첸넬

저해제는 생체내의 비타민D 생성을 감소시키며 고 콜레스테롤 혈중약은 비타민D의 흡수를 방해한다는

점을 유의해야 한다.


비타민D의 독성은 성인의 경우 1일 2만IU를 장기간에 걸쳐 섭취하면 독성이 나타나고 어린이의 경우

1일 1800IU이상 섭취는 비타민D 과잉증의 원인이 된다. 이는 섭취 권장량의 500%가 넘는 엄청난 양을

흡수해야하기 때문에 과잉에 대한 우려는 없어도 된다.
비타민D의 영양기능표시는 ‘비타민D는 장관에서의 칼슘의 흡수를 촉진하고 뼈의 생성을 돕는 영양소’

이다. 식약청에서는 비타민D의 기능성으로 칼슘과 인이 흡수되고 이용되는데 필요, 뼈의 형성과 유지

되는데 필요, 골다공증 발생 위험 감소에 도움 되는 것을 인증했다.
      

<기사제휴:메디컬투데이 전재,유로저널 웰빙부>

유로저널광고

List of Articles
번호 카테고리 제목 날짜 조회 수
공지 사회 해외 병역기피자 입국금지 및 국적 회복 불허법 발의 2020.12.19 207614
공지 사회 선천적 복수국적자 국적선택신고 안내 -외국국적불행사 서약 방식- (2023년 5월 수정안 제시) file 2019.01.07 320623
공지 사회 5월부터 41세 미만 병역미필자는 재외동포 비자 발급제한 file 2018.02.19 331669
공지 사회 병역 미필자는 국적 회복 불허, 해외 병역대상자 40세로 !!! file 2017.06.20 372280
공지 사회 10억 넘는 해외금융계좌 내국인과 일부 외국인 신고 안 하면 과태료율 40% 2016.05.31 406325
공지 사회 재외국민 국내거소신고제도 폐지에 따른 재외국민 주민등록증 발급 안내 2016.05.22 419244
공지 사회 병역 의무 회피나 감면 목적 외국 여행이나 유학 후 미귀국시 강력 처벌 file 2016.02.22 403263
공지 사회 재외동포, 입국시 자동출입국심사 가능한 반면 지문정보 제공 필수 file 2015.11.23 400876
공지 사회 재외국민 선거, 법 위반하면 국적에 관계없이 처벌 받는다. file 2015.11.17 407118
공지 사회 재외동포 등 외국인 입국 즉시 공항에서 휴대폰 개통 가능 file 2015.10.01 404309
공지 사회 한국 국적 포기자, '최근 3년간 5만명 육박,병역기피자도 증가세 file 2015.09.23 416382
공지 사회 국내 주민등록자, 해외 재산·소득 자진 신고하면 처벌 면제,10월1일부터 6개월간 file 2015.09.22 397266
공지 건강 2007년 출생 선천적 복수국적자,2025년 3월31일까지 국적이탈 신고해야 (18세 이전 이탈 가능); 2023년 5월 수정안 추기 게시) 2015.07.19 426946
22744 국제 세계경제 위기 극복을 위한 국제공조 시급해 file 2011.12.07 3313
22743 국제 동아시아 중심,통상환경에 지각변동 전망 2011.12.07 3170
22742 경제 수출 5천억 달러 초과로 무역 1 조달러 시대 진입 file 2011.12.07 4921
22741 경제 글로벌 금융위기의 후유증 본격화로 성장세 둔화 2011.12.07 3014
22740 경제 기업경기전망, 2개월 연속 기준치 100 하회 2011.12.07 2877
22739 건강 관절 건강 지키기 위한 5계명 file 2011.12.07 4152
22738 건강 어린이 치약,치약 속 성분 꼼꼼히 따져야 file 2011.12.07 7227
22737 건강 임플란트'오래살고 싶으면 나이 따지지 말아야' file 2011.12.07 3746
22736 건강 겨울철 뱃살, 심장병 불러오는 '대사증후군' file 2011.12.07 3223
» 건강 건강한 삶, 비타민D 섭취가 중요해 file 2011.12.07 3880
22734 정치 안철수,박근혜보다 무려 6% 앞서 file 2011.12.07 3382
22733 정치 정부, 유니세프 통해 북한 취약계층 무상지원 file 2011.12.07 3825
22732 정치 막판 한국 정치,선관위 홈페이지 디도스 공격까지 2011.12.07 3161
22731 사회 대한민국 브랜드 파워 1위수퍼브랜드 선정 file 2011.12.07 4035
22730 사회 대한민국 밥상, W.I.S.E 식단 늘었다 ‘웰빙’(Well-being), ‘고물가’(Inflation), ‘싱글용’(Single), ‘간편한’(Easy) file 2011.12.07 4756
22729 사회 1994년이후 출생 재외국민 2세, 한국 병역제도 변경, 대학 진학 등 한국내 3 년이상 체류시 무조건 군대가야 해 file 2011.12.07 9551
22728 사회 교통사고, 매일 15명이 도로에서 사망 file 2011.12.07 3634
22727 기업 아일랜드 2012년 ‘Car of the Year’”에 기아 “리오”가 선정됨. 2011.11.23 4080
22726 내고장 서울시, 3D 매핑 기술 통해 남산 서울타워 영상쇼 제작 완료 file 2011.11.23 5488
22725 내고장 경북도-경주시, ‘동해안 에너지 클러스터 활성화 포럼’ 개최 2011.11.23 3854
Board Pagination ‹ Prev 1 ... 1160 1161 1162 1163 1164 1165 1166 1167 1168 1169 ... 2302 Next ›
/ 2302

나눔글꼴 설치 안내


이 PC에는 나눔글꼴이 설치되어 있지 않습니다.

이 사이트를 나눔글꼴로 보기 위해서는
나눔글꼴을 설치해야 합니다.

설치 취소

Designed by sketchbooks.co.kr / sketchbook5 board skin

Sketchbook5, 스케치북5

Sketchbook5, 스케치북5

Sketchbook5, 스케치북5

Sketchbook5, 스케치북5

 
  연락처 | 회사소개 | 광고문의 | 찾아오시는길 copyright@ EKNews 2007