댓글 쓰기 권한이 없습니다. 로그인 하시겠습니까?
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
건강
2016.04.12 17:28
건강한 식생활 ‘덜 짜게, 덜 달게, 덜 기름지게’
조회 수 7419 추천 수 0 댓글 0
건강한 식생활 ‘덜 짜게, 덜 달게, 덜 기름지게’ 정부가 국민들의 건강하고 균형잡힌 식생활 실천을 위해 지켜야 할 기본 수칙을 제시했다.
2. 아침밥을 꼭 먹자. 3. 과식을 피하고 활동량을 늘리자. 4. 덜 짜게, 덜 달게, 덜 기름지게 먹자. 5. 단음료 대신 물을 충분히 마시자. 6. 술자리를 피하자. 7. 음식은 위생적으로, 필요한 만큼 마련하자. 8. 우리 식재료를 활용한 식생활을 즐기자. 9. 가족과 함께 하는 식사 횟수를 늘리자.
정부가 비만, 고혈압, 당뇨 등 만성질환의 원인으로 지적돼 온 당류를 줄이기 위한 방안으로 가공식품을 통한 당류 섭취량을 1일 총 에너지 섭취량(열량)의 10% 이내로 낮추어, 하루에 총 2000kcal를 섭취하는 성인의 경우 당류 섭취 기준치량은 200kca가 되는 데 이를 당으로 환산하면 50g으로 무게가 3g인 각설탕을 16~17개 수준으로 당을 섭취하도록 관리한다는 것을 의미한다. 식약처 조사결과 가공식품으로부터 당류 섭취량이 하루 열량의 10% 이상을 섭취한 사람은 그렇지 않은 사람보다 비만 위험이 39%, 고혈압은 66%, 당뇨병은 41% 각각 높은 것으로 나타났다.또 우리나라 어린이·청소년·청년층(3∼29세)의 가공식품을 통한 당류 섭취량은 지난 2013년에 이미 섭취기준을 초과해 어린이·청소년 약 2명 중 1명(46.3%)은 당류를 과다 섭취하고 있다.
Designed by sketchbooks.co.kr / sketchbook5 board skin Sketchbook5, 스케치북5 Sketchbook5, 스케치북5 Sketchbook5, 스케치북5 Sketchbook5, 스케치북5 |