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녹차 자주 마시는 남성, 염증 지표 크게 낮아 녹차 하루 3잔 이상 마시면 안 마시는 남성 대비, CRP 0.55배 ...

Posted in 건강  /  by admin_2017  /  on May 15, 2019 03:01
녹차 자주 마시는 남성, 염증 지표 크게 낮아 
녹차 하루 3잔 이상 마시면 안 마시는 남성 대비, CRP 0.55배 감소, 커피 섭취는 관련 없어

 
 녹차를 자주 마시는 남성은 염증 지표인 C-반응 단백(CRP)이 눈에 띄게 감소하는 것으로 밝혀졌다. 커피는 남녀 모두에서 CRP 수치와 관련이 없었다. 
CRP는 염증 상태를 보여주는 지표로, 심혈관 질환의 강력한 예측 인자로 알려져 있다. 만성 염증은 암ㆍ동맥경화ㆍ당뇨병 등 다양한 질병의 발생 위험을 높이기 때문이다.  CRP 수치가 높으면 그만큼 염증 가능성이 크다는 의미다.  
국민건강보험 일산병원 가정의학과 김영성 박사팀이 2015∼2016년 국민건강영양조사에 참여한 19∼64세 성인 3031명을 대상으로 하루 커피ㆍ녹차 섭취량과 CRP의 상관성을 분석한 결과, 녹차를 하루 1잔 이하 마시는 남성의 CRP는 0.26배, 2잔 마신 남성은 0.40배, 3잔 이상 마신 남성은 0.55배 감소했다. 남성의 녹차 소비량이 늘어날수록  CRP가 더 많이 감소한 것이다.
 연구팀은 논문에서 “녹차의 항산화 성분인 폴리페놀이 항염증 효과를 나타낸 결과로 여겨진다”며 “클로로겐산 등 항염증 성분이 포함된 커피를 마신 사람에서 (이번 연구처럼) CRP 감소 효과가 확인되지 않은 것은 한국인의 커피 섭취가 믹스커피 등  혼합물 제품을 선호하는 경향이 있기 때문일 수 있다”고 지적했다.


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녹차의 10 대 효능 
녹차는 녹차안의 카테킨 성분이 다양한 효능을 가지고 있어 세계 10대 건강 식품으로 선정되었다. 이 녹차가 우리 몸에 어떻게 좋은지 현재까지 잘알려있는 녹차의 효능에 대해 정리해본다.

하나. 항암 효과
녹차에는 카테킨 성분이 홍차보다 2배가량 더 높게 함유되어 있어 강력한 항산화 작용효과가 있어 체내 활성 산소를 억제시켜주고 폐암, 간암 등 각종암을 예방하는 등  차 중에서 가장 높은 항암효과가 있다


둘. 성인병 예방
녹차의 카테킨 성분은 성인병의 주범인 콜레스테롤 수치를 낮추어 주어 각종 성인병을 예방하고 고혈압이나 동맥경화등에  매우 좋다.


셋. 체내 독소 배출
녹차에는 니코틴과 중금속등을 배출시키는데에 매우 효과적인 탄닌이라는 성분과 니코틴을 흡착해 체외로 배출해주는 폴리페놀이라는 성분이 다량 함유되어 있다. 

넷. 구강건강 및 충치예방
녹차에는 불소성분과 폴리페놀 성분이 있어서 충치를 예방하고 입속 세균 증식을 막아주어 입냄새도 막아준다고 합니다. 또한, 녹차의 카테킨 성분은 충치를 유발하는 세균을 없애주어 충치예방에 많은 도움을 준다.

다섯. 체중 조절
녹차에 함유되어 있는 떫은 맛을 내는 카테킨 성분은 체내 지방을 효율적으로 분해해주는 효능이 있어 체중 조절시에 많은 도움이 된다.

여섯. 당뇨 예방
녹차에는 다당체 성분과 카테킨 성분이 풍부하게 함유되어 있어 포도당이 혈액으로 흡수되는 것을 늦춰주어 급격한 혈당 상승을 억제시켜 주는 효능이 있다. 

일곱. 면역력
녹차에 들어있는 카테킨 성분은 체내에 세포바이러스에 감염되는 것을 막아주고 억제시켜주어 면역력을 향상시켜 주는 효능이 있다. 

여덟. 다크서클
다크서클이 자주 생기시는 분들이라면 녹차를 마시고남은 녹차티백을 냉장고에 보관하셨다가, 차가운 녹차티백을 눈가에 올려두면 보습효과와 함께 눈에 쌓인 피로를 풀어 다크서클을 예방하는데에 좋다.

아홉. 탈모예방
녹차에는 탈모를 일으키는 탈모유발 유전자를 억제시키는 작용을 하는 카테킨 성분은 함유되어 있어 탈모예방과 두피건강에 도움이 된다.

열. 피부미용
녹차에는 항산화 작용을 하여 피부 노화를 막아주어 피부를 탄력있고 윤기있게 만들어 주는 비타민C와 카테킨 성분이 풍부하게 함유되어 있어 여드름과 뾰루지 등을 가라앉혀주고 멜라닌성분을 억제시켜 기미, 주근깨 들을 완화해주는 등 피부에 도움이 된다.

부작용에 의한 주의 

 녹차에는 카페인 성분이 함유되어 있어 과다 섭취하게 되면 불면증을 유발하거나 가슴을 두근거리게 할 수 있다.
또한, 차는 차가운 성질이 있어 평소에 몸이 냉한 사람들은 녹차를 식수처럼 음용하게 되면 오히려 몸에 해로울 수 있다.
녹차를 과다 섭취할 경우 칼슘 저장에 방해를 주며, 녹차의 탄닌 성분이 체내의 철분 흡수를 방해할 수 있어 빈혈이 있는 사람들은 녹차 섭취를 조심해야한다. 

한국 유로저널 김용대 의학전문 기자
        eurojournal03@eknews.net
 

 

 

URL
http://eknews.net/xe/538452
Date (Last Update)
2019/05/15 03:01:02
Category
건강
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