Untitled Document
대사관 | 유관기관 | 한인회 | 유학생회 | 기타한인단체 | 한인동포업체 | 주재상사 | 유럽내 추천사이트 | 해외동포 언론사이트

단독 사설
단독 칼럼
단독 인터뷰
독자기고/특별기고
엣세이/여행기/장편소설
유럽한인 취재뉴스
유로저널특집/기획취재뉴스
취재/독자/동영상
한인사회 게시판
정부/대사관 공지
재미있는 유머
경제뉴스
국제뉴스
정치뉴스
사회뉴스
기업뉴스
문화뉴스
연예뉴스
건강뉴스
여성뉴스
스포츠뉴스
내고장소식
독일뉴스
영국뉴스
베네룩스
프랑스뉴스
유럽뉴스
동유럽뉴스
스칸디나비아
스페인/이탈리아
오스트리아/스위스
그리스/터키/포르투갈
유럽각국 전시정보
유럽각국 이민정보
유럽각국 생활정보
유럽각국 교육정보
유럽각국 문화정보
여행기사 정보제공
유럽각국 여행정보
유럽각국 연금제도
유럽각국 세무정보
유럽한인 사회현황
유럽소비자 제품평가
공공기관/기업광고
동포업체 및 기타/해외
번역/통역, 관광, 가이드
민박, 하숙, 호텔

조회 수 832 추천 수 0 댓글 0
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

+ - Up Down Comment Print Files
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

+ - Up Down Comment Print Files
아몬드,식물성 오메가-3 지방 풍부해 심장병 예방에 도움

아몬드를 매일 섭취하면 심장병 유발 요인인 LDL 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮춰 심장병이 예방된다는 조사 보고가 발표되었다. 

 미국 터프츠(Tufts) 대학 식품ㆍ정책 연구소 지판 왕 박사팀은 ‘BMC 공중 보건(Public Health)’ 최근호에 실린 논문을 인용한 한국KOFRUM에 따르면 하루에 42.5g의 아몬드를 섭취하는 것은 가성비 높은 심혈관 질환 예방법인 것으로 밝혀졌다. 

1224-건강 2 사진.png
아몬드에는 식이섬유의 함량이 높아서 섭취시에 배고픔이 덜해 간식으로 규칙적인 섭취를 할 경우에 복부의 지방량과 허리 둘레 또 하체 지방량을 줄일 수 있다. 또한 아침과 점심 사이사이 간식으로 섭취하면 적당한 포만감을 주기 때문에 과식을 방지해주어 다이어트를 하는 사람들에게 효과가 있다. 그외에도 아몬드에는 비타민E가 함유 되어 있기 때문에 피부의 건강과 노화에 필수적인 성분인 항산화제 역할을 해준다. 아몬드 섭취시 껍질째 먹으면 껍질에 들어있는 플라보노이드로 인해 항산화 작용에 더더욱 좋다.

 연구팀은 2형(성인형) 당뇨병 위험 요인을 가진 미국의 성인 150명을 대상으로 실시한 논문에서 “아몬드 섭취를 전혀 하지 않는 사람에 비해 하루 1.5온스(42.5g)의 아몬드를 매일 섭취하는 사람에서 혈중 LDL 콜레스테롤 수치 상승과 같은 심장병 위험 요인을 감소시키고, 그 결과 심장병 치료와 관련된 각 개인의 건강관리 비용을 줄일 수 있다”고 지적했다. 

 심장병은 미국인의 주요한 사망 원인이다. 이미 미국 식품의약청(FDA)은 아몬드ㆍ호두를 비롯한 견과류를 1.5온스(42.5g)씩 매일 먹으면 심혈관 질환의 위험을 낮출 수 있다는 건강 강조 표시를 식품 라벨에 할 수 있도록 허용했다. 

한편 아몬드엔 혈관 건강에 이로운 오메가-3 지방이 많다. 아몬드를 적절히 섭취하면 심혈관질환 위험을 낮추는 데 유익한 것은 그래서다. 아몬드엔 오메가-3 지방산 외에도 질 좋은 단백질, 피부 건강에 좋은 비타민E, 골다공증을 예방하는 칼슘, 면역력 강화를 돕는 아연, 혈압을 낮추는 칼륨 등이 들어 있다. 

한편, 미국의 건강 전문 매체인 ‘마인드보디그린’은 ‘아몬드가 건강에 이로운가? 영영, 혜택, 제조법’이란 제목의 기사에서  아몬드유는 우유의 훌륭한 식물성 대체 식품이라고 소개했다. 최근 아침식사 대용식으로 국내에서도 큰 인기를 누리고 있는 오트밀과 잘 어울리는 아몬드유(almond milk)는 가정에서도 쉽게 만들 수 있으며 유당불내증으로 인해 우유 섭취가 꺼려지는 사람에게 훌륭한 대안이 될 수 있다는 기사가 미국에서 발표됐다. 아몬드유는 시리얼ㆍ그래놀라ㆍ커피ㆍ스무디ㆍ푸딩과도 잘 어울린다. 

  아몬드유는 귀리유ㆍ마카다미아유ㆍ헴프(hemp)유 등과 함께 최근 서구에서 소비자의 관심이 높아진 우유 대신 선택되는 식물성 음료다. 우유와 맛이 꼭 같지는 않지만 다이어트 중인 사람에겐 우유의 대안이 될 수 있다. 

우유엔 아몬드유보다 더 다양한 비타민ㆍ미네랄이 함유돼 있다. 일부 시판용 아몬드유 제품에 칼슘ㆍ비타민 D가 강화돼 있는 것은 그래서다. 아몬드유엔 다른 식물성 유에 비해 비타민 E가 더 많이 들어 있다. 당도와 칼로리는 낮지만 칼슘 함량은 상대적으로 높다. 

한국 유로저널 김용대 의학전문 기자
    eurojournal03@eknews.net 

유로저널광고

List of Articles
번호 카테고리 제목 날짜 조회 수
공지 사회 해외 병역기피자 입국금지 및 국적 회복 불허법 발의 2020.12.19 203434
공지 사회 선천적 복수국적자 국적선택신고 안내 -외국국적불행사 서약 방식- (2023년 5월 수정안 제시) file 2019.01.07 315942
공지 사회 5월부터 41세 미만 병역미필자는 재외동포 비자 발급제한 file 2018.02.19 326893
공지 사회 병역 미필자는 국적 회복 불허, 해외 병역대상자 40세로 !!! file 2017.06.20 367477
공지 사회 10억 넘는 해외금융계좌 내국인과 일부 외국인 신고 안 하면 과태료율 40% 2016.05.31 401667
공지 사회 재외국민 국내거소신고제도 폐지에 따른 재외국민 주민등록증 발급 안내 2016.05.22 414463
공지 사회 병역 의무 회피나 감면 목적 외국 여행이나 유학 후 미귀국시 강력 처벌 file 2016.02.22 398529
공지 사회 재외동포, 입국시 자동출입국심사 가능한 반면 지문정보 제공 필수 file 2015.11.23 396233
공지 사회 재외국민 선거, 법 위반하면 국적에 관계없이 처벌 받는다. file 2015.11.17 402561
공지 사회 재외동포 등 외국인 입국 즉시 공항에서 휴대폰 개통 가능 file 2015.10.01 399731
공지 사회 한국 국적 포기자, '최근 3년간 5만명 육박,병역기피자도 증가세 file 2015.09.23 411763
공지 사회 국내 주민등록자, 해외 재산·소득 자진 신고하면 처벌 면제,10월1일부터 6개월간 file 2015.09.22 392540
공지 사회 2006년 출생 선천적 복수국적자,2024년 3월31일까지 국적이탈 신고해야 (18세 이전 이탈 가능); 2023년 5월 수정안 추기 게시) 2015.07.19 422327
41682 기업 현대엔지니어링-KIND, '폴란드 폴리머리 폴리체 PDH/PP 플랜트' 1.3억불 규모 투자 2020.06.16 1101
41681 기업 두산솔루스, 헝가리 정부로부터 340억 규모 인센티브 획득 2020.06.16 931
41680 기업 대우조선해양, 러시아에서 LNG-Barge 2척 수주 2020.06.16 751
41679 기업 현대重, 뉴질랜드 최대규모 함정 인도 2020.06.16 700
41678 기업 한화에너지·한화종합화학, 美 니콜라에 선제 투자 2020.06.16 793
41677 기업 한화시스템, 英 위성통신 안테나 사업 인수 2020.06.16 750
41676 기업 LS전선, 싱가포르 1000억원 전력케이블 수주 2020.06.16 796
41675 기업 LG전자, 대만 최초 LED 상영관에 ‘LG LED 시네마 디스플레이’ 공급 2020.06.16 688
41674 건강 라면 등 당 함유 간식 하루 3회 이상 섭취하면 치주질환 위험 1.5배 증가 file 2020.06.16 1114
41673 건강 노른자까지 모두 먹는 것이 최선의 계란 섭취법 file 2020.06.16 928
» 건강 아몬드,식물성 오메가-3 지방 풍부해 심장병 예방에 도움 file 2020.06.16 832
41671 건강 고혈압ㆍ당뇨병 환자 칫솔질 소홀히 하면 치아 상실 위험 1.5배 file 2020.06.16 974
41670 경제 교통체증없이 도심 하늘 나는 ‘드론 택시’ 5년 뒤면 현실된다 file 2020.06.16 1202
41669 경제 5월 자동차 수출 급감 속에도 전기차는 34개월 연속 증가 ‘역대 최대’ file 2020.06.16 1111
41668 경제 코로나19 경제 위기, 세계 GDP 급락 속 한국은 OECD국중 최대 성장 전망 file 2020.06.16 1107
41667 경제 코로나19 경제 위기,세계 GDP 급락 속 한국은 OECD국중 최대 성장 전망 file 2020.06.11 913
41666 정치 미래통합당 8번째 비대위, '김종인호' 택해 대대적인 혁신 예고 file 2020.06.03 1054
41665 정치 차기 대권 지지율, 범진보여권이 범보수야권의 거의 2배 file 2020.06.03 1048
41664 문화 랜선 케이팝 콘서트, 전 세계 한류팬이 환호하다 file 2020.06.03 895
41663 문화 코로나 위기 속 빛난 ‘K-진단키트’, 전 세계 러브콜 쇄도 file 2020.06.03 985
Board Pagination ‹ Prev 1 ... 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 ... 2272 Next ›
/ 2272

나눔글꼴 설치 안내


이 PC에는 나눔글꼴이 설치되어 있지 않습니다.

이 사이트를 나눔글꼴로 보기 위해서는
나눔글꼴을 설치해야 합니다.

설치 취소

Designed by sketchbooks.co.kr / sketchbook5 board skin

Sketchbook5, 스케치북5

Sketchbook5, 스케치북5

Sketchbook5, 스케치북5

Sketchbook5, 스케치북5

 
  연락처 | 회사소개 | 광고문의 | 찾아오시는길 copyright@ EKNews 2007