Untitled Document
대사관 | 유관기관 | 한인회 | 유학생회 | 기타한인단체 | 한인동포업체 | 주재상사 | 유럽내 추천사이트 | 해외동포 언론사이트

단독 사설
단독 칼럼
단독 인터뷰
독자기고/특별기고
엣세이/여행기/장편소설
유럽한인 취재뉴스
유로저널특집/기획취재뉴스
취재/독자/동영상
한인사회 게시판
정부/대사관 공지
재미있는 유머
경제뉴스
국제뉴스
정치뉴스
사회뉴스
기업뉴스
문화뉴스
연예뉴스
건강뉴스
여성뉴스
스포츠뉴스
내고장소식
독일뉴스
영국뉴스
베네룩스
프랑스뉴스
유럽뉴스
동유럽뉴스
스칸디나비아
스페인/이탈리아
오스트리아/스위스
그리스/터키/포르투갈
유럽각국 전시정보
유럽각국 이민정보
유럽각국 생활정보
유럽각국 교육정보
유럽각국 문화정보
여행기사 정보제공
유럽각국 여행정보
유럽각국 연금제도
유럽소비자 제품평가
공공기관/기업광고
동포업체 및 기타/해외
번역/통역, 관광, 가이드
민박, 하숙, 호텔

조회 수 546 추천 수 0 댓글 0
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

+ - Up Down Comment Print Files
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

+ - Up Down Comment Print Files
일상 속 당류 줄이는 실천요령


가공식품 섭취를 통한 하루 평균 당류 섭취량은 36.4g(하루 총열량의 7.4%)으로 세계보건기구(WHO)의 하루 권고기준(10%)보다 낮은 수준으로 나타났다.

당류란 탄수화물 중에서 단맛을 내는 화합물로 1g당 4㎉의 에너지를 제공하며, 단당류(포도당, 과당)와 이당류(자당, 유당, 맥아당)의 합을 의미한다.

식품의약품안전처에서 건강한 식문화 조성을 위해 당류 섭취 수준을 분석한 결과, 3~5세(유아)는 하루 총열량?의 10.1%, 12~18세(청소년)는 10.3%로 WHO(세계 보건기구) 권고기준(10%)을 초과했고 남성에 비해 여성이 더 높은 것으로 나타났다.

하루 총열량(kcal)에 대한 비율은 유아(남성 9.9%, 여성 10.5%), 청소년(남성 9.2%, 여성 11.4%)에 해당한다.

당류를 과잉 섭취하면 당뇨와 비만, 충치 위험이 높기 때문에 특히 식습관이 형성되는 3~5세 유아들이 단맛에 길들여지지 않도록 가정에서는 부모님의 특별한 관심과 노력이 필요하다.

과일과 채소 섭취를 늘리고, 음식 조리 시에는 설탕 등 조미류 사용을 줄이고, 양파와 파로 자연적인 단맛을 내면 좋다.

또한 가공식품 구입 시 영양정보를 확인하여 당류 함량이 적은 식품을 선택한다.

일상 속 당류 줄이기 실천요령

건강을 생각한다면 당을 1/2로 줄이세요!

1244-건강 1 사진.png


한국 유로저널 김용대 의학전문 기자
   eurojournal03@eknews.net
유로저널광고

List of Articles
번호 카테고리 제목 날짜 조회 수
공지 사회 해외 병역기피자 입국금지 및 국적 회복 불허법 발의 2020.12.19 207681
공지 사회 선천적 복수국적자 국적선택신고 안내 -외국국적불행사 서약 방식- (2023년 5월 수정안 제시) file 2019.01.07 320688
공지 사회 5월부터 41세 미만 병역미필자는 재외동포 비자 발급제한 file 2018.02.19 331737
공지 사회 병역 미필자는 국적 회복 불허, 해외 병역대상자 40세로 !!! file 2017.06.20 372345
공지 사회 10억 넘는 해외금융계좌 내국인과 일부 외국인 신고 안 하면 과태료율 40% 2016.05.31 406393
공지 사회 재외국민 국내거소신고제도 폐지에 따른 재외국민 주민등록증 발급 안내 2016.05.22 419311
공지 사회 병역 의무 회피나 감면 목적 외국 여행이나 유학 후 미귀국시 강력 처벌 file 2016.02.22 403330
공지 사회 재외동포, 입국시 자동출입국심사 가능한 반면 지문정보 제공 필수 file 2015.11.23 400945
공지 사회 재외국민 선거, 법 위반하면 국적에 관계없이 처벌 받는다. file 2015.11.17 407177
공지 사회 재외동포 등 외국인 입국 즉시 공항에서 휴대폰 개통 가능 file 2015.10.01 404371
공지 사회 한국 국적 포기자, '최근 3년간 5만명 육박,병역기피자도 증가세 file 2015.09.23 416441
공지 사회 국내 주민등록자, 해외 재산·소득 자진 신고하면 처벌 면제,10월1일부터 6개월간 file 2015.09.22 397325
공지 건강 2007년 출생 선천적 복수국적자,2025년 3월31일까지 국적이탈 신고해야 (18세 이전 이탈 가능); 2023년 5월 수정안 추기 게시) 2015.07.19 427006
42471 기업 넥센타이어, 독일‘아우디 A3’4세대 차량에 신차용 타이어 공급 2021.02.22 539
42470 기업 대한항공, 美 USA투데이 주관 어워드 "호평" 2021.02.22 670
42469 기업 두산모빌리티이노베이션,지상 모빌리티 분야로 사업 확대 2021.02.22 455
» 건강 일상 속 당류 줄이는 실천요령 file 2021.02.22 546
42467 건강 커피 하루 3∼4컵 마시면 모든 위험의 사망률 28% 감소해 2021.02.22 510
42466 건강 비만인 50대 남성의 전립선비대증이 40대의 5배에 달해 2021.02.22 604
42465 건강 국물음식 속 나트륨의 2/3는 국물에 포함,건더기 위주 식사 중요 2021.02.22 536
42464 경제 1월 정보통신기술(ICT) 수출, 역대 2번째 높아 file 2021.02.22 588
42463 경제 1월 자동차 생산.내수.수출, 5개월만에‘트리플 두자릿수 증가’ 2021.02.22 605
42462 경제 한국 순 대외채권, 2020년말 현재 4,782억불로 전년대비 감소 file 2021.02.22 704
42461 경제 한국 기업, 지난 해 베트남 투자국 2 위 차지 2021.02.22 608
42460 정치 문재인 대통령, '집권 5년차 지지율,역대 대통령들중 가장 높아' file 2021.02.15 1114
42459 정치 ‘기본소득제’로 민주당 내 파열음 절정에 달해 file 2021.02.15 586
42458 국제 중국, 야심차게 디지털 화폐 시범 발행에 박차 2021.02.14 751
42457 국제 코로나 팬데믹 속에 중국,인도 FDI 유치 증가 2021.02.14 558
42456 국제 컨테이너 부족에 글로벌 해상운임 증가 추세 2021.02.14 711
42455 연예 블랙핑크,유튜브‘더 쇼’ 28만명 관람에 티켓 수익만 100억 2021.02.14 555
42454 연예 ‘허쉬’ 종영 임윤아, 새로운 도전 빛났다 2021.02.14 495
42453 연예 샤이니 정규 7집 ARS 프로모션 폭발적 반응! 2021.02.14 640
42452 연예 '괴물' 신하균X여진구X천호진, 연기 괴물들이 온다 2021.02.14 538
Board Pagination ‹ Prev 1 ... 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 ... 2302 Next ›
/ 2302

나눔글꼴 설치 안내


이 PC에는 나눔글꼴이 설치되어 있지 않습니다.

이 사이트를 나눔글꼴로 보기 위해서는
나눔글꼴을 설치해야 합니다.

설치 취소

Designed by sketchbooks.co.kr / sketchbook5 board skin

Sketchbook5, 스케치북5

Sketchbook5, 스케치북5

Sketchbook5, 스케치북5

Sketchbook5, 스케치북5

 
  연락처 | 회사소개 | 광고문의 | 찾아오시는길 copyright@ EKNews 2007