Untitled Document
대사관 | 유관기관 | 한인회 | 유학생회 | 기타한인단체 | 한인동포업체 | 주재상사 | 유럽내 추천사이트 | 해외동포 언론사이트

단독 사설
단독 칼럼
단독 인터뷰
독자기고/특별기고
엣세이/여행기/장편소설
유럽한인 취재뉴스
유로저널특집/기획취재뉴스
취재/독자/동영상
한인사회 게시판
정부/대사관 공지
재미있는 유머
경제뉴스
국제뉴스
정치뉴스
사회뉴스
기업뉴스
문화뉴스
연예뉴스
건강뉴스
여성뉴스
스포츠뉴스
내고장소식
독일뉴스
영국뉴스
베네룩스
프랑스뉴스
유럽뉴스
동유럽뉴스
스칸디나비아
스페인/이탈리아
오스트리아/스위스
그리스/터키/포르투갈
유럽각국 전시정보
유럽각국 이민정보
유럽각국 생활정보
유럽각국 교육정보
유럽각국 문화정보
여행기사 정보제공
유럽각국 여행정보
유럽각국 연금제도
유럽소비자 제품평가
공공기관/기업광고
동포업체 및 기타/해외
번역/통역, 관광, 가이드
민박, 하숙, 호텔

?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

+ - Up Down Comment Print
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

+ - Up Down Comment Print
자색돼지감자, 매일 적정량 섭취하면 혈당 낮춰


자색돼지감자rk 현재 당뇨 고위험군이든 당뇨든 혈당 수치가 높은 사람들에게 적극 권장되고 있다.

식단이 서구화되면서 탄수화물, 지방 섭취량이 많아졌고 자극적인 음식은 물론 음주, 흡연을 즐기다 보니 소화계통과 췌장 등 여러 기능이 모두 떨어져 당뇨에 위험 신호를 경고하게 된다.

특히 정제된 흰 밀가루나 흰 설탕, 흰 쌀 등을 자주 섭취하다 보니 당뇨 발병률이 높아졌으며 10대, 20대 등 젊은 연령대에서도 당뇨 발병률이 높아지고 있다.

당뇨는 식습관, 생활 패턴으로 인해 발생하는 경우가 많으며 평소 운동이 부족하거나 스트레스가 심할 때 발생할 수 있다. 이에 평소 식단 관리를 철저하게 해야 하며 규칙적으로 생활하고 음주와 흡연량도 줄여가야 한다.

특히 체중을 줄여야 한다. 

체지방량이 과하지 않게 관리해야 하며 복부와 하체 근력을 강화해야 하는데, 억지로 운동을 하기 보다는 평소 꾸준히 할 수 있는 운동을 규칙적으로 하는 게 중요하다.

식단 관리가 필요하다면 매일 잡곡밥을 섭취하고 배달음식, 인스턴트 식품 섭취량을 줄이는 게 좋다. 

또한 혈당 낮추는 음식을 매일 적당히 섭취해서 혈당 수치를 조절하는 게 좋은데, 현재 당뇨 고위험군이든 당뇨든 혈당 수치가 높다면 자색돼지감자 같은 식품을 적극 활용하는 것도 좋은 방법이다.

자색돼지감자는 천연 인슐린이라고도 불리는 식품으로, 이눌린, 식이섬유 등이 풍부해 배변활동은 물론 체내 노폐물 배출, 콜레스테롤 개선, 식후 혈당 상승 억제 등 여러 부분에 모두 도움이 된다. 

건강즙으로 섭취하면 편리하게 이용할 수 있는데, 껍질 채로 착즙한 후 섭취하는 게 좋다.

  한국 유로저널 김용대 의학전문 기자
          eurojournal03@eknews.net
유로저널광고

List of Articles
번호 카테고리 제목 날짜 조회 수
공지 사회 해외 병역기피자 입국금지 및 국적 회복 불허법 발의 2020.12.19 207619
공지 사회 선천적 복수국적자 국적선택신고 안내 -외국국적불행사 서약 방식- (2023년 5월 수정안 제시) file 2019.01.07 320629
공지 사회 5월부터 41세 미만 병역미필자는 재외동포 비자 발급제한 file 2018.02.19 331675
공지 사회 병역 미필자는 국적 회복 불허, 해외 병역대상자 40세로 !!! file 2017.06.20 372285
공지 사회 10억 넘는 해외금융계좌 내국인과 일부 외국인 신고 안 하면 과태료율 40% 2016.05.31 406330
공지 사회 재외국민 국내거소신고제도 폐지에 따른 재외국민 주민등록증 발급 안내 2016.05.22 419249
공지 사회 병역 의무 회피나 감면 목적 외국 여행이나 유학 후 미귀국시 강력 처벌 file 2016.02.22 403268
공지 사회 재외동포, 입국시 자동출입국심사 가능한 반면 지문정보 제공 필수 file 2015.11.23 400881
공지 사회 재외국민 선거, 법 위반하면 국적에 관계없이 처벌 받는다. file 2015.11.17 407121
공지 사회 재외동포 등 외국인 입국 즉시 공항에서 휴대폰 개통 가능 file 2015.10.01 404314
공지 사회 한국 국적 포기자, '최근 3년간 5만명 육박,병역기피자도 증가세 file 2015.09.23 416385
공지 사회 국내 주민등록자, 해외 재산·소득 자진 신고하면 처벌 면제,10월1일부터 6개월간 file 2015.09.22 397269
공지 건강 2007년 출생 선천적 복수국적자,2025년 3월31일까지 국적이탈 신고해야 (18세 이전 이탈 가능); 2023년 5월 수정안 추기 게시) 2015.07.19 426949
42804 국제 中,올 상반기 수출입 총액 2조 7900억 달러 달해(단신) 2021.07.25 525
42803 국제 중국-유럽 화물열차, 코로나19로 인해 수요 폭발 file 2021.07.25 671
42802 국제 브라질 올 하반기 경제 회복세,15%내외 실업률은 여전 2021.07.25 486
42801 경제 2021년 상반기 외국인직접투자,'역대 2위' 기록 2021.07.25 524
42800 경제 국내 조선업계, 올 상반기 13년만에 최대인 267억 달러 수주해 2021.07.25 507
42799 경제 올 상반기 수출, 26.1% 증가한 3032억 달러‘역대 최대’ file 2021.07.25 483
42798 경제 한국,유엔에의해 공식 '선진국' 지위 받아 2021.07.25 492
42797 국제 올 中 경제성장률 8.9%,내년엔 5.4%로 급속 둔화 file 2021.07.12 609
42796 국제 전 세계 중앙은행,'디지털 화폐'개발 및 도입 적극 (단신) file 2021.07.12 553
42795 국제 베트남 FDI 하락불구 부동산 투자는 증가 (단신) file 2021.07.12 504
42794 국제 모스크바, QR코드 접종 확인 후 식당 등 출입 (단신) file 2021.07.12 669
42793 경제 한국,유엔에의해 공식 '선진국' 지위 받아 (한국이 유엔무역개발회의 설립이래 57년만에 최초) file 2021.07.03 760
42792 건강 근력 운동보다 유산소 운동의 대사증후군 감소 효과 커 file 2021.06.27 550
42791 건강 오이,아삭한 식감으로 여름철 갈증 해소에 좋은 식재료 2021.06.27 526
42790 건강 공진단, 개인별 체질 고려한 약재 적절히 배합되어야 2021.06.27 529
42789 건강 임플란트, 숙련된 의료진과 신뢰높은 이식재 사용해야 2021.06.27 552
» 문화 자색돼지감자, 매일 적정량 섭취하면 혈당 낮춰 (6월 2일자 재정리) 2021.06.26 516
42787 문화 잘못된 자세,'거북목증후군',초기 치료해야 (6월 2일자 재정리) 2021.06.26 508
42786 문화 '타트체리',바이러스 막아주는 멜라토닌 풍부 (6월 2일자 재정리) 2021.06.26 538
42785 문화 들기름ㆍ참기름, 올리브유 등 보다 식물성 스테롤 더 많이 함유 (6월 2일자 재정리) 2021.06.26 499
Board Pagination ‹ Prev 1 ... 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 ... 2302 Next ›
/ 2302

나눔글꼴 설치 안내


이 PC에는 나눔글꼴이 설치되어 있지 않습니다.

이 사이트를 나눔글꼴로 보기 위해서는
나눔글꼴을 설치해야 합니다.

설치 취소

Designed by sketchbooks.co.kr / sketchbook5 board skin

Sketchbook5, 스케치북5

Sketchbook5, 스케치북5

Sketchbook5, 스케치북5

Sketchbook5, 스케치북5

 
  연락처 | 회사소개 | 광고문의 | 찾아오시는길 copyright@ EKNews 2007