Download putty ssh for windows
   
H O M E
대사관 | 유관기관 | 한인회 | 유학생회 | 기타한인단체 | 한인동포업체 | 주재상사 | 유럽내 추천사이트 | 해외동포 언론사이트  
     

단독 사설
단독 칼럼
단독 인터뷰
독자기고/특별기고
엣세이/여행기/장편소설
 
유럽한인 취재뉴스
유로저널 특집뉴스
취재/독자/동영상
 
한인사회 게시판
정부/대사관 공지
재미있는 유머
 
경제뉴스
국제뉴스
정치뉴스
사회뉴스
기업뉴스
문화뉴스
연예뉴스
건강뉴스
여성뉴스
스포츠뉴스
내고장소식
 
독일뉴스
영국뉴스
베네룩스
프랑스뉴스
유럽뉴스
동유럽뉴스
스칸디나비아
스페인/이탈리아
오스트리아/스위스
그리스/터키/포르투갈
 
유럽각국 전시정보
유럽각국 이민정보
유럽각국 생활정보
유럽각국 교육정보
유럽각국 문화정보
여행기사 정보제공
유럽각국 여행정보
유럽각국 연금제도
유럽각국 세무정보
유럽한인 사회현황
유럽소비자 제품평가
 
공공기관/기업광고
동포업체 및 기타/해외
 
번역/통역, 관광, 가이드
민박, 하숙, 호텔
 

Home

규칙적 운동, '심장 건강, 장 건강, 혈압' 등에 모두 유익해 신체활동을 통해 심장을 건강하게 유지하는 것이 ...

Posted in 건강  /  by admin_2017  /  on Jul 16, 2018 19:22


규칙적 운동, '심장 건강, 장 건강, 혈압' 등에 모두 유익해


신체활동을 통해 심장을 건강하게 유지하는 것이 장내 이로운 세균의 수를 늘릴 수 있고 혈압을 낮추는 데에도 매우 유익한 것으로 나타났다.


장 건강이 심장 건강과 연관성이 있으며, 적절한 신체활동을 하는 것이 심장 건강과 장 건강을 지키는데 중요할 수 있다는 것이다.


샌프란시스코주립대 연구결과 신체활동을 통해 심장을 건강하게 유지하는 것이 장내 이로운 세균의 수를 늘릴 수 있는 것으로 나타났다.


이 연구팀은 20명의 남성과 17명의 여성을 대상으로 7일간 음식 다이어리를 쓰게 하고 연구 종료시 대변 샘플을 조사, Firmicutes라는 균과 Bacteroides라는 균의 비인 Firmicutes-to-Bacteroides 비를 측정해 장 건강도를 평가한 결과, 심혈관건강도가 가장 좋은 사람들이 Firmicutes-to-Bacteroides 비가 더 높은 것으로 나타났다.


Firmicutes-to-Bacteroides 비가 더 높은 것은 장내 해로운 세균이 체내 다른 곳으로 가는 것을 막는 대사물질과 연관이 있으며 이 같은 대사물질은 장내 내피를 강화하고 장누수증후군(leaky gut syndrome)을 막는 바 이번 연구를 통해 운동이 약이 될 수 있는 것으로 나타났다. 


1143-건강 3 사진.jpg


알츠하이머병을 비롯한 퇴행성 질환의 세계적인 전문가인 데일 브레드슨(Dale E. Bredesen)은 자신의 저서 “알츠하이머의 종말”을 통해 나쁜 생활습관을 빨리 교정할수록 알츠하이머병의 중요한 위험요인인 아밀로이드를 만들어내지 않을 것이며, 그로 인한 뇌의 신경학적 피해도 없을 것이라고 설명한다. 그가 알치하이머병을 예방하는 데 중요한 방법의 하나로 제시한 것은 다름 아닌 ‘규칙적인 운동’이다. 건강에 여러 가지로 도움을 준다는 것은 잘 알고 있지만, 막상 실천은 어려웠던 운동, 특히 인지기능에 특히 좋은 운동으로 조깅, 걷기, 스피닝, 댄스와 같은 유산소 운동과 근력 운동을 병행할 것을 주문하고, 일주일에 최소 3번, 하루에 한 시간 정도 꾸준히 할 것을 당부했다. <사진: 하이닥TV 전재>




'다이어트+운동' 병행하면 혈압도 뚝


다이어트만 하는 것보다 다이어트와 운동을 함께 하는 것이 혈압을 낮추는 데 더 효과적이란 사실이 연세대 세브란스병원 심장내과 박성하 교수팀의 연구 결과에서 밝혀졌다.


이 연구팀은 2011∼2014년 고혈압 전 단계이거나 가벼운 고혈압 상태인 20세 이상 남녀 85명을 ‘고혈압에 대해 충고만 한 그룹’(대조 그룹, 28명), ‘고혈압 예방 식사법을 교육한 그룹’(다이어트만 한 그룹, 30명), ‘다이어트와 운동을 함께 한 그룹’(27명) 등 세 그룹으로 나눈 뒤 각 그룹별로 8주간 혈압 강하 효과를 분석한 결과, 다이어트와 운동을 함께 한 그룹에서 24시간 수축기(최대) 혈압이 8주간 5.1㎜Hg 떨어졌다. 


대조그룹의 24시간 수축기 혈압은 오히려 0.9㎜Hg 올랐고, 다이어트만 한 그룹은 1.6㎜Hg 감소하는 데 그쳤다. 


24시간 이완기(최저) 혈압도 8주간 대조그룹은 0.5㎜Hg 증가, 다이어트만 한 그룹은 0.7㎜Hg 감소, 다이어트와 운동을 함께 한 그룹은 2.7㎜Hg 감소했다.  


다이어트와 운동을 함께 한 그룹에선 혈압을 높이는 요인 중 하나인 나트륨 섭취가 감소하고 소변 중 나트륨 배출량도 줄었다.  


하루 나트륨 섭취량이 대조그룹에선 평소 4.6g에서 8주 뒤 4.1g으로 약간 준 데 비해 다이어트와 운동을 함께 그룹에선 평소 4.9g에서 8주 뒤 3.0g으로 60% 이상 감소했다.



한국 유로저널 이영호 기자

    eurojournal19@eknews.net


 

 

URL
http://eknews.net/xe/522759
Date (Last Update)
2018/07/16 19:22:22
Category
건강
Read / Vote
189 / 0
Trackback
http://eknews.net/xe/522759/4ca/trackback
List of Articles
번호 제목 날짜 조회 수
공지 여성 부모 중 한쪽이 한국 국적, 본인 의사와 관계없이 한국 국적 자동 취득(2017년 6월 15일자 속보 포함) imagefile 2015-06-09 70563
공지 사회 2001년 출생 선천적 복수국적자,2019년 3월31일까지 국적이탈 신고해야 2015-07-19 66743
공지 건강 국내 주민등록자, 해외 재산·소득 자진 신고하면 처벌 면제,10월1일부터 6개월간 imagefile 2015-09-22 61277
공지 기업 한국 국적 포기자, '최근 3년간 5만명 육박,병역기피자도 증가세, (2017년 6월 15일자 속보 포함) imagefile 2015-09-23 66459
공지 사회 재외동포 등 외국인 입국 즉시 공항에서 휴대폰 개통 가능 imagefile 2015-10-01 62405
공지 사회 재외국민 선거, 법 위반하면 국적에 관계없이 처벌 받는다. imagefile 2015-11-17 61323
공지 사회 재외동포, 입국시 자동출입국심사 가능한 반면 지문정보 제공 필수 imagefile 2015-11-23 61879
공지 사회 병역 의무 회피나 감면 목적 외국 여행이나 유학 후 미귀국시 강력 처벌 imagefile 2016-02-22 56782
공지 사회 재외국민 국내거소신고제도 폐지에 따른 재외국민 주민등록증 발급 안내 2016-05-22 52819
공지 정치 10억 넘는 해외금융계좌 내국인과 일부 외국인 신고 안 하면 과태료율 40% 2016-05-31 51980
공지 사회 병역 미필자는 국적 회복 불허, 해외 병역대상자 40세로 !!! imagefile 2017-06-20 27806
공지 사회 5월부터 41세 미만 병역미필자는 재외동포 비자 발급제한 imagefile 2018-02-19 6040
38394 건강 OECD 결핵 발생 및 사망률 1위 한국, 의료계 16%가 잠복결핵 소지 imagefile 2018 / 07 / 16 173
» 건강 규칙적 운동, '심장 건강, 장 건강, 혈압' 등에 모두 유익해 imagefile 2018 / 07 / 16 189
38392 여성 젊어서 다리 꼬는 여성, 중년돼 척추관 협착증 유발 imagefile 2018 / 07 / 16 192
38391 문화 ‘포스트 한류’의 태동지 태국, ‘신한류 르네상스 시대’ 기지개 imagefile 2018 / 07 / 16 162
38390 문화 세계적 해양관광 관문도시 개발해 고부가가치 산업화 imagefile 2018 / 07 / 16 153
38389 여성 국가공무원 여성 비율 처음으로 50% 넘어 imagefile 2018 / 07 / 16 109
38388 사회 직장인의 90%가 SNS 사용, 전 연령 페이스북 이용 가장 많아 imagefile 2018 / 07 / 16 185
38387 사회 양심적 군복무자, 대체 복무 기간 훨씬 길어야 imagefile 2018 / 07 / 16 132
38386 내고장 경남, 고용,산업위기 극복 위해 6,413억 원 규모 추경편성 2018 / 07 / 16 114
38385 내고장 경북도, 패션테크 기업, 투자 및 산업육성 위한 2,241억원 규모 MOU 2018 / 07 / 16 97
38384 내고장 전남도, 소규모 재생사업 10곳 전국 2위 2018 / 07 / 16 96
38383 내고장 충남도, 공공기관부터 출산·육아 여건 개선 적극 나선다 2018 / 07 / 16 104
38382 내고장 충북, 자연산 쏘가리, 뱀장어, 다슬기 생산량 전국 1위 2018 / 07 / 16 116
38381 내고장 경기도내 신입생에게 내년부터 무상교복 지원 2018 / 07 / 16 101
38380 내고장 대구·시흥, 스마트시티 연구개발 실증도시 선정 imagefile 2018 / 07 / 16 100
38379 내고장 서울시, ‘동북선 도시철도’ 사업 본궤도 imagefile 2018 / 07 / 16 90
38378 내고장 부산, ‘아시아 최고의 여행지’ 1위에 선정 imagefile 2018 / 07 / 16 65
38377 사회 여성 구직 시 차별 느끼고, 기업들은 남녀 임금 차별해 imagefile 2018 / 07 / 16 133
38376 경제 외환보유액 4000억달러 첫 돌파,IMF위기 때보다 100배 늘어 imagefile 2018 / 07 / 16 207
38375 경제 경기 불황 속 주요 유통업체 매출, 전년동기 대비 6.7% 증가 imagefile 2018 / 07 / 16 123
Board Search

www.eknews.net는 최대발행부수와 최대발행면을 통해 전유럽 19 개국 한인사회로 유일하게 배포되고 있는 주간신문 유로저널의 홈페이지입니다.
기사 제보를 비롯한 광고 문의 등은 아래 연락처를 이용해 주시길 바랍니다.

+44 (0)208 949 1100, +44 (0)786 8755 848
eurojournal@eknews.net 혹은 eurojournals@hotmail.com